70周＆ホーム初勝利（東スポ#47）

◆３月２７日（日）　晴れ

今日は、距離を踏もうと思ってました。
次の大会は、来週の笹川流れマラソン。
ハーフにエントリーしてます。

そして、笹川から2週間後は、佐渡トキマラソン。
こちらは、フル。

つまり、今日は次のフルマラソンを走る3週間前なので、30kmオーバーのランを入れる日です。
やりたいことは、35kmのビルドアップ走。

東スポのトリムコースで実施。
開館時間に行くと、ミスターKさんと遭遇。
ミスターKさんも次の笹川に向けての練習だそうです。

15km、10km、10kmという区切りでペースを上げて行く作戦。
途中、着替えを入れる。

最初の15kmは、キロ5分10秒ペース。
次の10kmは、4分40秒ペース。
ここまでは予定どおり。

次の10kmは、4分20秒ペース。

しかし、結果は見事に脚が動かなくなり、1kmごとのラップはというと・・・
4:28、4:19、4:19、4:19、4:24、4:30、4:33、4:39、4:48、4:47
5km以降はズルズルと失速。

10km45分切りは死守したかったけど、45:09でした・・・
惜しい。。
走力的に限界で、残り3kmほどからは吐きそうになるぐらいつらかった～。

屋外トリムコース、70周。

本日の東スポ

午後は、アルビの応援。
ナビスコ第2節の鳥栖戦。

守護神守田のスーパーセーブに助けられた～。
前半、相手の超決定機を2本ブロック。
絶対にやられたと思った・・・
これで覚醒して、リーグ戦でも活躍してくれ～！

攻撃では、レオがマッサルとのパス交換から見事にゴール！
小塚も可能性を感じさせるパスを出してましたね～。

1-0で完封勝利！

勝つってことはホント嬉しいね！

ヒカンザクラ（緋寒桜）が綺麗に咲いてました～

自転車、16kmライド。


SWIM 本日 0km／月間5.8km
BIKE     16km／529km
RUN　    35km／292km