ゆーサーモンの潟鉄なLIFE

2016年9月15日木曜日

中秋の名月（東スポ#128）

◆９月１５日（木）　晴れ時々くもり

先週までの暑さから一転、随分秋っぽくなってきました。

それでも、走っているといい汗かきます。

東スポ屋外で14kmラン。
ペースは、キロ5分～5分10秒ほど。

最後に、ランでタバタ。
スピードが出せません・・・

汗だけは猛烈に出ます。
滝、汗一郎ですｗ

本日の東スポ

中秋の名月を見て、ゆっくり秋を楽しみたいものです。

自転車、17kmライド。

SWIM 本日 0km／月間5.1km
BIKE 17km／472km
RUN　 14km／128km

2016年9月14日水曜日

疲労困憊（市陸#22）

◆９月１４日（水）　くもり

今日は市陸です。
まず、自主練7kmラン。
ペースはキロ5分30秒ほど。

3週間ぶりにALNゼミ参加。
軽くゆっくり目に1km以上走る。
筋膜リリース後に、30mダッシュ×10本。

そして階段トレ。
半周で疲労困憊、1周やる元気はありませんでした。

まだまだ疲れが抜けてない・・・

本日の市陸

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間5.1km
BIKE 14km／455km
RUN　 8km／114km

2016年9月13日火曜日

屋内夜ラン（東スポ#127）

◆９月１３日（火）　くもりのち雨

東スポ屋内体育館で、14km走。

2km地点から12km地点は、キロ5分のイーブンペース。

あまり距離を稼ぐと、いきなりで身体がびっくりするので、この距離で終了～。

本日の東スポ

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間5.1km
BIKE 14km／441km
RUN　 14km／106km

2016年9月12日月曜日

◆９月１２日（月）　くもりのち雨

ノートレーニングです。

佐渡トラが終わり、次は村上トラがあるわけですが、気持ち的には来年の佐渡トラの方に向かっています！

いえ、村上トラだって全力で行きますよ！

トラの面白さを教えてくれたショートディスタンス。
全力で楽しみます！

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間5.1km
BIKE 14km／427km
RUN　 0km／92km

2016年9月11日日曜日

村上トラ試走

◆９月１１日（日）　晴れ時々くもり

ブリ男くんと鉄女ママさん、私の3人で、2週間後に迫った村上トラのバイクコース、ランコースの試走へ。

現地までは、自走ではなく、北区から車で移動です。
車を出してくれた鉄女ママさん、ありがとうございました。

瀬波海岸に行くと、村上TCさん主催のTT大会が開催されてました！
村上トラに向けてガチの練習会。
みなさん本気モードです。

3種目しっかりタイムを出して、TTはトラ大会そのもの。
すごいな！

そんな中、3人でゆるーく瀬波海岸を出発します。
まず、少し戻りコンビニへ。
また瀬波海岸に帰って来て、そこからバイクコース試走。

三面川を渡り、岬を過ぎた以降も、しばらく先頭を曳く。
向かい風の中、30km/hオーバーを出してるけど、ここで後ろの鉄女ママさんが満を持して前に出る。
さすが世界と戦ってきた走り！

その後、また先頭を曳き、徐々にスピードを上げて今度は逃げてみる。
出し切りました・・・

滝、汗男ですｗ

折り返しの桑川駅前

桑川駅の夕日会館で小休止
激ウマ、日本海ソフトクリーム

動きたくなくなるね～ｗ

帰りは追い風基調だけど、途中向かい風になったところも。
10kmほど鉄女ママさんから曳いてもらいましたｗ

最後まで行く勢いでしたね～（笑）

瀬波海岸に戻り、今度はランコースの試走へ。

そしたら、二人はランシューを持ってきたとのこと。
昨夜、ランをするからランシュー持参の約束をしていたらしいけど、覚えていませんでした・・・

私、持ってきていません。。

ランで行くと、ゴール地点の村上市役所からここまで戻って来れないので、バイクでランコースを試走することになりました。
ランとわかっていたら、バイクでそんなにスピード出さなかったしｗ

結果オーライ。
スミマセンでした（笑）

ランコースをバイクでトレースし、街中の2周するところを確認しながら、ゴール地点へ。
このコースは、昨年の大会から変更されたもの。
土地勘がないと、なかなか面倒かもしれません。

