怪我にならないように

◆３月１４日（土）　くもり時々晴れ

午前中は、東スポへ。
まず、屋内体育館を15km。
キロ5分ほどで走り、10kmを過ぎてから徐々にスピードアップ。
最後の1kmは、4分28秒。

その後、トレーニングルームへ移動。
トレミに乗って、まず1kmを12km/hで。
そして、14km/hで2km走ったところで、右脚の関節裏側に違和感発生。
スピードを落として、10km/hで2km走り、合計20kmラン。

怪我にならないように、この距離で終了。
スピード練習が増えると、怪我も出てくるというけど、事実のよう。
気をつけなければ。

午後からはアルビのホーム開幕戦に参戦。
結果は、清水相手にスコアレスドロー。
相変わらずの得点力不足。
開幕戦なのに、入場者数2万人に届かなかったことには、危機感を感じるな・・・

自転車は、自宅から東スポ往復とビッグスワン往復で、15kmライド。


SWIM 本日 0km／月間3.2km
BIKE   　15km／234km
RUN　    20km／140km