完全アウェイの中

◆１１月３０日（土）　雨時々くもり

朝ごはん前にタイヤ交換。
昨日の雪を見て、今年は早目の行動。
これでいつ雪が降ってもOK。

午前中、東スポへ。
屋内体育館200m×60周で12kmラン。

今月、やっと150km超え。

午後からアルビの試合をTV観戦。
Fマリノスの優勝がかかった大一番の試合。
ケンゴと武蔵の2ゴールで、快勝！
しかも完封！

会場も映像制作も完全アウェイの中、やってくれました！
気持ちいい～！

現地組のサポの声、届いてたよ～。

しかし、6万人も入ったのに俺たちのホームみたいな一体感が感じられなかったな。
眺めてるだけのギャラリーが多かったのか？

俺たちの清五郎とは大違いだ。

自転車は、近所を2kmほどライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km／年間（1月1日～）86.6km
BIKE      2km／367km／6,861km
RUN　    12km／159km／2,229km

雪、降りましたね～

◆１１月２９日（金）　雪のち雨（のちくもり）

雪、降りましたね～。
でも、積もらなくてよかったですね～。

雪は、スキー場だけに降ってくれればいいのに・・・

新潟県民のほとんどはそう思ってるはず。

そんな訳にいかなですよね～。

昔、三国山脈を重機で崩してはどうか、そうすれば雪が降らなくなる、というような質問を県議会でした県議がいたということを聞いたことがある。
本当だろうか？（笑）

今日も残業で、自宅には23:00頃到着。
走ろうと思えば走れたけど、モチベーション上がらず、あえなく撃沈・・・

ノートレーニング。

明日は、走ろう！


SWIM 本日0km／月間2.3km
BIKE     0km／365km
RUN　    0km／147km

完全休養

◆１１月２８日（木）　雨

残業で自宅に23:00頃到着。

雨で走ることもままならず、何もできず・・・

どうして雨ばっかりなのか～。
向こう1週間もずーっと雨マーク。

今日は完全休養。


SWIM 本日0km／月間2.3km
BIKE     0km／365km
RUN　    0km／147km

欲を言えば

◆１１月２７日（水）　くもり一時雨、一時晴れ

仕事から帰宅後、19:15頃から東スポ屋内体育館ラン。

200m×60周、12km走。

頑張るつもりはなかったが、9km→10kmの1kmを追い込んで4分17秒・・・
直線ならまだまだいける。

たっぷり汗をかいてスッキリ。
欲を言えばもっと走りたかったな。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE      0km／365km
RUN　    12km／147km

不完全燃焼

◆１１月２６日（火）　くもりのち雨

仕事から帰って来てから、夜ラン。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7km走。

途中、雨が降ってきた・・・
もう少し走りたかったが、これで終了。

初めから屋内にしておけばよかったな。

あ～、不完全燃焼。
今月は距離が伸びないな～。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE     13km／365km
RUN　     7km／135km

