2017年9月17日日曜日

越後丘陵公園へ

◆9月16日(土) 晴れ時々くもり

国営越後丘陵公園へ行って来ました。

子どもが小さかった頃、よく遊びに来たところです。
何年かぶりに来ました。

ゆっくりコスモスを見て癒されました~。











その後、江口だんご本店へ。

こちらは初めて。









多くのお客さんで賑わってました~。

敬老の日に少し早いですが、両親、義母、妻といいドライブができたかな。


トレの時間はなく、夜はアルビの応援。

鹿島相手に前半2点先制。
まだ何も決まっていないとハーフタイムの時点では思っていたが、後半見事に逆転され2-4。



いくら勝てなくても、オレたちのチームなんだよ。
オレたちが応援しなくてどうすんだよ。

そんな雰囲気がゴール裏にはあります。


自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 12km/260km
RUN 0km/138km

2017年9月15日金曜日

本命新発田

◆9月15日(金) 晴れ時々くもり

東スポのトレミの上で、10km走。

~2km 11km/h
~4km 14km/h
~6km 15km/h
~8km 16km/h
~10km 10km/h

頑張るつもりではなかったけど、頑張ってしまいました。

村上トラ、新潟シティ、新発田マラソンとレースが続きます。
身体のつくり方が難しい。

本命は新発田。
新潟シティは、新発田に向けた足づくり。

新発田 > 村上 > 新潟シティ といった具合かな。


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/248km
RUN 10km/138km

2017年9月14日木曜日

時間切れ

◆9月14日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を30周、6kmラン。

入りは、キロ5分20秒。
次の1kmからはキロ5分で走り、最後の1kmは4分45秒。

トレミに移り、4kmを12km/hで。

最後の1kmだけは10km/hで走る。

合計 11kmラン


今日はもう少し距離を踏みたかったけど、時間切れで終了でした・・・

身体、重っ・・・

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/231km
RUN 11km/128km

2017年9月13日水曜日

撃沈

◆9月13日(水) くもり時々晴れ(一時豪雨)

東スポのトレミでスピードトレーニング。

12km/hで3km走り、アップ。
その後本番。

16km/hで2kmしか走れず・・・
撃沈です。

クールダウンしてから、再チャレンジ。
1.5kmで終了。

ダメダメでした。
着替えて、12km/h~10km/hで走ります。

合計 12kmラン


なかなか思うように走れませんね~。

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/214km
RUN 12km/117km

2017年9月12日火曜日

当時の選択

◆9月12日(火) くもり

仕事帰りに、沼垂寺町へ。

一つハードルを越えた仕事。
しかし、本当の勝負はこの先。

守ってほしいと願う時に、お墓参りに行くことが多い傾向にありますw
眠っている祖母に、「お前は自分の都合で墓参りに来るのか」と言われそうです。。


沼垂寺町

東スポのトレミの上で、12kmラン。

12km/hのペース走。

トレミの上で走っていると、TTさんがDVDを持ってきてくれました。
今年の山の日にNHKで放送された「北アルプス ドローン大縦走」をダビングしたものです。

自分が行った場所や歩いた場所がいくつかあります。
槍も昔に行った山の一つ。

槍の穂先に向かって人が3人登ってます

槍のてっぺん
ドローンで見ると迫力があるな~

北穂、大キレット、槍

また、山に行きたくなりました。

昔、新潟のある山岳会に誘われたことがありますが、入会を断りました。
自分の性格からすると、だんだんエスカレートして、難度を上げて岩場や冬山もやって、いつか命を落とすのではないかと・・・

当時の選択は間違っていなかったと、今でも思います。

しかし、山はいいものですね。


自転車 18kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 18km/197km
RUN 12km/105km

2017年9月11日月曜日

総論賛成

◆9月11日(月) 晴れのちくもり

総論賛成、各論は反対ではないけど、もう少し具体の内容、どうステップを踏んで、どうスケジューリングしていくのかをきちんと詰めろとの指示。

チームで作成した向こう3年間の企画書です。
まだ何ひとつ決まってない段階で求められる高い完成度。

今、そこまで必要なのか・・・


ここでは仕事のことはあまり書きたくないけど、ため息が出ます。

企画ばかりに関わってることもできず、次の山に向けた仕事もあり、残業となりました。。


完全レストです。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 14km/179km
RUN 0km/93km

