東スポ11km

◆４月１４日（金）　晴れ

東スポのトレミです。

～2km　10km/h
～4km　10.5km/h
～6km　11km/h
～8km　11.5km/h
～10km　12km/h
～11km　10km/h

11kmラン

今日は、キロ5分を切るスピードは出しません。
昨日出し切ったので、今日はゆっくり目で疲労回復。

姿勢、脚の運び、着地の瞬間を正面のガラスで確認しながら、ゆっくりの中でも課題を見出しながら走ってます。

東スポ

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間2.6km
BIKE 14km／275km
RUN 11km／144km