忘年会旅行

◆１１月２５日（金）　晴れのち雨

仕事を終えてから、我が課と隣の課の2課合同忘年会旅行でした～。

月岡温泉です

自転車　7kmライド


SWIM 本日0km／月間8.6km
BIKE     7km／428km
RUN　    0km／243km

150周（東スポ#157）

◆１１月２４日（木）　くもり

半日代休をいただきました。

まだ残り1日半あります。
早めに取りたいし、年休の積極消化もしたい。

午後から東スポへ。
屋内体育館200mを150周して、30km走。

～10km　キロ5分50秒ペース
～20km　キロ5分30秒ペース
～28km　キロ5分ペース
～29km　4分36秒
～30km　4分19秒

残り2kmからペースを上げて、頑張ってみました。

最後はキロ4分15秒には届かず・・・
改めて、サブ3はスゴイなと思いました。

二日連続で30km走をして、ほどよい疲れです。

本日の東スポ

本日のタイム

昨日の自分と競争をしたわけではないけど、昨日から2分縮めました～。
別にもっとゆっくりでもよかったんだけどね。

ALNさんお薦めの本に書いてあった1週100マイルっていうのはキツイな～。
走れる気がしないｗ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間8.6km
BIKE     17km／421km
RUN　    30km／243km

167周

◆１１月２３日（祝・水）　雨のちくもり

昨日に続き、鳥屋野総合体育館。

今日は走るぞ！と気合を入れて、お昼からラン開始。

屋内体育館は、1周180m。
これを5周して900m。
5周してポチッとランニングウォッチのボタンを押して、ラップタイムを見ます。
900mを5分ペース。

167周して、30,060km。
後半は、少し上げてみました。

月間600kmとか走っている人は、このぐらいの距離は普通に日々走ってるんだろうな～。

本日の東スポ

本日のタイム

今日は、嬉しいニュースがありました。
カズ、ありがとう～！！！

4チームからオファーをもらったのに、新潟に残ってくれた。
来シーズンも新潟のカズを見れる。


自転車　11kmライド


SWIM 本日 0km／月間8.6km
BIKE     11km／404km
RUN　    30km／213km

片手自主練

◆１１月２２日（火）　くもりのち雨

二度寝の最中、ガタガタガタと鳴った後、長くゆっくりとした大きな横揺れ。
NHKを見ると、緊急避難を呼びかけている。
「皆さん、東日本大震災を思い出してください」と・・・

幸い大きな被害にならなくてよかったです。


仕事帰りに鳥屋野の水泳教室へ。

プールに入った時間がぎりぎりになってしまい、教室前に200m。
教室中に700mぐらい。

教室後に自主練900m。
約半分の距離をビート板を使って片手ストロークで泳ぐ。

合計　1,800mスイム

本日の鳥屋野

帰りは、ガッツリ冷たい雨に打たれながら帰宅。
風邪引かないようにしよう。

自転車　16kmライド


SWIM 本日1.8km／月間8.6km
BIKE      16km／393km
RUN　      0km／183km

23周年

◆１１月２１日（月）　晴れ

今日は結婚記念日であります。

結婚23周年。
ボジョレーで祝っております。

シャトー・ド・モンメラ・ヌーヴォー2016

妻には、自由に泳がせてもらっていることに感謝しています。

そして同時に、人生の早さを感じております・・・

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間6.8km
BIKE     14km／377km
RUN　     0km／183km

