中臀筋

◆２月８日（水）　くもり

一旦帰宅後、車を出して市陸へ。

ALNゼミに参加です。

その前に、トレミもどきのマイマウンテンに乗り、最速の8km/hで1kmアップ。
今日のランはこれだけでした（笑）

ゼミでは、筋膜リリース、ストレッチのほか、体幹を鍛えるトレ、大臀筋、中臀筋の筋トレなど様々。

じわっと汗をかきます・・・

久しぶりのALNゼミ。
今日もいろいろなことを学び、自分の弱い筋肉がどこかもわかりました！

中臀筋です・・・

市陸

自転車　15kmライド


SWIM 本日0km／月間1.8km
BIKE 15km／68km
RUN 1km／77km