アイシテルニイガタ

◆１１月２５日（月）　くもりのち雨

11月23日仙台戦での「アイシテルニイガタ」です！
hdさんから写真データいただきました。

サイコー\(^ ^)/

当日は、ロードスターさんと弟と3人で「タ」の右脇付近に。
OB選手トークショー第2部を見てたら、出遅れてしまって随分端になってしまったw

自転車、通勤往復13kmライド。

今日はノートレーニングデー。



アイシテルニイガタ

10年前に作成のアイシテルニイガタTシャツ
久しぶりに出してみました！
一昨日はこのシャツを着ていたサポもいましたね！



SWIM 本日 0km／月間2.3km
BIKE     13km／352km
RUN　     0km／128km

練習会初参加！

◆１１月２４日（日）　雨のち晴れ

豊栄走友会の練習会初参加です！
基本的に皆さんとはレースの時か、飲んだ時にしか会ったことがない。（笑）

早朝はどしゃ降り。
みなとトンネルランかな～と思いきや、雨が上がったので島ランへ。
おしゃべりしながらも、ペースが速い。

昨日はバイク＋ラン＋アルビゴール裏での応援だったので、脚が重い・・・
そういう言い訳は、脇に置いておいても速いな～というのが第一印象。（苦笑）

15kmラン。
オレは1周で満腹。

ほかの皆さんは、おかわりで2周目に行ったメンバーも。

お疲れ様でした！

これから出発！

夕方から、西海岸公園プールヘ。

泳ぐのは久しぶり。
11月が間もなく終わろうとしているのに、今月に入って初めてのプール。

1,000m×1本
200m×2本
200mプル×4本
100m×1本
合計2,300mスイム。

同じレーンにスゴイ速い人がいて、すれ違うとその波が襲ってくる。
オレは、水に浮かんだ木の葉のよう・・・

カラダの作りが違う。

上半身も強化して、スイムも速くなりたいなぁ。

西海岸公園プール
天気は完全に回復

SWIM 本日2.3km／月間2.3km
BIKE      0km／339km
RUN　    15km／128km

あの日から10年

◆１１月２３日（土）　くもり時々晴れ（一時雨）

予報では天気が良くなるとのことだったので、早朝ロードバイクで出発！

午前中は家の用事があるため、行先はすぐに帰って来れる瓢湖。

早朝の瓢湖
ものすごく寒い・・・

この島、今朝は起きてる白鳥が多いなw

5,000羽超えた～

ロードバイク、45kmライド。

お昼前から時間ができたので、今度はランで走りに出る。
自宅から市庭球場経由で阿賀野川河川敷へ。
往復12kmラン。

天気がいいはずなのに、途中雨が降ってきた・・・


今日11月23日は、アルビがJ1昇格を決めた記念すべき日。
あの歓喜の日を昨日のように覚えてる。

今日は、あの日からちょうど10年・・・

当時活躍したOB選手も来るというので、当時着ていたユニでビッグスワンへ。

ヨンハの背番号が入ったユニ

OB選手トークショー
左から、テラ、直樹、ヨンハ、マサ、アラケン、木寺

今日のゴール裏はいつも以上に人が多かったな

仙台に勝ち、ホーム8連勝！
10年前と同じスコア
点差以上にアルビが強かった！

今シーズン残り2節
ホームは最終節の1試合のみ

10年間うちのリビングに飾られている
次の10年の間にタイトルを！

自転車は、ママチャリで清五郎往復12kmライド、合計57kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     57km／339km
RUN　    12km／113km

暗い、寒い、冷たい・・・

◆１１月２２日（金）　くもり時々雨

残業して帰ってきてからソッコーで着替えて、21:30頃から走りに出る。

自宅→東スポ屋外10周→自宅で、8kmラン。

途中、冷たい雨に降られ精神的に参った。
暗い、寒い、冷たい・・・

もう2kmが走れなかった。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     13km／282km
RUN　     8km／101km

今日20年

◆１１月２１日（木）　雨一時くもり

じぇじぇじぇ～。
今日で結婚20年・・・

よく続いてるな～。
妻への感謝を新たに。

いつもうまい具合に泳がせていただいております(^_^;)

明日はいい夫婦の日。
うちには、いい夫婦に一歩届かない微妙なバランスがあるのかも。

帰宅後、自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

本日解禁
2013ボジョレ

期間限定に弱い・・・
チョコ味のハッピータンって？（笑）
今日見つけました

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／269km
RUN　    5km／93km

東スポ屋内

◆１１月２０日（水）　雨

19:30過ぎから東スポで屋内ラン。

200m×55周、11km。

久しぶりの屋内ランニングコース。
こんなに雨が降り続くと、外でのランが出来ない。

日本海側に住む者の定め・・・


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE      0km／269km
RUN　    11km／88km

来シーズンに向けて

◆１１月１９日（火）　雨一時晴れ

朝、窓を叩きつける雨音と雷の音で目が覚めた。
これは走れないかな～と思ったが、5:30過ぎには天気が回復し雲の隙間から月が見えたこともあり、走りに出る。

来シーズンに向けて始動！

東スポへ。
いつでも雨宿りできるように、東スポのトリムコースを走る。
ポツポツ冷たい雨に当たる。
その雨がひどくなってきたところで雨宿り。

小雨になったところでラン再開。
そんなことを繰り返す。

この時期の天気が恨めしい・・・
雨ではなくて、雪の方がまだいい。
雪なら手で払える。

自宅→東スポ屋外12周→自宅周辺→自宅で、10kmラン。
一応、ノルマは果たした。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     13km／269km
RUN　    10km／77km

