2016年11月24日木曜日

150周(東スポ#157)

◆11月24日(木) くもり

半日代休をいただきました。

まだ残り1日半あります。
早めに取りたいし、年休の積極消化もしたい。

午後から東スポへ。
屋内体育館200mを150周して、30km走。

~10km キロ5分50秒ペース
~20km キロ5分30秒ペース
~28km キロ5分ペース
~29km 4分36秒
~30km 4分19秒

残り2kmからペースを上げて、頑張ってみました。

最後はキロ4分15秒には届かず・・・
改めて、サブ3はスゴイなと思いました。

二日連続で30km走をして、ほどよい疲れです。

本日の東スポ

本日のタイム

昨日の自分と競争をしたわけではないけど、昨日から2分縮めました~。
別にもっとゆっくりでもよかったんだけどね。

ALNさんお薦めの本に書いてあった1週100マイルっていうのはキツイな~。
走れる気がしないw

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.6km
BIKE     17km/421km
RUN     30km/243km

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