昨日より

◆１１月２９日（木）　くもりのち雨

東スポのトレーニングルームに行くと、トレミが2台空いていたので、すぐに飛び乗る。
しかし、このトレミ、誰かが汗をまき散らしたままの状態。
本体ばかりではなく、下の床まで汗だらけ・・・

ほかの空いている台は10km/hが最速のトレミなので、意を決して、まずこの汗まみれのトレミを拭き拭きしてから、ランを開始する。
今までこんなことは一度たりともなかったのに～。

トレミを終えたら、ちゃんと汗を拭きましょう。

～4km　10km/h
～5km　12km/h
～9km　11km/h
～10km　13km/h

トレミで、10kmラン

今日は、昨日より負荷をかけてみました。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 7km／337km
RUN 10km／179km

リスタート2日目

◆１１月２８日（水）　くもり

東スポのトレミで5kmラン。
～4km　10km/h
～5km　11km/h

続いて、屋内体育館で5kmを走り、実走ペースはキロ5分30秒前後。

合計　10kmラン

10km走れるようになりました！


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／330km
RUN 10km／169km

ホッ

◆１１月２７日（火）　晴れ

実に9日ぶりのランです。
走る準備が20:30頃で東スポ屋内は間に合わない。
家を出発し東スポ屋外、寺公を走り、また家に戻ってくるコースにしました。

東スポ、寺公では、自由気儘に周回を重ねます。

7km　平均ペース5分58秒

まさに精神安定剤のような効果があって、走ってホッとしていますｗｗ

腰の方は、9割5分の治り具合。

もっと走りたかったけど、身体が驚くと悪いので自重しました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／316km
RUN 7km／159km

そろそろ

◆１１月２６日（月）　晴れ

腰の痛みはほぼ引きました。

腰　痛太郎とはそろそろお別れです。

予定としては、明日からラントレを再開。

しかし、この間、食べ過ぎて太ったかもしれない。
怖くて体重計に乗っていません。
故障しないように、やんわりと短い距離からスタートします～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 14km／302km
RUN 0km／152km

貴重な晴れ間

◆１１月２５日（日）　晴れのち雨

腰の方は、8～9割の完治具合。
まだ完全ではありませんが、だいぶ良くなってきました。

「河童のユウタの冒険」のシンポがビュー福島潟であったので、行って来ました。

車で行くつもりが、妻が「自転車で行かないの？」と言うので、自転車で行くことに。。
マウンテンバイクでのんびりライド。

今日は自転車日和。
飯豊、朝日の稜線は雪で真っ白、空はどこまでも青い。

大日岳の手前に見える蒜場や焼峰、二王子も若干雪が降った模様。

冬はもうすぐ平地にもやってきます・・・
シンポが終わった後、家にすぐ向かわず、福島潟を1周してみました。

今日は貴重な晴れ間でしたね～。

福島潟から飯豊方面

今日は、今週はじめての自転車でしたｗ


自転車　41kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 41km／288km
RUN 0km／152km

安静6日目

◆１１月２４日（土）　くもり時々雨

まだ腰には鈍い重みがあります。

断捨離を昨日に続き、少しばかり。
「少し」というのはよくない。

いらないものをドンドン捨てる。
思い切りが大事ですね。

2日間で出たもの
燃やすごみ30L×2袋
燃やさないごみ30L×1袋
雑紙30L×1袋

まだまだこれからです・・・


安静6日目。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／247km
RUN 0km／152km

安静5日目

◆１１月２３日（祝・金）　くもり

腰　痛太郎（よう　つうたろう）です。。

大分回復傾向にあります。
回復具合は6割強。
まだ7割までは行ってません。

妻から「いつまで走らねん」と言われます。。

断捨離はじめました。
とりあえず自分の机の引き出しから。
使わない切手、10年以上前の未使用の年賀状、テレカ・・・

お金になりそうなものも出てきました。

走らない代わりに少しずつ片付けていきます～。

今日も完全休養です。

安静5日目。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／247km
RUN 0km／152km

安静4日目

◆１１月２２日（木）　くもり時々雨

今日も職場では丸椅子生活。
空気椅子でいいんじゃね？というチャチャも入れられます。

腰痛はツライなぁ。

安静4日目です。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／247km
RUN 0km／152km