銀杏茶屋ライド＆ハーフ走

◆１１月２０日（日）　くもり時々雨

潟鉄有志で銀杏茶屋に行って来ました！

今日は、39x27のH間さんも参加。
来年は潟鉄ジャージですね～。

冬用ジャージで玄関を出たら、もや～っと生暖かい。
部屋に戻って、夏用ジャージに衣替えですｗ

行きの途中、O野さん招集の加茂水源地帰りの強豪集団とすれ違い、挨拶を交わす。

汗をかかないように行きたかったのに、いつの間にか30km/hオーバーとなり、結局夏用ジャージでも汗をかいてしまう。

この時期の自転車は難しい・・・

みんな、銀奈茶屋の看板が見えないよ（笑）

この時間の銀杏茶屋、自転車乗りは潟鉄のみ
路面ウエットのせいですね

ちえマンボウ、銀杏焼いてます

むらさきいも

注文したのは先週と同じメニューｗ

帰り際、銀杏茶屋ジャージの新発田のＭ田さん現る

帰りましょう

途中のコンビニで

阿賀野川の土手に出たところで、ちえマンボウが火を付けた。
ローテするたびに、どんどん速度が上がり、ついに40km/h（笑）

誰か火消してくれよ～ｗ

本日のコース

あー、楽しかった。

自転車　88kmライド


家に着いて、うたた寝をした後にランを開始します。
ペースはゆっくり。

スピード出ませんｗ

越後石山駅近くの神社

亀田公園

途中、雨に降られる・・・

バイパス脇
家までもうすぐ

本日のランコース

亀田、横越を回って、21kmラン。

天気が安定しない中、バイクもランもできてよかった～。

今日は洗濯物のこと言われず(笑)


SWIM 本日 0km／月間6.8km
BIKE     88km／363km
RUN　    21km／183km

下山スポセン×2

◆１１月１９日（土）　雨

お昼から半分仕事のような用事があるため、午前中に東スポへ。

行ってみたら、ナント～
アルビBBラビッツの試合で全館利用中止でした。

そこで、下山スポセンへ。
トレミです。

～5km　10km/h
～6km　12km/h
～7km　13km/h
～8km　14km/h
～9km　15km/h
～10km　16km/h
～12km　10km/h

時間切れで、12kmラン。

もう少し走りたかった・・・

本日の下山スポセン

お昼からメディアシップへ。

萬代橋
今年は新潟町と沼垂町がつながれて130周年

 

お昼は「バスセンターのカレー」

夕方に帰って来て、もう1回走りに行こうと思ったら、妻から「洗濯物を増やさないで！」と言われる。
「プールで泳いで来なさい」と言われたので、素直にスイムに変更。

プールなら洗濯物が出ないからですｗ

また、下山スポセン（笑）

300m×1本
300mプル×2本
片手ストローク25m×左右×4本
300mプル×1本
片手ストローク25m×左右×4本
100m×2本

合計　1,800mスイム

ランで心肺を鍛えたかったけど、スイムで多少ハアハアできたので、結果オーライ。

 

本日の下山スポセン（夕方）

SWIM 本日1.8km／月間6.8km
BIKE       0km／275km
RUN　     12km／162km

走らず

◆１１月１８日（金）　晴れ

とある地域で説明会。

職場に戻ってきて、家に着いたのは22:00過ぎ。

走らず、今日は終了～。
完全レストになりました。

職場からの帰り道

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE     14km／275km
RUN　     0km／150km

フレディ（東スポ#156）

◆１１月１７日（木）　雨のちくもり

仕事から帰って来て、ビミョーな時間。
東スポに行って着替えてから走るには時間がなさすぎたので、自宅からランで東スポへ。
屋外トリムコースを16周。
家から東スポまでの往復を含めて、11kmラン。

身体が重いため、スローです。

本日の東スポ

走っている最中、フレディのような葉っぱを見つける。

東スポのフレディ

死ぬことは何も怖くない。
死ぬことは変化すること。

走りながら考えてしまう。
なぜ生と死があるのか。
そもそも、宇宙はなぜ生を与えたのだろう。

人は星を汚し、宇宙にもゴミを出す。
宇宙で戦争することもあるだろうし、別の生命体がどこか他の銀河系で実際やっているかもしれない。
宇宙は生をつくったときに、そうなることがわかっていたはず。
宇宙のためにならない。
なぜ宇宙は生命を与えたのだろう。

慈悲の心がそうしたのか。


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE      0km／261km
RUN　    11km／150km

