2017年3月10日金曜日

最後の刺激入れ

◆3月9日(木) くもり時々雪

東スポのトレミの上で、10kmラン。

空いているトレミは、最速10km/hのものだけ。
それに飛び乗り、3kmまでは10km/h。

ほかのトレミが空いたので、レース前の最後の刺激入れ。
~4km 12km/h
~5km 13km/h
~6km 14km/h
~7km 15km/h
~8km 16km/h

~10km 8km/h~10km/h

1kmずつスピードを上げて、最後にゆっくり。

やることはやったという気持ちです。

東スポ


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE 0km/74km
RUN 10km/77km

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