目覚まし前に

◆４月１０日（火）　晴れ

朝、5:30の目覚ましが鳴る前に起きた。
早朝6kmラン。
自宅→東スポ屋外コース500m×6周→自宅
タイムは、34.28。

自転車は、自宅→職場→県庁→新潟駅→職場→自宅で、22kmライド。

今日も残業で職場を出たのは22:30過ぎ・・・
ねむ～～～。


SWIM　本日0km／月間2.0km
BIKE   22km／234km
RUN　   6km／53km

日付越え

◆４月９日（月）　くもり時々晴れ

仕事で久しぶりに日付を越えた・・・
今週は長くなりそう。

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。

明日の朝、少しでいいので走りたいなぁ。


SWIM　本日0km／月間2.0km
BIKE   13km／212km
RUN　   0km／47km

136kmライド

◆４月８日（日）　くもり時々雨（のち晴れ）

W@Hさんと、五泉経由で胎内に行ってきました。
胎内で別れ、オレだけ先に新潟へ戻る。
2週間後に、W@Hさんは400kmブルベに参戦するとのこと。
ぜひ頑張ってください！

余りの寒さに参った～。
ロードバイクには2台しかすれ違わなかった。
途中冷たい雨に降られるし・・・
この春は、どうなってんでしょうかね～。

あ～、喉が痛い・・・
鼻水が出る・・・

本日のルート
自宅→大阿賀橋東詰Yショップ→五泉→R290号→胎内広域農道→胎内
→R290号→R7号→県道3号→御隠居の店→自宅

136.72km　5:33.12　max48.0km/h　ave24.6km/h

胎内広域農道
まだまだ雪が多いな～

ロイヤル胎内パークホテル

SWIM　本日0km／月間2.0km
BIKE  136km／199km
RUN　   0km／47km

春はいつ？

◆４月７日（土）　くもり時々晴れ（一時雪）

今朝は、6:30に起床し、7:00からランスタート。
自宅→東スポ屋外500m×26周→自宅で、合計16kmラン。
タイムは、1:26.30。
キロ5分20秒前後のペース走。
もう少し走りたかったが、時間切れで終了。
たまに見かける年配の人がすでに走っていて、オレが帰る時間にまだ走っていた。
何キロ走るんだろうか・・・

午前中は、家族の買い物などにつきあう。

13:00に家を出て、自転車で鳥屋野総合体育館へ向かう。
プールで泳ぐ。
1,000m×1本
200mプル×4本
100m
100mダウン
合計2,000mスイム。
鳥屋野で泳ぐのは久しぶり～。
終始レーンを独占。
少し風邪気味。
アルビの試合があるため、早々に終了。

自転車でビッグスワンへ。
アルビとFマリノスとの試合を観戦。
寒い・・・
途中雪が降った。
負けなくてよかった。
俊輔の左足、やっぱ怖ぇ～～～

自転車で、家に帰りぐるーっと、ママチャリ14kmライド。
夕食前にエアロバイクをこぐ。
20kmこいで、残り10kmを夕食で飲んだ後にこぐ。
合計44kmライド。
飲んだ後にこいでいいのは、エアロバイクだけ。

今日は51.5km系オーバーのトレーニング！

スコアレスドロー
春はいつくるのか

SWIM　本日2.0km／月間2.0km
BIKE   44km／63km
RUN　  16km／47km

入学式

◆４月６日（金）　くもり時々晴れ

今日は、2人の娘の入学式でした。
時間が重なっているため、妻と手分けして出席。
オレは、長女の高校の入学式へ。
妻は、次女の中学の入学式へ。

午前中は所用があって、あっという間に時間が経過。
午後からの入学式も、式典終了後にPTAへの説明や役員決め、
その他もろもろで終わって家に帰って来たのが、17:30頃。