大きく1周、小さく1周と覚えれば、それ以前より少しわかりやすいかもしれませんね。

バイク、村上トラ試走など59kmライド。
集合場所まで、15kmライド。

そのほか2km自転車に乗って、76kmライド。

集合場所まで

村上トラコース試走など

帰りは、自宅近くまで車に乗せてもらって帰宅。

試走、お疲れ様でした！！

SWIM 本日 0km／月間5.1km
BIKE 76km／413km
RUN　 0km／92km

2016佐渡トラ、WC潟鉄打ち上げ

◆９月１０日（土）　晴れ

海錬をするというので、参加。
時間が合うフェマンさんと二人で・・・ｗ

早い時間から泳いでいたみなさんは、もう終了～。
もう少し、やっていきませんか～？（笑）

これから泳ぐ組と終わった組

3往復して終了。
1,320mスイム。

終わったところで、鉄女ママさんが眺めに来た。
フェマンさんと鉄女ママさんは、その後島ランへ。

二人とも佐渡トラとWCが終わったばかりなのに、元気だな～ｗ

そして誰もいなくなったビーチ

お昼を食べた後に、一応走っておこうと思い、阿賀野川河川敷へ。
今日は気分を変えて、芝生の上で走ってみました。

阿賀野川河川敷公園

芝生の上をあっちに行ったり、こっちに行ったり。
縦、縦、横、横、斜めなど・・・

思いのままに勝手に走りますｗ

10kmラン。

本日のコース

自転車、30kmライド。
海や河川敷への移動は自転車です。

あと自転車10kmこいで、スイム200mほど泳げば、51.5になったなｗ

夜は、潟鉄の打ち上げ！
佐渡トラとアイアンマンワールドチャンピオンシップの報告会。

カンパーイ

鉄女ママのWC完走メダル
滅多に見られるものではありません

WCでかっ、佐渡トラ小さっ（笑）

もう来年の佐渡トラに向けて同年代、同世代対決がメラメラしております～ｗ

SWIM 本日1.3km／月間5.1km
BIKE 30km／337km
RUN　 10km／92km

2016年9月10日土曜日

疲労抜きではない（東スポ#126）

◆９月９日（金）　晴れ

東スポ屋外のトリムコースで、10kmラン。

キロ5分30秒ほどから入り、徐々にスピードが上がっていく。
7kmまでビルドアップ気味に走ってしまった・・・
最後は、キロ4分33秒。

やばい、これは疲労抜きではない。。。

その後、ゆっくり3km。
TTさんと、浦佐山岳の話や佐渡トラの話、疲労抜きには風呂だなという話をしながら進みますｗ

シャワーより湯船ですね～。
ぬるいお風呂にゆっくり入って疲労回復～。

本日の東スポ

自転車、17kmライド。

SWIM 本日 0km／月間3.8km
BIKE 17km／307km
RUN　 10km／82km

2016年9月8日木曜日

疲労抜きウィーク（東スポ#125）

◆９月８日（木）　くもりのち雨

帰りは奇跡的に雨に当たらず、自転車で帰宅。

東スポのトレミで8kmラン。
8km/h～11km/hで、まだスローペースの疲労抜きランです。

今週は、疲労抜きウィーク。
もっと走りたい気持ちを抑えて、終了～。

本日の東スポ

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間3.8km
BIKE 14km／290km
RUN　 8km／72km

2016年9月7日水曜日

疲労抜きラン（東スポ#124）

◆９月７日（水）　晴れ時々くもり

今日からラン開始。

トレミの上で、10km/hで3km、11km/hで2km。
合計5kmラン。

ゆっくり疲労抜き。

どうしたらトラのランパートが速くなるんだろう。
と考えながら走ってました。

本日の東スポ

自転車、18kmライド。

SWIM 本日 0km／月間3.8km
BIKE 18km／276km
RUN　 5km／64km

社会復帰

◆９月６日（火）　晴れ

今日から社会復帰。

少々残業。
トレｰニングは、なしでした。

自転車、14kmライド。

SWIM 本日 0km／月間3.8km
BIKE 14km／258km
RUN　 0km／59km

2016年9月6日火曜日

2016佐渡国際トライアスロン大会（過酷すぎる）

◆９月３日（土）　晴れ

第28回佐渡国際トライアスロン大会前日。

フェマンさんに迎えに来てもらい、TNBさん宅に寄って佐渡汽船ターミナルへ。

ターミナルには、佐渡トラののぼり旗

ターミナルに、潟鉄メンバーやNTRCさん、亀トラの皆さんなど続々登場。

今年の潟鉄の参加者は、Aタイプがファイターズさん、F井さん、ブリ男くん、私。
Bタイプは、オニバスさん、フェマンさん、K合さん、シグナスさん、H澤さん、TNBさん、現地組佐渡支部長のタカさん。
計11人です。

鉄女ママ（ちえマンボウ）は、オーストラリアのアイアンマンワールドチャンピオンシップにJAPANを背負って行ってます。
明日の大会当日、北半球と南半球に分かれて国際トライアスロン大会に出場する潟鉄ってスゴイな～ｗ

