我慢、我慢

◆２月１６日（月）　くもり時々晴れ

今日は完全休養日。

吉岡利貢氏、岩本能史氏、小出監督の著書が本棚にある。
すべてマラソンの本。

後半タイムを上げるネガティブスプリットの考え方は、3人とも共通。

しかし、当日前半を抑えるために、わざと重い脚をつくっておくというのは小出監督だけ。
スタートしてしばらく走れば、筋肉がほぐれて走りやすくなり、後半型に向いているというもの。
確かに、疲労を完全に抜けば、体が軽くて最初からオーバーペースに陥りやすい。

一方で、「スポーツのパフォーマンス＝体力－疲労」という公式もある。

疲労を完全に抜くか、それとも週の中間にハードワークをして疲労を残した脚にするか。

今まで実践してきた調整方法は、全て前者。
今回も前者で行こうと思うが、ハードワークまでいかなくとも、多少の刺激は週の半ばに必要。

ただ、今までと違うのは、ネガティブスプリットで行くということ。
30kmまでは我慢、我慢。

今日から禁酒。
こちらも我慢、我慢。

自転車通勤、14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間4.1km
BIKE     14km／141km
RUN　     0km／137km