20kmTT（市陸#4）と

◆２月２８日（日）　くもり時々晴れ

朝9:00から潟鉄のCygunsさんと市陸です。
古河はなももマラソンまで、あと残り2週間。
そのための追い込み練習。

そして、今日は東京マラソン。
東京を走る未来ママさんとファイターズさんに思いを馳せ、こちらもガチで走ろうと企んでましたｗ

今日の予定は、20kmTT。
自分の今の実力をここで確認しておきます。
スピード練習も長距離もやってきました。
狙いは、１時間25分。

まず、2kmをアップ。
Cygunsさんは別メニューのため、ここで一旦併走をやめて、気持ちを整えてスタート！

1kmを4分10秒で入り、少しペースが速いと思い、次の1kmを4分19秒。
その後は、4分15秒前後で推移し、17kmから残り3kmをラストスパート。
キロ4分10秒ほどで2kmを走り、ラスト1kmは4分03秒。

タイムは、1時間24分44秒。
狙いどおりでした。

大勢の高校生や中学生の中に混じって、40代真っ只中のおっさんたちがハアハアｗ
オカシイです。

でも、一緒に汗を流すことは気持ちいいし、高校生たちも本気で練習している。
刺激を受けずにはいられません。

みんな、ありがとう～。
Cygunsさん、お疲れ様でした！

クールダウン1km。
合計23kmラン。

本日の市陸

自転車、市陸往復13kmライド。


今日は、午後から北区で仕事。
正確には仕事ではなく、仕事に関係したイベントに顔を出したような感じ。

終了後、福島潟を散策しました。
いつ来ても心が癒されますね～。

ビュー福島潟の屋上から

潟端に出ました

野鳥観察舎「雁晴れ舎」へ向かって歩く

雁晴れ舎の屋上から

もうすぐ陽が沈みます

今日も1日ありがとう

鏡のように空を映す水面

カンムリカイツブリがひとりポツンと

SWIM 本日 0km／月間2.6km
BIKE     13km／239km
RUN　    23km／350km