隣のトレミまで

◆１０月１日（木）　晴れのち雨

仕事から帰って来てから東スポへ。
屋内体育館で、Tさんとおしゃべりしながら8km走。
ペースは、キロ5分30秒ほど。

その後、トレミの上で4km走。
途中、14km/hで1km、15km/hで1kmのスピード練習。

トレミでたっぷり汗かきました・・・ｗ

隣のトレミの下敷きマットまで、オレの汗が飛んでます。
もちろん終了した時は、その汗も拭きとります。
合計12kmラン。

自転車は、通勤往路7kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　 7km／7km
RUN　    12km／12kmm