ゆっくり夜ラン

◆１月３０日（水）　くもり時々晴れ（一時雪）

通勤自転車往復13kmライド。
朝、家を出るときは降っていなかったが、途中から雪が降ってきた。
みぞれっぽい雪で、職場に着いた頃は結構濡れてしまった。

今日はノー残業デー。
帰ってきてから、走りに出る。
自宅→江口の庭球場→操車場の跨線橋→東スポ屋外1周→自宅で、10kmラン。

今日も疲労抜きのためのゆっくりラン。
色々なことが頭に浮かんでくる。

レース当日のこと・・・
どうしてこんなに走るのが遅いんだろう。
人より遅いんだから、人よりもっと頑張らなければ！
誰かと比べるわけではないけど、くやしさが込み上げてくる。

これをバネにして、次のレースに臨もう！


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      13km／151km
RUN　     10km／197km

疲労抜き、ちょいラン

◆１月２９日（火）　晴れ時々くもり

仕事から帰り、速攻で着替えて19:30過ぎからラン開始。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

キロ6分30秒前後のゆっくりペース。
疲労を除くように走る。

館山では、3回も足が攣ったが、これもいい経験。
生きてる限り経験したことが無駄になることなんて、何一つない。
すべての経験が今の自分をつくっている。
先週までの自分と今週の自分は違う。

そうやって、少しずつ強く、そして優しくなれたらいいな。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      13km／138km
RUN　      5km／187km

第33回館山若潮マラソン



◆１月２６日（土）　晴れ（千葉）

千葉県館山市へ向けて移動。
我が社RCメンバー数名で遠征。
風が冷たいものの関東は天気がいいな～。

まずは、新幹線で東京駅へ

JR内房線
海が見えてきた

前夜祭に参加
　ゲストランナーの金哲彦さん、トライアスリートの上田藍さん、
細田雄一さん、ペースメーカーの東京経済大学の学生ほか
このあと金さんのスペシャルトーク

地元の安房八幡太鼓で気合を注入してもらう

冬型の気圧配置が強まり北風が猛烈に強かったが、明日はこの風も止むとのこと。夜は、レースに向けて早めの就寝。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／125km
RUN　     0km／140km





◆１月２７日（日）　快晴（千葉）

天気予報どおり風がおさまった。
予想最高気温は8℃。
最高のコンディション！
（天気だけは・・・）

スタート・ゴール会場すぐ裏の海岸
遠くにうっすら富士山

肉眼ではもっとハッキリ見えるんだけどな

宿泊先の民宿前の道路がスタート位置。
フルのレースは10:00にスタート。
自己申告制で完走タイム30分刻みの所定の場所に並ぶ仕組み。
K村さんと目標タイム3時間～3時間30分のカテゴリーに並ぶ。

では、頑張っていきましょう！

0-5km　23.55
ほとんど前の方に位置していたため，号砲からスタートラインを跨ぐまでに12秒ほど。
周囲に引っ張られる感じでぐいぐい進んでいく。
少しペースが速い気がする。
病み上がりのせいか、いつものレース感覚と違うような感じ。
心ここにあらず、のような浮ついた感覚。
このまま行って最後まで持つんだろうか・・・

5-10km　23.51
前半ゆっくり進んで後半に足を残すつもりでいたが，そもそもスタート位置が悪かった。
自分のペースではなく，どう見てもこの辺のランナーはみんな速い。
初めてのコースだし、微妙なアップダウンもある。
周囲のスピードにほぼ合わせて前進するが、オレの場合フラットな平坦コースでしか通用しないスピードだ・・・
右手には富士山がどーんと大きく見える。
スタートの頃よりも大きくなったような気がする。
この景色が見られるだけでも幸せだ。

10-15km　24.56
どうもこのレースに対する考えがきちんとまとまっていないのに、前進しているような感じだ。
この辺で、やっと体がランに慣れてきた。
キロ5分程度で落ち着いてきた。
しかし，微妙なアップダウンがあるため，意外と足を使っているんだよな～。
まだまだ始まったばかり。

