来週の日曜日

◆４月１５日（土）　雨のちくもり

夕方に時間が出来たので、東スポへ。

予定は10kmを一生懸命走るか、15kmを一生懸命走るか・・・

TTのつもりなら、しっかりアップをするけど、今日はフワフワした気持ちで屋内体育館のランニングコースを走り出してしまった。

走り始めて数周してから、アップをしてなかったことに気づく。
アップせずに一生懸命走れば、怪我のもと。
反省・・・

1kmごとのラップです。
4'37"  4'15"  4'10"  4'06"  4'09"  4'04"  4'05"  4'04"  4'01"  3'53"

結局10km走り、41分30秒。

前半はビルドアップ気味。
狭い体育館の中、フワフワと走り始めた割には、そこそこのタイムで走れました。

その後、2kmをゆっくりクールダウン。

合計　12kmラン


佐渡トキマラソンは、来週の日曜日。
頑張ろう！

東スポ

早くもハラハラ
もう少し咲いててくれ～

SWIM 本日 0km／月間2.6km
BIKE 0km／275km
RUN 12km／156km