プチ断食全日程終了

◆１１月１８日（月）　雨

今日の復食2日目をもってプチ断食の全日程が終了。
残業帰りの夕食で完全に普段の食事に戻りました。

トレーニングをストップして8日目。

オフ期間も終了。

明日からトレーニング開始します！
朝走れずに夜は残業で遅くなるようなら、久々にみなとトンネルかな～。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／256km
RUN　    0km／67km

ファスティング明け

◆１１月１７日（日）　快晴

今日から復食です。

朝：お粥、ヨーグルト
10:00過ぎ：ウイダーインゼリー
昼：うどん、カステラ、バナナ
夜：シチュー（予定）

消化のよいものばかり。
量も控えめ。

昨日、今日と本当に天気がよかった。
秋の貴重な好天。

なのに、プチ断食でトレーニングせず・・・
精神の鍛練は、今回のプチ断食に求めていなかったが、この好天に何もしなかったのは精神的にきつかった。
かなりモヤモヤ感～。
断食したからには、来年のレースでいい成績が出せるように頑張らねば！
そういう気持ちが生まれたのは、今回の効果かも・・・

いや、胃や腸などの内臓器官のリセットがきちっとできていると思う。
「デトックス」効果が一番の狙い！
カラダの中に溜まった有害物質を排出することができた。
それが一番の効果だと思う！

ただ、意識下ではこれがわからないんだよね～（笑）
それとも、そのうちわかるよになるのだろうか・・・

復食は、明日まで。
トレーニング開始は、火曜日から！

そして、昨日の嬉しいニュース！
30日間でギネス記録1,931kmを走った高橋富夫さん、目標達成おめでおうございます！
信濃川のやすらぎ堤で、雨の日も風の日も体調の良い日も悪い日も、毎日毎日走り続け、1日平均60km超を走り通し、見事に有言実行！
記録達成後の言葉、「目標を持てば何でもできる」、胸に刻みました！！
今日も走って、31日連続。
明日からしばらくゆっくり休んでください！

断食したご褒美に「花水」へ
しかし、温泉に入り頭がクラクラ・・・

花水の前の踏切から
天気がいいな～

横浜国際女子マラソンをTV観戦
35km過ぎの一番苦しいところ
頑張れ～！

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／256km
RUN　    0km／67km

ファスティング2日目

◆１１月１６日（土）　くもりのち晴れ

今日、口にしたものは次のとおり。

朝：野菜ジュース
昼：アップルジュース
夕：野菜ジュース
夜：野菜ジュース
そのほかミネラルウォーター。

昨日から続いたプチ断食は、今日で終わり。
2日間で6回の食事を100％ジュースで通した。

今日は、お昼頃からはそんなに空腹を感じなくなった。

体重は2日間で、2.5㎏の減。
目的は体重を落とすことではないが、念のため計測。

やりきった満足感は、一応はあるかなぁ。

気をつけたいのは、明日からの復食。
明日の朝はお粥の予定。
その後も消化のいいものや量に気をつけながら食べる。
決して脂っこいものや暴飲暴食しないように。
徐々に量を増やして、月曜日の夜には普段通りの食事ができるように。

今回のプチ断食は、断食期間としては「5日間」のカテゴリーになるのだろうか。
1日目（木）事前準備（夕食は軽めに）
2日目（金）断食
3日目（土）断食
4日目（日）復食
5日目（月）復食（夕食は通常に戻る）