15-20km　24.41
調子が良くないなりにも，キロ5分を若干切るペースで進む。
フラワーラインといわれるほぼ平坦な道路。
両脇に黄色い菜の花が咲いている。
右手には海、左手にはゴルフ場やファミリーパークなどのレジャー施設があって、南国のリゾート地のような場所だ。

20-25km　26.14
付近で火事があったようで，対向車線に消防車が停まっている。
火は見えないものの，放水ホースを跨いで通過。
そして海岸線から左に折れて、今度は内陸に進む。
いよいよ坂を意識せざるを得ない景色になってきた。
だんだんとゆるい上り坂。

25-30km　28.02
坂のため，ペースがガタッと落ちる。
後ろから来るランナーに抜かれまくりだ。
3時間30分のペースメーカーとその周りにいる20人ほどの集団にも置いて行かれる。
とてもついていけるスピードではない。
この間に百人以上に抜かれたかも。
自分の力のなさを痛感する・・・

30-35km　30.45
距離にして約500mの激坂を登って、完全に足が売り切れてしまった。
もう全てを投げ出して，これで終わりにしたい衝動に駆られる。
なんとか自分の気持ちをコントロールしながら山を越える。
33km地点でまた海岸線に戻ってきた。
「残り10km切ったんだからちゃんと走れよ」と自分に言い聞かすが、体が言うことを聞かない。
思考と体が完全に切り離されている。

35-40km　36.32
残り4kmほどの自衛隊基地付近で，両足が痙攣しストップ。
スタッフに大丈夫ですか？と声をかけられ，大丈夫と答えながらストレッチや屈伸をする。
痛みが引いて走り出すも，しばらくしてまた痙攣に襲われた。
あぁ、2回目のストップ。
両足のほかに腹筋まで痙攣･･･
これは厳しい。

40-42.195km　14.59
残り2kmほどで，また痙攣に襲われ、ついに3回目のストップ。
こんなことは今までなかった。
ストレッチや屈伸運動をしてコースに復帰し、残りの距離を騙し騙し走る。
ラスト1kmがものすごく遠い。
ゴールが遥かずっと先のようだ。
やっとゴール直前にある橋を渡って左折し，大会会場に入る。
最後の直線を両側から多くの声援をもらいながらゴール！

タイムは，3時間53分58秒。
撃沈・・・
なんとかサブフォーだけは死守できた。

ゴール直前にある橋

この先がゴール！

本当に疲れた。

体調が完全ではなかったことに加えて、後半の坂を甘く見ていた。
前半のペースが速すぎ。
ミスター前半、復活！といった感じ。

42.195kmがホント遠く感じた。
練習不足。
イーブンペースが守られていない。
反省材料が多いな～。

ゴール後、具が多く入っている温かいトン汁をご馳走になり一息つく。
各エイドステーションも充実していて、ゲリラ的に振る舞ってくれる私設エイドもあり、声援も多くて非常にありがたかった。

民宿でお風呂に入り帰り支度をして、無料シャトルバスでJR館山駅へ向かう。
バスを降りたところで、甘酒の振る舞い。
まさかここで、おもてなしの甘酒をいただくとは！
この町のホスピタリティの高さに感動！
ありがとう、館山！！

東京経由で一路新潟へ向かい、遠征終了。
参加された皆さん、お疲れ様でした。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE       0km／125km
RUN　     42km／182km





◆１月２８日（月）　晴れ時々くもり

体が筋肉痛だ。
特に階段の下りが辛い・・・

シーズンは始まったばかり。
また、次のレースに向けて頑張っていこう！

今日は、ノートレーニングデー。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／125km
RUN　     0km／182km