おっぴえ師匠友情出演
鳥海チャンピオンジャージで現る！

新潟港を出港

船内でお菓子タイム
食べ過ぎじゃないのか～（笑）

ばかうけのおみくじで中吉が出ました！

両津港に到着、佐渡上陸です

途中、国道350号線沿いの寿司割烹ひぐちで昼食をとって、買い出し後にホテルにチェックイン。

荷物を部屋に置いた後、いざ開会式会場へ。

会場のアミューズメント佐渡

ブースが沢山

会場内は人、人、人

三浦佐渡市長による挨拶

羽茂高校郷土芸能部による郷土芸能です
全国大会では最優秀賞

今大会参加の潟鉄メンバー
明日頑張りまっしょい

宿泊先は常宿の八幡館
後ろに「歓迎　潟鉄御一行様」とあります
Aタイプの4人

明日の決戦に備えます

ロビーでは、地域のベテランの皆さんによる佐渡おけさ

今日は移動、受付、明日の準備と、あっという間に時間が過ぎて行きます。

夜9:00過ぎに就寝・・・

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE 0km／54km
RUN　 0km／17km

◆９月４日（日）　晴れ

佐渡トラ当日！

朝3:15に起床。
4:00に宿を出発。

4:30前にメイン会場に到着。

ボディマーキングに向かう長蛇の列
まだ開始の4:30前だよｗ

十数時間後にこの赤い絨毯に立つことを願う

会場準備は完璧

続々と選手が入り、バイクが埋まっていく

明るくなってきた

さて、いよいよ今年の佐渡トラです！
スタート前のアナウンスによると、佐渡の予想最高気温は33℃。

昨年が涼し過ぎたために、本当の佐渡トラが帰ってきたような。。。

スタート時間が刻一刻と迫ってくる。
どんなレースになるのか不安になるのは、例年一緒。

今年で6年連続のAタイプです。
何年やっても同じ心境。

スイムチェックを行い、ファイターズさんとスタート前に握手。
頑張っていきましょう！

6:00、バーンという機械音とともにAタイプスタート！

＜スイム　3.8km＞
前後では真ん中、左右では左側に陣取り、スタート。
いつもの場所。

1周目の第1ブイに向かう途中、早速ゴーグル右側が浸水。
前方を泳ぐ選手に斜めに横切られた瞬間に、バタ足で顔を蹴られた。

浸水は軽度。
直さずそのまま前進。

第1ブイを右に曲がると、ギラギラした朝の太陽が視界に飛び込む。

第2ブイを曲がったところで、岸に向かって進むが、潮で左側に流された。
ラインを修正しながら、岸に向かう。

1周目を終えて岸に上がると、BタイプのフェマンさんとH澤さんが声をかけて迎えてくれた！

2周目に突入～。
だいぶバラけて、泳ぎやすくなってきたが、タイムはイマイチ。

潮の流れの影響か、うねりの影響か、昨年よりタイムが悪い・・・

無事にスイムが終了して、1種目目が終了～。

スイムタイム　1時間28分03秒　331位／990人中

＜バイク　190km＞
スイムを終えて、トランジションエリアへ小走りで向かう。

自分のバイクラックの前で地面に座り、タオルで足を拭き、靴下を履いてシューズを履く。
エネルギーを補給し、バイクパート用の補給食を背中のポケットに押し込み、佐渡1周の旅へ。

20km地点の相川栄WSをスキップ。

43km地点の高千ASもスキップ。
この辺で、先行していたF井さんを捕まえる。

Z坂付近では、かなり気温が上昇し、早くも疲れが出てきたような自覚。
ハアハアと、酸欠気味になりながら息を吸う。
まだ序盤なのに厳しいな。

2年前は大野亀で、昨年はZ坂を過ぎたところでファイターズさんに抜かれたが、今年はどこまで逃げられるか。

両津まで残り10km地点。
とうとうファイターズさんに捕まった。
ついていこうとしたが、ペースが速く、これでは自分がつぶれると思い、あとはマイペースに徹した。

！

住吉AS付近
KORさんから声援をもらう
ありがとう～

暑さ対策は、練り梅とかけ水。
かけ水で身体ごと、バイクごとずぶ濡れになる。

所々で睡魔が襲ってくるが、練り梅で脳に刺激を与える。
練り梅は、塩分対策だけではない効能があるなｗ

風は東寄りの風。
小佐渡をぐるっと回り、小木坂、国道坂を過ぎて、残りは10kmほど。
ここから真野の街までは向かい風となり、巡航速度は20km/h台前半まで落ちる。

