最後の刺激入れ

◆４月１９日（水）　くもりのち雨

20:00過ぎに東スポへ。
トレの時間は、1時間もありません。
今日やりたいことは、佐渡トキに向け、最後の刺激入れ。

トレミの上で、5kmの全力走です。

アップ　12km/h　3km

本番　16km/h　5km　　残り300mから17km/h

ダウン　8km/h　1km

9kmラン

出し切りました。
ちょうど終了の時間。

故障しないように、筋膜リリースなどして身体をケアしよう。

東スポ

SWIM 本日 0km／月間6.5km
BIKE 0km／311km
RUN 9km／183km