明日、千葉へ

◆１月２５日（金）　雨のち雪

館山若潮マラソン2日前。

仕事から帰り、19:30頃から東スポ屋内を走る。
200m×50周で、10kmラン。

ゆっくり走るつもりだったが、7kmまでビルドアップ気味。
残り3kmは軽く。

やることはやった。
一応・・・
ただ、不安はある。

絶対数を踏んでいない。
これなら行ける！という距離を稼いでない。
経験値から、ハーフの距離はごまかせても、フルはごまかせない。

先週の今日は熱で苦しんでいた。
走れることへの感謝を忘れずに走って来たい。

明日、千葉に行ってきます。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE       0km／125km
RUN　     10km／140km

ママチャリTT

◆１月２４日（木）　晴れのち雨

自転車通勤、往復13kmライド。
午前中はいい天気だったが、だんだんと空模様は下り坂。
暗くなってから雨が降り出し、雷も鳴ってきた。

20:00過ぎまで残業。
バスで帰るつもりだったが、職場を出たらたまたま雨が上がっていた。
これはチャンス！
ちょうど雨雲の切れ間に入っているようだ。
降られないうちに、全力で自転車で帰ることにした。

家まで何分で行くか？
ママチャリタイムトライアル！
スピードマスターのストップウォッチのボタンをポチッと押し、全力でペダルをこぐ。
家に着いたところで、ストップ。
タイムは、19分8秒4。
信号などもあったが、なかなかいいタイム。

基本的に裏道で、歩道、車道の区別もない道ばかり。
途中、雨に少し当たった。
ロードバイクに乗れない替わりに、ママチャリでこんな追い込むようなことをしてしまった。

今日は、ランはナシ。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      13km／125km
RUN　      0km／130km

屋外夜ラン

◆１月２３日（水）　晴れ時々くもり

自転車通勤で往復13kmライド。
タイヤの空気がすっかり抜けていた。
行きの途中で気づき、職場で空気入れを借りて事なきを得る。

今日は、ノー残業デーでライトダウンデー。
18:00までに職場を出なければならない。
ルールを順守し、家に帰る。

帰って速攻で着替えて、屋外を走る。
自宅→東スポ屋外４周→操車場周回コース→東スポ→自宅、10kmラン。

途中追い込んだものの、1kmのラップタイムはそうよくない。
これが今のコンディション。

今日の追い込みは必ずレース当日のプラスになる！
とポジティブに考えることにしよう。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      13km／112km
RUN　     10km／130km

病み上がりラン

◆１月２２日（火）　雨

久しぶりに出勤。
やはり案の定、あれやこれやでドタバタの1日。
残業をして、21:30頃に自宅到着。

すぐに着替えて、みなとトンネルに走りに行く。
雨が降っていなければ、わざわざ車を出さずとも、近所を走れるのに・・・

山ノ下側の砂利の駐車場に車を停め、22:00頃からトンネルラン開始。
軽く2往復で終了。
片道1,300m換算で、合計5,200mラン。

誰もいないと思ったが、1往復目で2人のランナーと1人のウォーカーとすれ違う。
2往復目では、誰もいなくなった。
トンネル貸切状態。

このランで、体の細胞が多少目を覚ましてくれたと思う。
まだ本調子ではないが、少しでも走ることができてよかった。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／99km
RUN　     5km／120km

インフル長期休暇最終日

◆１月２１日（月）　晴れのちくもり

インフルを人にうつす可能性がまだあるため、本日まで大事をとって休む。
大切な有給休暇を自分の病気のために使うほどバカな話はない。
こんなことはもうコリゴリだ。

トレーニングは、今日で連続6日間何もナシ。
今週は千葉県の館山若潮マラソンのフルに参戦する。
先週からテーパー期間入りして、徐々にトレーニング量を落とすスケジューリングが、大幅に狂ってしまった。

これじゃ、レース前からベストの走りができないことがわかりきっている。
ま、腐りたくもなるが、自業自得だ。
筋量も落ちただろうし、多少アップダウンのあるコースなので、目標タイムを若干落としたうえでレース当日に臨もう。