インターバル2本ｗ（東スポ#155）

◆１１月１６日（水）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館をゆっくり10kmラン。

10km走っている間に途中屋外に行き、階段トレ10本を2回行う。

そして、トレミ。
12km/h　1km
16km/h　1km
10km/h　1km
16km/h　1km
10km/h　1km
インターバルたった2本ｗ

トレミで5km走って終了。

久々に、階段トレとスピード錬をしました。
合計　15kmラン

本日の東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE     17km／261km
RUN　    15km／139km

全員参加

◆１１月１５日（火）　くもり一時雨

久しぶりの鳥屋野の水泳教室。
しばらく残業続きだったので、今日は3週間ぶりです。

H先生とは4週間ぶり。

まず教室が始まる前に、自主練1,100mスイム。
内訳は、300m＋プルブイ（300m×2本＋200m）。
　　↑
中学の算数みたいだｗ

教室で700mぐらい泳ぎ、教室後に100m×2本。

合計　2,000mスイム

今日は、生徒5人全員が揃いました。
全員参加しても5人しかいないというのが、スゴイ（笑）

本日の鳥屋野

自転車　16kmライド


SWIM 本日2.0km／月間5.0km
BIKE     16km／244km
RUN　     0km／124km

疲労感（東スポ#154）

◆１１月１４日（月）　晴れのち雨

東スポ屋内体育館を105周して、21kmラン。

20kmまでは、キロ5分15秒ペース。
最後の1kmは、超ゆっくりクールダウン。

身体が重い。。

ハーフの距離なのに、疲労感がハンパないです。
土曜の銀杏＆30km走の影響か、昨日の仕事の疲れか・・・

本日の東スポ

自転車　10kmライド


SWIM 本日0km／月間3.0km
BIKE     10km／228km
RUN　    21km／124km

まずは一安心

◆１１月１３日（日）　晴れ

世間は、新潟県マラソン選手権、ごせん紅葉マラソン、角田浜トレイルお披露目会などなど。
皆さん、ご活躍の様子。

そんな中、今日は先週に続き、一日イベントの仕事です。

今週の会場は、中央区某所。

進行は、第1部から第4部まであって、関係者だけの夜の懇親会もあるという5部編成です。
私は全体総括というポジション。
見えない裏方の部分でいろいろありましたが、なんとか乗り切りました～。

関係者、関係団体も多く、それぞれ皆さんいろんな想いがある中、約半年間かけてつくり上げてきた2週に渡るイベント。
今日も多くのお客さんが入り、ほぼ満席状態。
関係者の皆さんに深く感謝申し上げる次第であります。

無事に終わって、まずは一安心。

大きなイベントは終了したけど、次から次に仕事の山が来るので、気は抜けません・・・

まちなかもすっかり秋の気配

自転車  7kmライド


SWIM 本日0km／月間3.0km
BIKE     7km／218km
RUN　    0km／103km

2016銀杏茶屋＆島ラン

◆１１月１２日（土）　くもり時々晴れ

銀杏茶屋に行って来ました。
同学年3人組です。

潟鉄で動くときにいろんな組み合わせがあるけど、この3人だけというのは記憶にない。
意外と初めてかも～ｗ

ゆっくり行こうというのに、ファイターズさん、なおクジラが曳くと、ともに30km/hオーバー。
今日はサイクリングだと言っているのに。

結局汗をかいてしまい、銀杏茶屋に到着してからは汗が冷めて、冷え冷え・・・

座って潟鉄ポーズ
寒そう～ｗ

1年ぶりの銀杏茶屋

初めて来たというファイターズさんは
写真を沢山撮ってる（笑）

揚げ餅ウマシ～

1時間ほど、家のことや仕事のこと、人生観などおしゃべりｗ
ファイターズさんは先への備えということで、酒のつまみにいつもスルメを食べているとのこと。
その理由がおかしいｗ

