プチ三種目

◆１１月１８日（日）　晴れ

午前中は、東消防署で消防団活動。

午後からは、自転車でのんびりライド。
気になっていた、ICIへ行ってみる。

物欲を抑え、眺めるだけ

姥が山からアスパーク亀田へ。

途中にハクチョウの集団

体育館に着くと、まだハロウィーンｗ

アスパーク亀田に来た 目的はプールです。

100m
1,000mプル×1本
500mプル×2本
100m×2本

合計　2,300mスイム

同じレーンに超遅い人がいて、何度も追い抜く。
その時は全力。
いいインターバル練になりました～。


一旦、家に帰って来てから、走る準備をして、今度は東スポへ。

東スポ屋外トリムコースを10周して、5kmラン
ペースは、キロ6分10秒前後。

どうも少し腰に痛みがあります・・・

無理せずいこう。

東スポの帰り道

自転車　21kmライド


SWIM 本日 2.3km／月間 2.3km
BIKE 21km／247km
RUN 5kmm／152km