昨日録画したBS番組を観る。
番組は、「挑戦をあきめらない～片山右京　日本最長自転車レースに挑む」。
元F1レーサー、間もなく50歳になる右京が「ツール・ド・おきなわ」で30位以内を目指して戦う姿を追ったドキュメンタリー。

右京は、F1で世界と戦ってきたことは超有名だが、彼は登山でも世界を目指している。
アフリカ大陸最高峰キリマンジャロ（5,895m）、世界標高6位のチョ・オユー（8,201m）、8位のマナスル（8,163m）などを登頂し、最終目標は厳冬期にエベレストに登頂することというからすごい。
富士山にはトレーニングのため300回以上登ったというが、3年前の冬に遭難し大事なパートナーを二人も亡くしたことは記憶に新しい。

自転車では、「Team　UKYO」としてコンチネンタルチームを設立した。
チームとして、ツール・ド・フランスを目指すというのだから、こちらもすごい。
やろうとしていることが、すべてにおいてデカい。
自分が何を目指しているか、本人もわからないらしいが、とにかく一歩でも前進することに生き甲斐を持っているようだ。
止まったらそこで終わり。
死ぬ直前までジタバタしたいという。
何事にもチャレンジしていく姿勢が、観てるこちらの魂を熱くする。

オレの好きなプロスキーヤーで登山家の三浦雄一郎にも共通している。

先週金曜日から続いた超グダグダの長期休暇だったが、最後にいいものを観た！
これは永久保存版にしておこう！

今週のレースまで、あと6日。
土曜日は移動日なので、金曜日までにどれだけ仕上げられるか。
やってやろーじゃないか！

数年前に登った南アルプス北岳（日本標高2位）
山頂直下の標高3,000m付近で仲間とテント泊
手前は2,700m級の鳳凰三山
ずっと奥の甲武信ケ岳方面から朝日が昇る



今年はもう少し山にも登りたい！
ここ数年、年の初めにいつもそう思っているが、トレーニングやレースで終わってしまう。
日本百名山登頂するためにも、少しでも前進だ～！

本日午前0:00から受付開始した佐渡ロングライド、A1のカテゴリーで申込完了。
参戦する皆さん、抜かりのないように！


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／99km
RUN　     0km／115km

引きこもり・・・

◆１月２０日（日）　晴れ時々くもり

熱は完全にないのに、何もできない。
妻は買い物、長女は学校で検定試験、次女は部活で県外遠征。
同居の両親も出かけている。
オレだけ家に引きこもり。

横になって本を読んだり、TVを観たり。
外は意外と天気がいい。
体が動かせないというのは、本当にストレスを感じる・・・
余計に具合が悪くなりそうだ。

お昼から都道府県男子駅伝をTV観戦。
ただ観てるだけではつまらないので、バランスボールを使って腹筋しながら観る。
なかなかいいかも。
新潟県は中盤以降頑張って、35位。
昨年のリベンジを果たした形。
来年は、もっと前の方でレースをしてほしい！

レースの結果は兵庫の連覇。
秋田が初入賞というのは素晴らしいな～。
それにしても兵庫の西脇工業は強い！
１区では、この走りが最後まで持つかどうかと思ったが、足立監督の信頼に見事応えた。
最後の東京の上野の追い上げも見ごたえがあったし、広島・鎧坂のゴール直前の激走や埼玉・設楽の走りもすごかった。
観ていておもしろかった！

その後、全国卓球選手権男子シングルスの決勝を観る。
水谷が勝つだろうと思っていたが、青森山田の丹羽が逆転で優勝。
これも見ごたえがあった。
青森山田はどんな競技でも強い印象だ。

