夜のハーフ

◆１２月１８日（水）　くもり

ノー残業デーなので、終業と同時に職場を出る。
入院しているオヤジを見舞うと、随分やせたなという感じ・・・

自転車は、自宅→職場→市民病院→自宅で、20kmライド。

家に帰り、着替えて東スポへ。
自宅→東スポ屋外36周→自宅で、21kmラン。

前進、前進！
夜の一人ハーフマラソン。

今月は、ここまで232km。
やっと高崎・・・
東京まであと100kmか～。

誰もいないカナール

SWIM 本日 0km／月間2.6km
BIKE     20km／186km
RUN　    21km／232km