何もできね～。
予定では、夕方プールに行くつもりだったが・・・
夜はお祝いをするため、食べる時間が早い。
しかし、トレーニングを何もしないことは避けたい。

少しでもいい。
すぐ着替えて、東スポへ向かい走る。
自宅→東スポ500m×4周→自宅で5kmラン。
タイムは、25.25。
あっという間に終了。

時間を押すことなく、無事に家族で夕食が楽しめた。

入学おめでとう～。
これからの3年間を存分に楽しんでほしい！
二度とないこの時を・・・


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE    0km／19km
RUN　   5km／31km

23:00ラン開始

◆４月５日（木）　くもり時々晴れ

仕事で職場を出たのは、22:30少し前。
家に着いて、速攻で着替えて、23:00頃から東スポへ向けてラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅
合計5kmラン、タイムは、30.04。

少しでも走っておきたかった。
今朝は目覚ましで5:00に起きたが、雨が降っていたため二度寝。
3日も走らないと体が重く感じる。
ゆっくり目のジョグで終了。

今日は、下の娘の誕生日だったが、帰宅が遅くなってしまった。
仕事とはいえ申し訳ない・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

SWIM　本日0km／月間0km
BIKE    13km／19km
RUN　    5km／26km

今日もレスト

◆４月４日（水）　くもり時々雨

残業で終バス。
トレーニングは何もできず・・・

何もしない状況でもう3日経過。

明日の朝、走れたら走りたいが、今また雨が降り出した。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE     0km／6km
RUN　    0km／21km

暴風・波浪警報発令中

◆４月３日（火）　くもりのち雨（大荒れ）

残業で職場を出たのは、22:00少し前。
非常に風が強い。
下越地方は、陸上で最大瞬間風速25mの予報。

雨が降っていなかったので、先週から職場に停め置いていた自転車で帰る。
台風並みの強風で飛ばされそうだ。
昭和大橋通過中は命の危険さえ感じた・・・・

自転車は、通勤復路のみ6.5kmライド。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE     6km／6km
RUN　    0km／21km

佐渡トラ、エントリー完了！

◆４月２日（月）　晴れ時々くもり

新年度スタート！
今日は我が課の歓送迎会。
したがって完全休養日。

今朝、佐渡国際トライアスロンに申し込みました！
どうか当選しますように！！


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE     0km／0km
RUN　    0km／21km

第26回笹川流れマラソン

◆４月１日（日）　晴れ→くもり→雪→大雨（大風）→晴れ（大風）→雨→くもり

天気はこんな感じ・・・

第26回笹川流れマラソン大会に参戦してきました。
ファイターズさんから昨日のうちに連絡をもらい、バイクでの参戦は断念。
昨日は大雨だったし、今日も後半雨の予報だったため、車で現地入りする。
こんな日でも、NTRCの一部の皆さんはバイクで来たんですね・・・
すごいというか、気合いが違うというか。

体育館で我が社RCと合流。
レース内容は、
05km　22.24
10km　22.52
15km　23.19
20km　23.33
21.0975km　5.34
記録1:37.46　　年代別順位66位／328人中　でした。

レース中、天気はなんとか持つかな～と思ったが、期待もむなしく途中から雪・・・
さむ～。
さっきまで見えていた粟島は、曇って見えなくなった。
どうしてこんな日に走ってるんだろ～。
心が折れそうになる。

周りの選手もみんな頑張ってるんだ！
沿道の地元の人達も応援してくれている！
大会のスタッフもみんなそう。
気持ちを立て直し、前進する。

折り返してから、1kmずつカウントダウン。
体が思うように前に出ていかない。
ハーフってこんなに疲れる距離だったっけ？？？
残り5kmを切って、時差スタートの10kmの部を走っている選手は勢いよく抜いていけるが、
同じカテゴリーの選手はなかなか抜くことができない。
そして、ゴール手前の激坂で撃沈・・・

