東スポ21分の18

◆２月９日（木）　くもり

東スポのトレミの上で、負荷をかけたペース走。

12km/h　2km　アップ

一旦降りて
15km/h　7km

30分でトレミが止まるので、キリがいい距離で降りて着替えます。
2本目
15km/h　7km

また降りて着替え後
3本目
15km/h　4kmで撃沈・・・
11km/h　2km　哀愁を感じながらクールダウン

合計　22kmラン

予定では15km/hで7kmを3本、21km走りたかったけど、叶わず。。
しかし、18kmまで行けたので、まあ頑張ったと考えます。

ポジティブに行こうｗ

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日0km／月間1.8km
BIKE 17km／85km
RUN 22km／99km