昨日は、卓球女子シングルスの準決勝と決勝、全国高校サッカーの決勝などを観たし、この2日間でTVを結構観た感じ。

自分で体を動かしたうえでTVを観るならいいが、ただ家で過ごすだけでTVを観るというのは、やはり辛い。
早く体を動かしたい。
あ～、モヤモヤ感が溜まる・・・


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／99km
RUN　     0km／115km

NO MORE テロ

◆１月１９日（土）　晴れのちくもり

熱は下がったものの完全静養中。
ベッドで横になって天井を見ていたり、誰もいない部屋でTVを観たり。

「アスリートは自分の体の一番の研究者でなければならない」と言われるが、それが出来ていない。
自己管理が出来ていない証拠。

動けない辛さをヒシヒシ感じる。

インフルにかかったのは何年ぶりだろう。
昨年は長女が高校受験だったため、オレも予防接種をしたが、いつもの年はしていない。
風邪で仕事を休んだこともここ数年なかった。
健康でいることが当然という驕りをもっていたのかもしれないな。

このインフル、どこでもらったか不明。
今シーズン、我が職場のK部では、オレを含めて二人目か？
来シーズンからは、きちんと予防接種を受けることにしよう。

インフルエンザを故意に他人に感染させた場合、傷害罪に当たるという。
完治していないのに集団の中に入っていくことは、テロ行為と同じ。
テロはいけない。

テロリストにならないために月曜日まで静養して、火曜日から出勤する予定。
てか、火曜日は朝一で上級組織のヒアリングがあるので、そこには行かなければ。

今回、運がよかったのは、土曜、日曜があったこと。
これがなかったら、マジでやばかった・・・


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／99km
RUN　     0km／115km

インフルエンザ罹患

◆１月１８日（金）　雪

発熱のため仕事を休んで、近所の内科医に診てもらったら、なんとインフルエンザA型でした。

あーあ。
ちゃんとインフルの予防接種を受けていればよかった。
仕事は停滞するし、トレーニングできなし、出費はかさむし・・・
今日は同い年の仲間と飲む予定だったが、それもキャンセル。
いいことナシ。

寝ている間は、ただただ暇・・・
タミフルの副作用で頭はボーっとするし。
呼吸が浅く、体が衰弱していくのがわかるような。
しばらく安静にして過ごします。

こういうときに健康のありがたさがよくわかりますね。

インフルエンザ流行っているようなので、皆さんもお気をつけください。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／99km
RUN　     0km／115km

ノートレーニング・・・

◆１月１６日（水）　くもりのち雪

職場の飲み会で、ノートレーニングデー。


SWIM　本日0km／月間5.2km
BIKE      0km／86km
RUN　     0km／115km





◆１月１７日（木）　くもり時々雪

この冬、初めて自転車で通勤。
往復13kmライド。
往路は雪がほとんどなかったが、日中の降雪で復路は路面に若干の雪。

風邪を引いたようだ。
朝の自転車通勤が悪かったのか・・・
熱っぽい。
関節の痛みもある。
咳も少し出る。

風邪薬と栄養ドリンクを近所のドラッグストアで購入。
今日もノートレーニング。

来週の日曜日は、千葉県の館山若潮マラソンに参戦するため、それまでには体調を万全にしたいところだ。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      13km／99km
RUN　      0km／115km

ロード夜ラン

◆１月１５日（火）　くもり

少し残業し、自宅到着は20:30頃。
速攻で着替えて走りに出る。

昨日の雨で路面はほとんど雪が融けた。
今夜は冷えているが、路面はドライ。
こんな日は走らないともったいない。
また、いつ雪が降ってロードに出られるかわからない。

途中、雪がチラチラと降ってきたが、構わずに前進。

自宅→中山跨線橋→越後石山駅→東新潟駅→東スポ→牡丹山十字路→自宅
11kmラン。

家の周辺より石山の方が雪が多かった。
バイパスのこちら側と向こう側では、やはり雪の降り方が違うんだなぁ～。


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE       0km／86km
RUN　     11km／115km

エアロバイクトレ

◆１月１４日（月）　雨

午前中、家のエアロバイクでトレーニング。
録画しておいた番組を観ながらこぐ。
60kmライド。

時速30km弱で2時間強。
始めの頃は長袖ジャージでこいでいたが、熱くなってきたので途中から半袖短パンとなる。
手にはうちわ。

オーバーホールのため預けておいた自転車が出来上がったと、先週ご隠居から連絡があった。
まだ取りに行ってないが、次の休みには取りに行こう。
しかし、屋外を走る予定は当分ない。

