東スポ12km

◆３月２１日（火）　くもりのち雨

東スポ屋内体育館を50周。
キロ5分20秒から入り、8kmまで徐々にビルドアップ。
最後は、キロ4分45秒。
その後、2kmをキロ5分30秒ほど。

10km走った後に、トレーニングルームに行き、トレミに乗る。
10km/hで2km。

合計　12kmラン

3日ぶりのランで、走り方を忘れてしまいそうでした・・・（笑）

身体が重く、入広瀬行きの疲労がジワジワ来てます。。



東スポ

SWIM 本日0km／月間4.4km
BIKE 0km／310km
RUN 12km／163km