2014年4月4日金曜日

19km先

◆4月4日(金) 雨

家に帰って来てから速攻で車を出して、東スポへ。
屋内体育館で20:15頃からランをする。
閉館時間まであと45分ほどしかない。

体育館を30周して6kmラン。
キロ5分から入り、ビルドアップ気味に周回を重ねる。
4km終了まで追い込み、次の2kmは軽めに流す。

シャワーをする時間を考えると、ギリギリの時間だったので、6kmで終了。

今月、やっと21kmだ。
10kmおじさんは、19km先か・・・


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/23km
RUN     6km/21km

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