スピ練ケホケホ

◆４月５日（木）　くもり

少し早めに仕事を終えて、東スポへ。
今日やりたかったことは、スピード練習。

笹川流れマラソン3日前。
大会当日に疲れを残さないためにも、スピード練習するにはギリギリのタイミング。

トレミで、12km/hで3kmアップ
その後に本番、16km/hで3km

一昨日リスタートして、今日このスピードで走れれば上出来かな。

その後、屋内ランニングコースで、キロ5分20秒ほどで5km走

合計　11kmラン


風邪の症状は、だいぶ良くなってきたけど、まだ咳がケホケホと出ます。
治りが遅く、結構長い時間苦しめられているなぁ。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 7km／38km
RUN 11km／29km