その後、ファイターズさんは、ソロで加茂の水源地へ。

なおクジラと私は、帰路へ。
帰りは行きと違って、まったりとおしゃべりモード。

人生、トライアスロンばかりじゃないという意見で一致（笑）

本日のバイクコース

む？　この形は・・・
（中学生みたいなことを言ってるｗ）

 バイク　79kmライド


お昼を食べて、今度はラン。
今月は、ランの距離を稼ぎたいと思ってます。

家を出て、新潟島へ向かう。

途中、沼垂寺町の母方のお墓参り。

境内もすっかり秋

そして、柳都大橋を渡って、新潟島へ。

橋の分離帯もすっかり草紅葉

走ってる最中、自分が柳都大橋の名付け親の一人だったことを思い出したｗ
橋の名前を公募していて、確か選定されたら30万円もらえるという話だったけど、あまりにこの名前で応募した人が多く、一人当たり2,000円ぐらいだったような・・・

渡り初め式で、「名付け親の証」みたいなものをもらった気もします。
あとで探してみよう。

ここだけはいつもと変わらないｗ

新潟島を時計回りで走る
まもなく日没

太陽が沈んだ～

帰る頃には真っ暗になってしまう。

近所で距離を調整して、30kmラン。

本日のランコース

久しぶりにバイク＆ラン。
ランの後半はきつかったな～。

この時季にやるブリックに何の意味があるかわからないけど、今日のランの距離は一応ノルマが達成できてよかったですｗ


SWIM 本日 0km／月間3.0km
BIKE     79km／211km
RUN　    30km／103km

一から

◆１１月１１日（金）　雨のちくもり

帰宅して、22:00頃からラン開始。

今日も残業でした。

先週もイベント、次の日曜もイベントです。
次のイベントは、関係する3課の合同開催で、私の役割は全体総括。
みんな頑張ってくれて、準備はほぼ完了。
フィックスした内容がギリギリで変わったり、一部出演者の都合で不安なところもありますが、あとは当日を迎えるだけ。

自宅周辺をゆっくり3km走。

雨上がりで路面はウェット。
まだ所々雨雲が残っているようで、走っている最中パラパラ降って来ました～。

距離が短かったけど、走れてよかった。


JTU審判講習会が近々あると、ちえマンボウから教えてもらったので、申し込むことに。
トライアスロン歴10年ですが、ルールを一から勉強してみますｗ


SWIM 本日 0km／月間3.0km
BIKE      0km／132km
RUN　     3km／73km

走っておけば

◆１１月１０日（木）　くもり

スーパー残業デーとなってしまって、完全レスト。

帰宅は、シンデレラタイムの30分前。
頑張れば走れたけど、寒いのでやめました。。。

走っておけばよかったな～。

やらずに後悔よりやって後悔。

やらなかったことに、もやもやしてます・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間3.0km
BIKE     14km／132km
RUN　     0km／70km

スッキリ、そして米大統領選雑感（東スポ#153）

◆１１月９日（水）　くもり時々雨

東スポ屋内体育館で走ってると、TTさんが「あれ、今日は市陸じゃないの？」と。

今日は東スポでした。
というのは、最近さっぱり走っていないので、今日はALNゼミではなく、ノー残業デーを利用して早く帰って東スポで距離を踏もうと。

今週は、まだ5kmしか走ってないのだｗ

しかし、午前中は社長室に（2週連続で）入ったり、午後は外に出たり、帰って来てから上司への報告や、山になってる書類を確認したりで、結局19:00過ぎまで残業・・・
ノー残業デーは不発。
思うように行きません。

東スポでの走り始めは、20:00頃。
閉館時間まで1時間しかない。
トレ終了後にシャワーをすることを考えると、正味50分ほど。

屋内体育館で頑張って走ってみる。
1kmごとのラップ　4:35　4:15　4:16　4:16　4:14　4:13　4:13　4:13　4:14　4:05

10kmをいいペースで走って、次に2kmをキロ5分10秒ほどでクールダウン。

スッキリした！

合計　12kmラン

いいペースで走っている最中、TTさんに途中抜かれたり、後ろにピタッとつかれたりｗ

そして、名前不明のX青年にも途中抜かれる。
X青年とは、よく東スポで会い、何回か話をしたことがある程度。

終わった後に更衣室で「今日も速かったですね～」と声をかけると、「自分は距離短いですから」と。
そして、シティの話になる。
実は、今年のシティでは同じ頃にゴールして、直後に彼と握手していました。