午後から全国高校サッカーの決勝を観るつもりだったが、首都圏が大雪のため決勝戦が次の土曜日に順延となった。
宮崎、京都から応援にかけつけた関係者は残念だっただろうな。
Jリーグの秋春制を推進しようとするリーグ関係者がいるようだが、これでもまーだ移行したいと考えているのだろうか？


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE      60km／86km
RUN　      0km／104km

東スポ変則ラン

◆１月１３日（日）　くもり時々雨

午前中、東スポへ。
今日は高校バスケの県大会のため、ランニングコースが利用できない。
そのためトレーニングルームで走る。

トレッドミルは全台ふさがったいたため、最初にステップマシンに乗る。
距離にして6kmラン。
その後、トレッドミルが空いたので、そちらへ移動し6kmラン。
合計12kmラン。

トレッドミルで、途中16km/hで500m追い込んだ。
本当は1km追い込みたかったが、続かなかった。
ま、無理せずにといった感じ。

午後から、都道府県対抗女子駅伝をTV観戦。
新潟県は、最終的に24位。
一時14位にまで順位を上げただけに、残念だった。
また次に向けて頑張ってほしい！


SWIM　本日 0km／月間5.2km
BIKE       0km／26km
RUN　     12km／104km

ラン＆スイム

◆１月１２日（土）　晴れのち雨

朝は快晴。
後半崩れる予報だったので、午前中のうちに走ることにした。

久しぶりの屋外。
コースはなるべく雪がなく車の通りも少ない道を選んで走る。
こういう時、GPS機能付きのランニングウォッチが役に立つ。
自由に走っても距離を捕まえられる。

自宅→紫竹卸団地→新潟操車場→紫竹卸団地→中山跨線橋→自宅
距離をちょうど合わせて10kmラン。

音楽を聴きながらゆっくり前進。

お昼から高校サッカーの準決勝の2試合をTV観戦。

夕方から、西海岸公園プールへ泳ぎに行く。
今日もBプールが水深3mになっていて、一部が一般開放されていた。
当然そこのコースで泳ぐ。
1,000m×1本
200mプル×5本
100m×1本
200m×1本
100m×2本
合計2,500mスイム。

ランとスイムができて、気持ちよかった～。

車の通りが少ない紫竹卸団地

新潟操車場（新潟駅方面）

新潟操車場（大形駅方面）





 

 

SWIM　本日2.5km／月間5.2km

BIKE       0km／26km
RUN　     10km／92km

東スポ10kmラン

◆１月１１日（金）　晴れ時々くもり

仕事から帰り、東スポへ。
屋内体育館200m×50周、10kmラン。

昨日走ったおかげで今日は体が軽い感じがする。

館山若潮マラソン大会事務局から受付ハガキが届いた。
今年最初の大会。
頑張るぞ～！

今日の東スポ

SWIM　本日 0km／月間2.7km
BIKE       0km／26km
RUN　     10km／82km

東スポ12kmラン

◆１月１０日（木）　くもり時々雪

仕事から帰り、自宅でランの準備をして東スポへ。
19:45頃から走り始める。

屋内体育館200m×60周、12kmラン。
体が重たい。
ラン中、終始重かった。

最近、体重は67kgの上を行ったり下に行ったり。
64～65kgが自分の中ではベスト体重なので、今は2～3kg余計だ。

今月27日、千葉県の館山若潮マラソンのフルに参戦するため、そこに照準を合わせる予定。
ちゃんと落ちてくれればいいが・・・

東スポ裏の駐車場
真っ白・・・

SWIM　本日 0km／月間2.7km
BIKE       0km／26km
RUN　     12km／72km

長女誕生日

◆１月９日（水）　雪時々晴れ

今日は長女の誕生日。
残業せずに、自宅でみんなそろって食事。

16歳になった。
誕生日プレゼントをまだ買っていないので、次の連休に買いに行くことにした。

特に誕生日らしい写真も撮らずに終了。

代わりに、この写真を1枚。

ここに写っている人達はまったく関係なし



今日は、トレーニングは完全休養日。

 

