しげーき

◆３月３０日（金）　晴れのちくもり（一時雨）

朝6:00少し前からラン開始。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅
タイムは、32.50。
刺激を入れるために100mのWSを4本実施。

自転車は、通勤往路6.5km＋昼休みに西海岸公園プール往復3kmで9.5km。
西海岸は、先日傘を忘れたため取りに行ったもの。
今日はいろいろあって、飲み。
職場に自転車を置いて帰る。

ねむ～。


SWIM　本日0km／月間14.0km
BIKE   9km／345km
RUN　  6km／207km