天気がいいのに、東スポのトレミの上でランw
～2km 10km/h
～5km 11km/h
～12km 12km/h
合計 12kmラン
12km/hを超えないように、ゆっくり疲労抜きです。
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| 東スポ |
夜は、西海岸公園プールのバタフライ教室の最終日。
教室前に300m
教室600mぐらい
教室後300m
合計 1,200mスイム
2週間ぶりに泳ぎました。
バタフライが少しだけわかった気がしますｗ
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| 西海岸公園プール |
自転車 3kmライド
SWIM 本日1.2km／月間4.4km
BIKE 3km／126km
RUN 12km／151km
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