 

SWIM　本日0km／月間2.7km

BIKE      0km／26km
RUN　     0km／60km

近所夜ラン

◆１月８日（火）　くもり

残業して、自宅到着は21:30頃。
昨日も一昨日も走ってない。
今日はどうしても走っておきたいところ。

速攻で着替えてロードを走る。
近所を3kmラン。

水分たっぷりのぐしゃぐしゃの雪で走りにくい。
本当は、みなとトンネルに行って走りたかったが、車での移動が大変なのでやめた。
なるべく雪が少ないところを選んで前進する。

途中から、ランニングシューズがしみてきた。
早々に切り上げる。

物足りなさ感が満載だが、これで終了。
明日の朝、また走ってみようか・・・


SWIM　本日0km／月間2.7km
BIKE      0km／26km
RUN　     3km／60km

ノートレーニングデー

◆１月７日（月）　くもり時々雪

残業で自宅到着は22:30過ぎ。

職場がある中央区中心部は、ほとんど雪がなくなった。
バスに乗る前は家に帰ったら走ろうと思っていたが、しかし自宅付近はまだ雪が多い・・・
その上、所々路面が凍結している。
走ると滑って転びそうなので、ランなしとする。

したがって、今日はノートレーニングデー。

明日は走っておきたいが、走る時間がつくれるか・・・

パンダーニ・トライアスロンジャージ
これは背面
もちろんポケットもついてますよ！

SWIM　本日0km／月間2.7km
BIKE      0km／26km
RUN　     0km／57km

初スイム&初エアロ

◆１月６日（日）　くもり時々雪

お昼過ぎまで家の都合などで、なんだかんだ。

14:00過ぎに家を出て、久しぶりに西海岸公園プールで泳ぐ。
1,000m×1本
500m×1本
200mプル×5本
100m×1本
100mダウン
合計2,700mスイム。

Bプールが水深3mになっていて、一部が一般開放されていた。
当然そこのレーンで泳ぐ。
深いプールは気持ちいい。
ずっと下の床には、ゆらゆらと照明の影が映っている。

同じプールの奥の方ではシンクロの練習中で、コーチの指示やメトロノームの音が水中スピーカーを通じて伝わってくる。
カッチカッチカッチ・・・
ノリのいい音楽をかけてくれれば、最高なんだけどな～。

家に帰って夕食前にエアロバイクをこぐ。
26kmライド。
本を読みながらゆっくりこいだが、それでも汗をかいた～。

今日のトレーニングはこれで終了。

今日の西海岸公園プール
うちの周りは雪が多かったが、ここはこのとおり
長靴はいてこなければよかったよ・・・

パンダーニのトライアスロンジャージ
今年はこれで参戦！

SWIM　本日2.7km／月間2.7km
BIKE      26km／26km
RUN　      0km／57km

出血30kmラン

◆１月５日（土）　くもり時々晴れ

午前中、9:00過ぎから東スポ30kmラン。
屋内体育館200m×150周。
今日はどうしても長い距離を走っておきたかった。

後半にS田さんが来たので、少しの距離を後ろにつかせてもらった。
ほぼキロ5分30秒ペースで走り、最後の3kmをキロ5分、残り200mをダッシュして終了。

終わってシャワーをするために靴を脱いだら、なんと白い靴下に血がついている。
左足親指の付け根付近から出血。
カサカサになってひび割れたところがあった。
まさか血が出ていたとは・・・
よく見るとシューズの内側にもついている。
ショック。

午後から帝京長岡の全国高校サッカーベスト4をかけた試合をTV観戦。
惜しくも京都橘に1-2で敗れ、新潟県勢初のベスト4にはならなかった。
しかしナイスゲーム。
胸を張って新潟に帰ってきてもらいたい。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE       0km／0km
RUN　     30km／57km