25周年

◆１１月２１日（水）　雨時々くもり

今日は結婚25周年。
まさかまさかの・・・、あっという間の銀婚式です。

今朝はとても怖い夢を見ました。

現実には娘が2人いますが、夢の中では3番目の娘がいました。
上の2人は名前がわかるのに、3番目の子の名前が思い出せない。
いくら考えても思い出せない。
目の前にいるのに、姿を見せて「パパ」と呼んでいるのに、名前がわからない。

焦りとか、申し訳ない気持ちに包まれ、うなされました・・・

朝、起きて妻にその話をしたら、「本当は外にいるんじゃないの？」と言われました。。

怖かったなぁ～。
何を暗示していたんだろう。。

現実世界では、娘たちからプレゼントをいただき、嬉しい限りで言うことありません～。


今日も安静です。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／247km
RUN 0km／152km

安静2日目

◆１１月２０日（火）　くもり時々雨

今朝は、昨日ほどの痛みではなく、少しは和らいだ感じがする。
しかし、やはりまだまだ痛く、顔を洗うこともままならない。

歩き方もぎこちない。

休みたいけど、我が社の関係課や同業者を集めた大事な会議の仕切りもあって、今日も休まず。

頑張って、気丈に振る舞いました。
カラ元気とも言うｗｗ

デスクワークでは、自分の普段使っている椅子を脇に置いて、硬めの丸椅子に座って仕事をする。
硬い椅子の方が腰には優しい。
昨日から、自分の椅子は、スタッフを呼んで話をする時に座ってもらっていますｗｗ

今日も完全休養です。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／247km
RUN 0km／152km

コッコッコッコッココ

◆１１月１９日（月）　雨のちくもり

朝、起きたら、コッコッコッコッココシが～

腰が痛くて起きるのがつらい。
なんとかバス停まで歩き、頑張って出勤するが、日中はだんだん悪化し、課の中の移動もままならない。
数メートルの移動にも、腰に手を当て、空いている手で机やテーブルを頼って身体を支える。

課の中や隣の課から同情の声を沢山いただく。
夕方、少し早めに上がらせてもらい、近所の整形外科に行く。

昨日、午前中に重いものを持った時にやらかした感じ。
寝れば治ると思ったけど、そう甘くはなく、これだけの痛みの腰痛は、人生で2番目ぐらい。

炎症を抑える飲み薬と湿布薬を1週間分もらいました。
1週間は安静に過ごします～。


本日は完全休養です。


SWIM 本日 0km／月間 2.3km
BIKE 0km／247km
RUN 0km／152km

プチ三種目

◆１１月１８日（日）　晴れ

午前中は、東消防署で消防団活動。

午後からは、自転車でのんびりライド。
気になっていた、ICIへ行ってみる。

物欲を抑え、眺めるだけ

姥が山からアスパーク亀田へ。

途中にハクチョウの集団

体育館に着くと、まだハロウィーンｗ

アスパーク亀田に来た 目的はプールです。

100m
1,000mプル×1本
500mプル×2本
100m×2本

合計　2,300mスイム

同じレーンに超遅い人がいて、何度も追い抜く。
その時は全力。
いいインターバル練になりました～。


一旦、家に帰って来てから、走る準備をして、今度は東スポへ。

東スポ屋外トリムコースを10周して、5kmラン
ペースは、キロ6分10秒前後。

どうも少し腰に痛みがあります・・・

無理せずいこう。

東スポの帰り道

自転車　21kmライド


SWIM 本日 2.3km／月間 2.3km
BIKE 21km／247km
RUN 5kmm／152km

東スポトレミ

◆１１月１７日（土）　雨のちくもり

J2最終節、アルビはホームで山口戦。
いいところなく、0-2で敗戦。

来シーズン、仕切り直してスタート。
最終節は負けてしまったが、課題を残して終えたことは、よかったのでは・・・

夕方に東スポへ。
トレミの上で、8km/hで5kmラン。

無理することないと思いながら、結局走ってしまった。

コンディションを整えるという意味で、正解ということにしておこう。


自転車　12kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 12km／226km
RUN 5kmm／147km

完全休養日

◆１１月１６日（金）　くもり

今日は何もせず、休養としました。

昨日違和感が出たので、無理して走ることもない。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／214km
RUN 0kmm／142km

若干違和感

◆１１月１５日（木）　くもり

東スポ屋内体育館を15周して、3km走る。
ペースは、キロ6分を少し切る程度。

身体が重いし飽きてきたので、トレーニングルームに行き、トレミで5km走る。
～4km　10km/h
～5km　11km/h

合計　8kmラン

左膝に若干違和感。
痛みではないけど、これ以上走っていると痛んで来そうな気配なので、今日はここまで。

しっかり休まなければならんかなぁ～。


自転車　13kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 13km／200km
RUN 8kmm／142km