いよいよ佐和田の商店街に帰ってきた頃、ランに入ったファイターズさんとすれ違う。
昨年より差は縮まっている。

これは追いつけるか？と思いながら、トランジションエリアに滑り込んだ。

バイクタイム　7時間03分18秒　通過順位230位（101人抜き）

＜ラン　42.2km＞
時間は、午後2時30分頃。
猛烈に暑い時間帯。
暑さでなかなか思うように走れない・・・

前半のハーフは、抜かれる方が多くなる。
キロ7分～8分のペース。

八幡小学校を曲がる手前で、バイクのF井さんとすれ違う。
これは抜かれるのは時間の問題か。。

しばらく行くと、BタイプのH澤さん、オニバスさんともすれ違い、お互いにエールの交換。

畑野AS手前では、ファイターズさんとすれ違い、ここで差が開いていることを知る。
距離にして3kmぐらいか。
このペースではとても追いつけない。

KORさんから畑野AS近くで大きな声援をいただく。
本当に大きなパワーをもらいました！
背中にもいただく応援に感謝です。

ランは、かなり辛かった・・・
軽度の熱中症のよう。

今までのトラで一番過酷だったと思う。

畑野ASを過ぎると、ほぼサブスリーランナーのブリ男くん、真正サブスリーランナーのF井さんとすれ違う。
二人に抜かれることは、完全に時間の問題。

人のことより自分のこと。
とにかく完走だけはしよう。

2周目に入ったファイターズさんとは、7km以上の開き・・・

ハーフが終わり、もう1周。
陽が傾きはじめた頃、ようやく走りやすくなり、キロ6分台が出るようになってきた。

スタート直後から全てのエイドに寄り、かけ水を何度もかぶる。
氷袋をもらい、首の後ろに置いて走る。

暗くなってくると、例年寒くて温かいお茶が欲しくなるが、今年は別格の暑さ。
最後のエイドでも、かけ水で身体を冷やしました・・・

これまで練習ではランを頑張ってきたつもりが、そのランが大ブレーキ。
出直します。。

とにかくゴールをしよう。

ブリ男くんにはいつの間に抜かれたんだろう。
トイレに入っている間か、水をかけている最中か・・・

八幡館裏でオニバスさんから、「あともう少し、みんなが待ってる」と声援をいただく。

河原田商店街に帰って来ると、ゴールはすぐそこ。
商店街からゴールまで、手を出している人みんなとタッチ。
過酷な長旅も間もなく終了。

ありがとう！
このゴールの嬉しさは、何事にもかえられません！

今年も走りきりました！

ランタイム　5時間31分20秒
総合タイム　14時間02分41秒　総合順位260位（ランで30人に抜かれる）

潟鉄のAタイプ組は、4人全員がフィニッシュ。
Bタイプ組は、いろいろあって7人中3人がDNF。

暑かったですね～。
近年にはない過酷なレースになりました。
確か5年前、台風の影響で暑くなったと記憶していますが、レースでのツラさは今回が一番かもしれません。

後泊組の夜
お疲れ様でした！！

SWIM 本日3.8km／月間3.8km
BIKE 190km／244km
RUN　 42km／59km

◆９月５日（月）　晴れ

フェリーの時間の関係で、閉会式は出ずに帰ります。

八幡館の屋上から真野湾を望む

楽しい3日間でした

ありがとう佐渡！！

今大会のAタイプの完走率は、62.7%とのこと。
暑さのため、まさにサバイバルレースの様相を呈していました。

無事に生還できてよかったです！

参加した選手の皆さんお疲れ様でした！
沿道で応援してくれた皆さん、大会関係者、ボランティアの皆さん大変ありがとうございました！！

ホテルやレンタカーの手配をしてくれたH澤さん、フェマンさんには本当に感謝です。
潟鉄の皆さん、来年もよろしくお願いします！

来年もこの場所に立てるように！

SWIM 本日0km／月間3.8km
BIKE 0km／244km
RUN　 0km／59km

2016年9月2日金曜日

あと2日（東スポ#123）

◆９月２日（金）　晴れ

佐渡トラまで、あと2日。
持っていくものなど、ほぼほぼ準備完了。

ここまで頑張って来ましたが、当日はどんなレースになるか不安です。
毎年、同じような心境ｗ

佐渡トラブルーとでも言うのでしょうか（笑）
しかも、「トラブル」と言葉が重なってるし～（爆）

寺町でお墓参り
どうかゴールできますように

帰宅後、東スポへ。
TTさんとNBさんの3人で、おしゃべりしながら、10kmラン。

お二人は、今週は浦佐山岳のハーフに出ます。

浦佐は毎年佐渡トラと日程が重なります。
出場したのは、もうかれこれ7年前だな～。

あのコースもなかなか面白いですよねｗ

本日の東スポ

明日、佐渡に渡ります。

各パートは、絶対前のめりに突っ込まない！
前半ゆっくり、後半余力があったら上げ！

ネガティブスプリットを心掛けます！！

では、行って来ます～！！

自転車、15kmライド。

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 15km／54km
RUN　 10km／17km