仕事始め

◆１月４日（金）　くもり

今日から仕事始め。
やることが盛り沢山・・・
慣らし運転もなく、いきなりアクセル全開といった感じ。

今日は職場がライトダウンデーのためもあって、定時に帰る。

帰ってから走りに行く時間があったが、走らずにトレーニングは休養日とした。
気持ち的には、「サボった」という表現が一番しっくりくるかもしれない（笑）


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE      0km／0km
RUN　     0km／27km

お正月の過ごし方

◆１月３日（木）　くもり時々雪

箱根駅伝の6区をTV観戦。
その途中に家を抜け出し、東スポへ。
体育館のランニングコースをフェマンさんとN宮さんがすでに走っている。
オレも後ろにつかせてもらい、おしゃべりしながら走る。

屋内体育館200m×60周、12kmラン。
ラスト1km途中から最後に追い込む。
まだまだ走りたかったが、家の都合もあり、これで終了。

箱根駅伝は、日体大が30年ぶり総合優勝。
我が母校は、3年ぶりに出場しシード権を得ることができた。
よかった～！

高校サッカーは、帝京長岡が鹿児島城西に4-1で勝利、ベスト8に進んだ。
前半相手に押されて先制を許したものの、見事逆転し突き放したところはさすが。
おめでとう！
次は、ベスト4に向けて頑張ってほしい。

ここ数年のお正月はいつも駅伝とサッカーをTV観戦し、その他時間をつくり自分のトレーニングという組み合わせが多い。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE       0km／0km
RUN　     12km／27km

走り始め

◆１月２日（水）　雨時々くもり

箱根駅伝の2区の途中までTV観戦していたが、その後家を出て東スポへ。
東スポ屋内体育館200m×75周、15,000mラン。
ABちゃんがすでに走っている。
N宮さんも駅伝の2区の区間を見届けてから東スポに来たとのこと。

体育館のランニングコースは、ほどほどの混み具合。
正月モードで重くなった体を軽くしようとしている人が多いのか・・・

オレも前半は体が重かったが、10km走った頃からようやく軽くなってきた。
MAXでキロ4分16秒、まあまあの追い込み。

家に帰ってから、またTV三昧。
箱根駅伝は、日体大が往路優勝、中央大と城西大の2校が5区で棄権という波乱の展開。
我が母校は3年ぶりの出場。
5区で大きく順位を上げて、復路をこのまま頑張ればシード権が得られる位置にいる。
ひいきにしている東洋大はトップと2分35秒差。
まだ逆転総合優勝できるタイム差だ。
選手みんなから悔いのない走りをししてもらいたい。

全国高校サッカーは、帝京長岡が大分の中津東を3－0で破りベスト16。
明日ベスト8をかけて戦う。
帝京長岡が全国初勝利というので驚きだ。

明日もTVは、箱根駅伝→帝京長岡の予定だが、時間を見つけながらトレーニングしよう。


SWIM　本日 0km／月間0km
BIKE       0km／0km
RUN　     15km／15km

よろしく2013年

◆１月１日（火）　雪時々くもり

新年、明けましておめでとうございます！

旧年中は大変お世話になりました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆さんにとって幸多い年となることをご祈念申し上げます。

今日は、トレーニングなし。
早朝、白山神社に初詣でに行く。
その後、ニューイヤー駅伝、天皇杯をTV観戦し、夜は親戚の家でお正月のお祝い。

重川材木店は襷が繋がらず、37チーム中、最下位。
来年は目標の30位以内に入られるように頑張ってほしい。

天皇杯は、ガンバと柏の戦いで1-0で柏の優勝。
アルビもいつか元日の国立のピッチの上に立ってほしいものだ。

今日は雪が積もり、外を走ることができなかった。
明日からトレーニングを開始しよう。


SWIM　本日0km／月間0km
BIKE      0km／0km
RUN　     0km／0km