完全休養日

◆１１月１４日（水）　くもりのち雨

今日は、職場の飲み会でした～。

うちの課と関係する所属との飲み会。
珍しい組み合わせでした。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 7km／187km
RUN 0km／134km

思案中

◆１１月１３日（火）　雨のちくもり

今日からまた走り始めました。
ゆっくりと。

ゼロからのスタートです。

東スポトレミ　8km/h　5kmラン


何をどうしていこうか思案中～。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 7km／180km
RUN 5kmm／134km

完全レスト

◆１１月１２日（月）　くもりのち雨

今日は完全レスト。

雨が降ってきたので、バスで帰宅です。

東スポに行く時間はあったけど、今日は何もせず過ごすことにしました。
昨日のレースを振り返り、傷心気味ではない、と言うとウソになりますｗ


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 7km／173km
RUN 0kmm／129km

第61回新潟県マラソン選手権（撃沈）

◆１１月１１日（日）　くもり時々晴れ

第61回新潟県マラソン選手権に参戦です。
風もなく、絶好のマラソン日和。

7月の福島潟駅伝中止から始まり、10月のくびき野100kmマラソン中止まで、エントリーしたレースが天候に影響されて4か月連続で、距離短縮を含めことごとく普通に開催されたことはありませんでした。

当然、気持ちは上がります。
ウルトラに向けて、こんなに走り込んだ夏はなかったので、もちろんPBを狙います。

五十公野陸上競技場

レース前にみなさんと

ボチボチ行きますか～

昨年は置きにいった走り。
今年は最初から頑張ろう。

10:00スタート

最初の1kmは4分09秒、次の1kmも4分09秒。
サブスリーより速い入り。
5kmの給水は気がついたら通り過ぎてしまい、給水失敗。
水を置いているテーブルは1台だけ・・・

10kmにスペシャルを置いていたが、すぐに見つけられず、脚を止めてしまう。

この辺で、すでにずるずるとペースが落ちていき、キロ4分20秒前後。

ハーフの距離まで来ると、F井さんとブリ男くんにすれ違うが、あまり差は開いていない様子。
しかし、ここからはランナーに抜かれるばかり・・・

ペースは、キロ4分30秒オーバー。

25km過ぎには、ハムが怪しい感じ。。
PBなんて狙える気もしない。

上り基調もあり、30km付近では、キロ5分ほど。
川を渡って、あとは五十公野に向かって帰るだけ。
残りをキロ5分ペースでなんとか進もうと思っていたら、33km地点で脚が痙攣してしまい、完全にストップしてしまいました・・・

田んぼに囲まれた道で途方に暮れる。。
動いていた時計が止まる。

歩いて5時間以内で帰られるか・・・

残りは騙し騙しです。。
それでも動くことができてよかった～。

タイムを見ると、キロ5分30秒ぐらいのペースで動けてる。

亀トラの人から「潟鉄がんば！」とか言われながら、どんどんランナーに抜かれます。

最後は、キロ5分50秒まで落ちました。

撃  沈太郎になり、哀愁を感じながらゴール。

タイム　3時間23分42秒

記録証

今日のレース展開
見事な落ちっぷり

最初から頑張るとダメですね～。
チャレンジと言うとカッコイイですが・・・（笑）


ちなみに昨年のこの大会でPBが出ましたが、その時はこの通りです。
後半落ちましたが、前半抑えたため、なんとか粘れたレースです。

第60回大会

過去の快進のレースはこれ。
一昨年の古河はなももです。
ネガティブレースが出来て、後半抜きまくりで超気持ちよかったレースですｗ

前半より後半が上がってる

今回ほど落ちたレースはなかったので、とてもいい経験になりました。

また次のレースに向けて精進していきます～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／166km
RUN 42kmm／129km

明日は新発田

◆１１月１０日（土）　くもり

明日は新潟県マラソン選手権、通称新発田マラソンです。

昨年のこの大会でPBが出ました。

明日はどうなるか・・・
期待より不安の方が大きいですｗ


今日は、下山スポセンのトレミで3kmラン。
10km/hでゆっくりと。

早めに寝て、コンディションを整えます～。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／166km
RUN 3kmm／87km