食事を抜いた日数だけ復食の日数が必要という。
これ以上やろうとすると、ドクターと相談しながらとか、専門の宿泊施設に行かなければならないようだ。

自分としては、この日数が限界だな・・・
実施時期としてもこの時期。

内臓の疲労がしっかり抜けたことを期待したいが、果たして？
来シーズンの成績やタイムがよくなれば、効果あり。

そう簡単にいくものではないと思う。
しかし、自分のカラダを見つめ直すいいきっかけになったことは事実。

それから、何と言っても食事ができる大きな喜びを思い起こさせてくれた。
食事は明日の朝からだが、食べることができることに感謝！


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／256km
RUN　    0km／67km

ファスティング1日目

◆１１月１５日（金）　雨時々くもり

今日からファスティング（断食）開始。

といっても、水や栄養があるジュースは摂る。
固形物は食べないというもの。
ようするにプチ断食です。

昨夜は準備のために軽めの夕食。

今朝は野菜ジュース。
昼も野菜ジュース。
夕方にフルーツジュース。
夜は残業中に野菜ジュース。

全て100%もの。

無事に本日終了～。

やはり腹が減ったなぁ～。
空腹の波が来たり去ったり。

なぜ、断食か・・・
工藤公康氏、白澤卓ニ氏著の「40歳から進化する心と体」を以前読んでから興味が湧いた。
『キーワードは「内臓のリセット」と「ストレス・マネジメント」！』とある。

工藤公康氏が47歳まで現役で続けられていた理由がここにあり、またダルビッシュ投手を始め一部のプロ野球選手もファスティングに取り組んでいる。

オフの時期にいらないものを体から出してしまう。
次へのステップにつなげるために内臓もしっかり休息させよう。

明日までの2日間だけのプチ断食だが、来シーズンに新たな変化があることに期待！


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／256km
RUN　    0km／67km

プチ断食

◆１１月１４日（木）　晴れ時々くもり

トレーニングをストップして、4日目。
以前から、この機会を利用してやりたいことがあった。

プチ断食。
完全OFFの今の時間を利用して、明日と明後日の2日間食事を抜いてみよう。
日曜と月曜は復食。

年中働きっぱなしの内臓をしっかり休ませたい。
内臓疲労を取り除くことで、体の調子もよくなるだろう。

来シーズンも全力でレースに臨めるように！

人生初のプチ断食となるため、どうなるかわからないが、明日はともかく土曜日は苦しくなるだろうな～。

自転車は、通勤往復などで14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／256km
RUN　     0km／67km

ラブラでぷらぷら

◆１１月１３日（水）　くもり一時雨

トレーニングをストップして3日目。

自転車通勤などで、通勤用ママチャリ14kmライド。

仕事帰りに、「ラブラ2」に行ってきました。
40過ぎのサラリーマンが一人ぷらぷら。
オサレだな～って眺めるだけで満腹w

で、一番落ちくところが、モンベル。
南ジャスでの行動パターンと一緒だ・・・（苦笑）
いや、南ジャスの場合はそこにオーソリティと本屋とスタバが加わる(^_^;)

またぷらぷらしてこよう♪

SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／242km
RUN　     0km／67km

完全OFFな週

◆１１月１２日（火）　雨のちくもり

完全OFFな週、2日目。

今日は仕事でおめでたい式典。
関係者と我が社社長の前で、おめでたい内容の読み上げ係。
そして、第2部で司会進行。
主任担当のI君が全部セットしてくれていたので、オレはマイクで言うだけ。
おめでたい席は無事終了し、皆さんから喜んでいただきました。
お礼を言われると、こちらまで嬉しく思える。

改めて思う・・・
この仕事は、文字が好きでなければできなし、数字が好きでなければできない。
加えて、人が好きでなければできないし、地元が好きでなければできないと。

明日は、副社長の随行で、これまたイレギュラーな仕事。

こんな週もたまにはありますねぇ・・・




新発田マラソンでもらったＴシャツ
Tシャツがたまる～

SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／228km
RUN　    0km／67km

体に休息を

◆１１月１１日（月）　雨

雨のため、自転車にも乗らずバス通勤。

体がイタイ・・・
特に階段の下り。

今週は、完全に疲労を抜こう。
今シーズンの全レースが終了したので、体に休息を与えよう。

1年の間に1週間ぐらいは何もせず、しっかり休むことにしよう。


SWIM 本日0km／月間0km
BIKE     0km／228km
RUN　    0km／67km