傘ぼこマラソンで刺激を入れたし、この冬は12月に月間400km走ったから、
もう少しタイムは縮まるかと思ったが、終わってみれば、こんなもの・・・
走った距離は裏切らないというが、走った距離に裏切られた感じだ。
今日は寒かったからな～、と言い訳。
いやいや、オレの今の実力なんだ。
次、頑張ろう～！！

帰りに、瀬波の日帰り温泉に入り汗を流してから新潟へ向かう。
大雨、大風、晴れ・・・
どうなってんだ、この天気。

次のレースは、佐渡トキマラソンに参戦します。

日本海に浮かぶ粟島

上；衝動買いした昨年の幻のタオル
下；今年の参加賞のタオル

愛用のレジャーシートと完走証

SWIM　本日0km／月間0km
BIKE     0km／0km
RUN　   21km／21km

勝ち点1

◆３月３１日（土）　雨

午前中は、職場に1時間ほど顔を出し、昼過ぎにかけて買い物など色々と所用。

そして、雨の中、娘の自転車を借りてビッグスワンへ。
まるで冬のような寒さ・・・
アルビはガンバと引き分け、第4節が終了してようやく勝ち点1。
前半はポゼッションができていてチャンスも多かったが、後半はイマイチ。
チャンスがあるときに、もっとゴールを奪わないと勝てないゾ！

自転車は、自宅から清五郎までの往復12kmライド。


SWIM　本日0km／月間14.0km／年間（1.1～）35.2km
BIKE   12km／357km／757km
RUN　   0km／207km／677km

しげーき

◆３月３０日（金）　晴れのちくもり（一時雨）

朝6:00少し前からラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅
タイムは、32.50。
刺激を入れるために100mのWSを4本実施。

自転車は、通勤往路6.5km＋昼休みに西海岸公園プール往復3kmで9.5km。
西海岸は、先日傘を忘れたため取りに行ったもの。
今日はいろいろあって、飲み。
職場に自転車を置いて帰る。

ねむ～。


SWIM　本日0km／月間14.0km
BIKE   9km／345km
RUN　  6km／207km

今シーズン初ロード

◆３月２９日（木）　晴れ

頭がクラクラする。
残業で職場を出たのが、22:00。
同じ課に、まだ女性陣2人が残っていたが、オレは先に失礼させてもらった。

今朝は、今シーズン初のロードバイク！
5:30始動。
コースは、自宅→大阿賀橋→岡方→泰平橋→自宅
距離25.14km　タイム55.51　ave27.1km/h　max44.4km/h

やはり実走は、家でエアロバイクをこいでいるのとは全然違う。
空気抵抗もあれば、路面抵抗もある。
わずか25kmの距離でしかないが、思いの外スピードが出ず、足が重かった・・・

通勤は、ママチャリで往復13kmライド。
合わせて、今日は38kmライド。



大阿賀橋　0℃
表示が点滅していて、うまく撮れず



今日初めて自販機で見つけて買いました。
気合い注入！！

SWIM　本日0km／月間14.0km
BIKE  38km／336km
RUN　  0km／201km

BMCさん異動？？？

◆３月２８日（水）　雨のち晴れ

今日も朝5:00起床、5:30からラン開始。
玄関を出たら、雨がポツポツ降り出した。
このぐらいなら走れるな～と思い、とりあえず東スポまでの往復を念頭に走りだす。

少しずつ強くなってきた。
東スポに着き、しばらく雨宿りをしていると、だんだんと雨が小康状態に。
ラッキー。
いつでもエスケープできるように、東スポの屋外コースを走る。
後半は完全に雨が止んだ。
500mコースを14周して家まで帰り、10km走ることができた。
タイムは、55.41。

その後、朝食をとっていたら雨がまた降り出した。

職場は、ノー残業デー、ライトダウンデー。
定時に上がり、職場から西海岸公園プールへ歩いて行く。
18:30頃から泳ぎだす。
100mアップ。
500m×3本
200mプル×4本
100mダウン
合計2,500mスイム。
キャッチを意識して泳ぐ。
約1時間ほどで終了。

