東スポケホケホ

◆４月４日（水）　くもりのち雨

東スポ屋内体育館で10kmラン

最初の5kmは、キロ5分20～30秒でTTさんとおしゃべり

その後、一人になりキロ5分で3km
最後に少し上げて、キロ4:47、4:29

まだ少し咳が出て、ケホケホ言いながら走る。

閉館時間が迫り、これで終了～。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 7km／31km
RUN 10km／18km