X青年「前半突っ込みすぎました。」「前半のハーフは1時間20分切っていました」と。

（ナヌ～？）
「速ぇぇぇぇぇ～～～」

ってことは、彼は後半のハーフで2時間かかってたということか。
それは、さぞつらかっただろうな。

マラソンというスポーツは、そう簡単なスポーツではない。
むふふふ。

今日も、40代後半のオヤジ、いい刺激をいただきましたｗ

本日の東スポ

さて、アメリカ大統領選はトランプ氏が勝利しました。
民主党から共和党へ。
我が国にどう影響するのか、注視していきたいものです。

TVニュースやネットで各国のリーダーのコメントを見ると、一番大人だなと思うのは、ドイツのメルケル首相の言葉。
「ドイツと米国は民主主義や自由、そして出身や肌の色とは関係ない人間の尊厳という価値を共有している。」「こうした価値に基づき、緊密に協力していきたい。」と。

うーむ、素晴らしい。

TPP、安全保障問題はどうなるのか。
経済の過度なグローバル化には反対の意見を持つ私としては、共和党に一部共感できる面もあります。
過度なグローバル化は、自国のためにはならない。
資本や労働力が自国から他国に流れ、経済の空洞化、疲弊化、手詰まり感といった事態に陥る。
今の日本経済がそうじゃないのかな。
結局他国に力をつけられ、自国が負けてしまう。

そして、アジアの安全保障の行方は？
アメリカの核の傘下にいる日本が、そこから脱却を迫られ、真の軍事力を持つことになるのか。
引き続き平和思想の誇りを世界に発信していくのか、それとも現実を突き付けられ憲法9条を改正するのか。
平和主義で自国が守られるのか。
軍事力を持って、大人の国際社会の仲間入りとなるのか。
理想と現実のどちらを取るのか。

政治ネタは、ここではあまり言うつもりはありません。

しかし、アメリカという国は振り幅が大きく、世界に大きな影響を与える国だなとつくづく思うのであります。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間3.0km
BIKE     14km／118km
RUN　    12km／70km

溺れてるみたいな

◆１１月８日（火）　くもりのち雨

残業により、水泳教室に行けず・・・
教室は鳥屋野で19:00から１時間。

先週に続き、2週連続で行けませんでした。。

鳥屋野は無理だったけど、職場から近い西海岸公園プールに20:00過ぎに行くことに。

まず、100m×5本
片手クロール、プルブイクロール、肩と頭を触るなどのドリル　800m
最後に、200m×1本

合計　1,500mスイム

左片手クロールが弱すぎ・・・
溺れてるみたいな～ｗ

本日の西海岸公園プール

自転車　17kmライド



SWIM 本日1.5km／月間3.0km
BIKE      17km／104km
RUN　      0km／58km

オリオン座

◆１１月７日（月）　晴れ

月曜からフル残業。
仕事から帰って来て、走り始めたのは23:00過ぎ。

近所を5kmラン。

冬の代表的な星座、オリオン座が南東の空に寒々と出てました。
人間がやっていることなんて、小さい。

この時間にオリオンを見ながら走っているランナーは全国にどのぐらいいるんだろうか。

ちなみに近所では誰一人ランナーには会いませんでしたｗ

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間1.5km
BIKE     14km／87km
RUN　     5km／58km

おーい

◆１１月６日（日）　くもり時々晴れ

西区某所で一日イベントの仕事。
職場には、朝6:00前に入って、職場に帰ってきたのは18:00過ぎ。

雨が降らなかったこともあり、会場の来場者は目標人数をクリア。
色々ありましたが、大成功です！

会場近くにいた人懐っこい猫に癒されました～ｗ

お～い

呼んだ？

自転車　16kmライド


SWIM 本日 05km／月間1.5km
BIKE     16km／73km
RUN　     0km／53km