今月初プール

◆９月３０日（水）　くもり時々晴れ

仕事帰りに、西海岸公園プールへ。
今月、初プール！

って、もう今月終わりだよｗ

本日の西海岸

来年のトラに向けて、スイム練習開始！

まず、普通に300m。
通常は、2ストロークごとの右ブレス。

これを、3ストロークごとの左右交互ブレスにしたい。
実戦でも使えるように！

ビート版を使って、右ストローク、右ブレスを25m。
帰りは逆に、左ストローク、左ブレスを25m。
これを10本行い、500m。

次に、ビート版なしで、3ストロークごと左右ブレスを200m。
その後、同じ泳ぎで、
100m×3本
300m×2本
100m×2本
合計2,100mスイム。

苦手な左ブレス。
ゆっくりでいいので、まずは慣れることから！

自転車は、通勤往復＋職場から西海岸公園プール往復で、16kmライド。

帰ったら軽く走ろうと思ったが、妻が発熱によりダウンしていた。
したがって、走ることをやめて、今月の練習は全て終了～。


SWIM 本日2.1km／月間7.4km／年間（1月1日～）66.8km
BIKE   　 16km／713km／6,189km
RUN　      0km／164km／2,220km