この春、自転車仲間のBMCさんが異動で東京に帰るとのこと。
BMCさんがいなくなるのは、寂しいですね・・・
新潟をどうか忘れないでください。
佐渡LR、津南ひまわり、２００マイルトライアルの新潟グランツール制覇の栄誉は、
なかなか手に入るものではありません。
素晴らしいです。
また一緒に走りに行きましょう！！！


SWIM　本日2.5km／月間14.0km
BIKE   0km／298km
RUN　 10km／201km

ようやく

◆３月２７日（火）　くもり時々晴れ

朝5:00起床、5:30から江口のテニスコートへ向け出発！
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外500m×3周→自宅で10km走。
タイムは、57.07。

今月はようやく200km手前・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日も概ねいい天気でしたね。
で、週末はまた雨のマーク・・・(；一_一)


SWIM　本日0km／月間11.5km
BIKE  13km／298km
RUN　 10km／191km

ツイッター、始めました～

◆３月２６日（月）　くもり時々晴れ（のち雨）

スマートフォンに替えたきっかけに、ツイッター始めました。

・・・が、ブログとツイッターの違いがわからないような。（汗）

ブログは、日記みたいなもの。字数制限なし。
ツイッターは、タイムリーなつぶやき。字数制限あり。

ツイッターはバイクのトレーニングなどで、「今どこどこなう」なんていう使い方があうのかな～。
タイムリーで気楽にサクサクできるのは、ツイッターの良さ。
思考錯誤しながらやってみます。

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。
残業後、若干雨に降られ、ママチャリのケイデンスは一瞬100回転以上になったと思う。


SWIM　本日0km／月間11.5km
BIKE  13km／285km
RUN　  0km／181km

東スポ30km走

◆３月２５日（日）　くもり時々雪

午前中は家族の買い物につきあい、伊勢丹などへ。
集合時間、集合場所を決めて、各自それぞれ目的の店へ。
オレは、真保裕一の単行本を持って、バスセンター2階のSUBWAYへ。
時間はあっという間に経過・・・

午後から東スポへ。
昨日は風邪っぽかったが、昨夜は睡眠をたっぷりとって、少しは調子がよくなった。
よーし、今日は30km走るぞ～！

まず、20km走。
東スポ屋内200m×100周。
タイムは、1:50.26。
7km地点を走っている時、ミスターKさんが登場。
天気の話やレースの話などをしながら、しばらく後ろを走らせてもらう。

小休止をして、さらさらのウェアに着替えて、10km走。
屋内200m×50周。
タイムは、54.06。
久しぶりに30km走。
今月初めての実施か～!?

来週は、笹川流れマラソン！
週間天気予報では、冷たい雨が降りそう・・・
バイクで行くのは無理かなぁ。
っていうか、今シーズンは天気が悪すぎて、まだバイクに乗っていない。
昨日、御隠居のところへいったが、「誰も来ね～」と先週と同様に荒天を嘆いていた。

アルビは、リーグ戦開幕3連敗。
まだ始まったばかり。
勝敗は全て1点差。
試合はまだ31試合ある。
サポは信じるのみだが、かなりまずいぞ・・・


SWIM　本日0km／月間11.5km
BIKE     0km／272km
RUN　 30km／181km

卒業式＆温泉

◆３月２３日（金）　くもりのち雨

朝5:00起床、5:30から12kmラン。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外500m×7周→自宅
タイムは、1:10.16。

