10kmTT

◆３月５日（日）　晴れ時々くもり

今日は、10kmTTを予定していました。

午前中、早い時間にビッグスワンに行くと、もう高校生たちがアップをしている。
自分も交じってアップを3km。

そして、本番です。
3'55"　4'02"　4'03"　4'02"　4'05"　4'05"　4'07"　4'07"　4'07"　4'04"　
10km　40分40秒

クールダウン1km走り、合計14kmラン

10km40分切りまで、あと40秒・・・

来週のレースに向けて、少しは疲労が抜けてきたかな。
しかし、ほぼ全力で走る10kmはキツイ。。

ちなみに来週は、フルです。

ビッグスワン

来週、選手はここから

夕方、西海岸公園プールへ。
二日連続です。

100m×5本
300m
25×4本バタフライ
300m×3本
25m×2本バタフライ
150mクールダウン

合計2,000mスイム

腕の入水位置を意識。
キックはツービートで。

タイムは、100m最初の5本は　1'55"ほど・・・

西海岸公園プール

自転車　12kmライド

やっと、サガミさんからロードバイクを持ってきました～。
来週のレースが終わったら、そろそろ乗りますよ。


SWIM 本日2.0km／月間3.2km
BIKE 12km／60km
RUN 14km／45km