今日は次女の卒業式でした。
卒業生による合唱は、ゆずの「栄光の架け橋」。
ピアノの伴奏は、次女。
頑張りました～。
小学校、卒業おめでとう！


次女は第34回卒業生、長女は第31回、オレ第3回



担任の先生が最後に一人ずつ言葉をかけてくれました。



オレも授業中によく眺めていた教室からの景色
















SWIM　本日0km／月間11.5km
BIKE   0km／272km
RUN　 12km／151km





◆３月２４日（土）　くもり時々晴れ

親戚と1泊2日で温泉旅行に行ってきました。
行き先は、瀬波温泉。
昨夜は大して飲んでいないのに、酔うのが早かった～。

朝起きて、ホテルの部屋から目の前の日本海や海岸線を眺めて、ふと思った・・・
ここは、村上・笹川流れ国際トライスロンの舞台。
この海で1,500m泳いで、自転車で笹川流れまで行って帰って往復40kmこいで、
村上の市街地を10km走るトライアスロンって、なんて馬鹿げたスポーツなんだと。
その馬鹿さ加減がまた気持ちいいわけだが・・・
佐渡国際トライアスロンは、その極みだ。（笑）

新潟に帰って来て、午後から車のタイヤ交換。
寒い中の作業で、風邪を引いたみたいだ。


ホテルのロビーから日本海が一望
粟島はくっきりと、佐渡は薄っすらと見えました。













SWIM　本日0km／月間11.5km
BIKE   0km／272km
RUN　  0km／151km

格闘

◆３月２２日（木）　晴れ時々くもり

最近、携帯電話からスマホに買い替えた。
今朝はスマホの目覚まし時計を初めてセットしたが、朝5:00にけたたましい音で起こされた。
マナーモードにしていたはずだが、アラーム音がONになっていた。
携帯なら、マナーモードにしていればアラームもマナーモードだったのに・・・
飛び起きて、スマホを持ってリビングに行き、音を消そうとしてもなかなか消えない。
家中、メロディが響く。
どーやって消すんだぁ？？？
トイレの中に入り、しばらくスマホと格闘し、音を消すまで5分を要した。
映画館やバスの中など公共の場でなくてよかった・・・

再度設定し直して、マナーモードでの目覚ましの動作を確認。
ふーん、こうするのかぁ。
昨夜のうちに確認しておけよーと、自分でつっこみを入れる。

バッテリーの消費が激しく、昨日は朝フル充電だったのに、夜には残量がひと目盛。
買ったばかりで、こんな状態ではたまらない。
ネットで調べたら、バッテリーの消費を抑える様々な対策が出ている。
バッテリー管理のアプリをダウンロードし、不要な設定をできるだけOFFにして、ようやく一段落。
今日は朝フル充電で、今の時間で75%のバッテリー残量がある。
あ～、よかったぁ。
こういう苦労があって、だんだん自分のモノになっていくのかぁ。

今朝は、5:40頃から東スポ8kmラン。
コースは、いつもの自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅。
タイムは、43.34。
早朝にしては、スピードを上げてかなり頑張った。
サマータイムに移行してから、久しぶりの朝ラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日は、妻の誕生日のため定時に上がり、プレミアム・モルツを買って帰る。
明日は、下の娘の卒業式のため年休を取得。
最近イベントづくしだ。
やる仕事は沢山あって本当は定時に上がったり休んだりしていられない状況だが、
来週から頑張ることにしよう。


SWIM　本日0km／月間11.5km
BIKE   11km／272km
RUN　   8km／139km

レーン独占

◆３月２１日（水）　晴れ時々くもり

通勤途中、先日古町に停めていた自転車を拾う。

職場は、ノー残業デー＆ライトダウンデー。
定時に上がり、西海岸公園プールへ。
2,000m×1本
200mプル×5本
100m
100mダウン
合計3,200mスイム。

3,000mを泳ぐまで、レーンは独占状態。
気持ちよく泳げた～。
2,000m×1本は、レースペースより若干遅いスピード。
タイムは45分ほど。
プルブイをつけての泳ぎでは、3ストロークごとにブレスする。
左右交互のブレス。
このブレスは、レースの実践の場では酸欠気味になってしまって使えないんだろうなぁ。

自転車は、古町→職場→西海岸公園プール→自宅で11kmライド。


SWIM　本日3.2km／月間11.5km
BIKE   11km／259km
RUN　   0km／131km