2017年9月10日日曜日

動ける身体づくり

◆9月10日(日) くもりのち晴れ

予定していた島ラン3周をやめて、隣の阿賀野市へ。

別に45kmなんて走らなくてもいいんじゃね?と悪魔に囁かれましたw

横雲橋を渡る

実りの秋

泰平橋東詰め
気温が29℃もあって、ペース上がりません

36km キロ6分10秒ペース

動ける身体づくり。
ペースはともかく、昨日はOD以上の距離をやった訳だし、今日はその翌日だということを考えれば、まぁOKでしょう。

と勝手に納得してみる(笑)


疲労抜きに、日帰り温泉行って来ました。

秋葉温泉 花水
温泉入り過ぎて、逆に疲れたような・・・

村上トラまで、あと2週間。

新潟シティまで、あと4週間。


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 0km/165km
RUN 36km/93km

2017年9月9日土曜日

3種+清五郎

◆9月9日(土) 晴れ時々くもり

今日は、豊栄総合体育館からバイクスタートです。

潟鉄メンバーが多く住む北区。
声をかけるも誰も来ず。。

先週は、佐渡トラでしたからね~。
当然と言えば当然。

ボッチ練になりました(笑)
これなら自宅スタートでよかったかも。

赤谷の滝谷森林公園へ。


好きな場所の一つ

しばしまったり

至福の朝です

へぇ~ こういうポスターがあるのか

掃除をしていた管理人さんと世間話など。

そして、加治川ダム放流事故の話に。
明日、また実地検分があるとか・・・

まだまだ終わってないんですね。

あってはならない事故です。

ここは子どもが小さかった頃、我が家もよく来たキャンプ場。
川でよく遊びました。

今は、オヤジ一人、哀愁を感じる場所でもあります。

30分ほど滞在し、帰路へ。

黄金の稲穂

68km ave30.4km/h

途中、サイクリングになったものの、いいペースで走れました。


豊栄総合体育館に戻り、今度はランです。
トラを意識した練習。

福島潟

オニバス池

キロ5分15秒ペース 10kmラン

体育館に戻り、市内体育施設の共通定期券を見せて、シャワーをします。


その後、遊水館で泳ごうと思っていたけど、ガツガツ泳げる時間帯ではないかもしれない、とのシグナスさん情報によりそこはパスして下山スポセンへ。

車で移動。
下山スポセンのプールで泳ぎます。

100m
500プル×2本
200mプル×4本
100m×2本

合計 2,100mスイム

下山スポセン
50m 1分切りペース

今日は、3種目頑張ってみました。


夜はアルビの応援。
17位の広島との戦い。

結果は、スコアレスドロー。

限りなく厳しいな~

清五郎まで自転車往復、12kmライド
合計 80kmライド

朝から夜まで動きました。


SWIM 本日 2.1km/月間 2.1km
BIKE 80km/165km
RUN 10km/57km

2017年9月8日金曜日

ヤバイよ

◆9月8日(金) くもり時々晴れ

新潟シティマラソンまであと31日。

ヤバイよ、ヤバイよ。
さっぱり走ってないよ。

東スポのトレミで、刺激入れ。
今日はそんなつもりはなかったけど、やってしまいました。

~3km 11km/h

17.5km/h×1km×2回

つなぎを入れて、6kmラン。

その後、屋内体育館をキロ5分45秒ほどで4km走。
最後の1kmは、スキップやギャロップを入れながら。

合計 10kmラン

トレミでのスピード錬は、出し切り感ありありです・・・

市役所前のカウントダウンボード

その前に今月は村上トラがあります。
頑張りますよ~。


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 17km/85km
RUN 10km/47km

2017年9月7日木曜日

ボチボチと

◆9月7日(木) 雨時々くもり

東スポのトレミの上で、11kmラン。

~5km  11km/h
~8km  12km/h
~11km  13km/h

昨日のスピードトレの疲労は、丸1日経過して抜けてんのかな・・・

13km/hというのは、昨日の今日では時間を開けずに速過ぎか。。

まぁ、ボチボチと。


次に着るのはいつかな


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/68km
RUN 11km/37km

スピード練少々

◆9月6日(水) 雨のちくもり

久しぶりの東スポです。

トレミの上で、少しスピードを出してみました。

~5km 12km/h
~6km 15km/h

ランTを着替えてから

~10km 16km/h
~12km 10km/h

これで、終了です。

スピードの耐性がもっとほしい。
精神的に辛くなり、16km/hは4kmでやめてしまいました・・・

出直します。

村上トラに向けて、頑張っていこう!!

東スポ



SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/68km
RUN 12km/26km

夜ラン

◆9月5日(火) 晴れ時々くもり

急遽、資料づくりが必要となり、残業になりました。

21:30頃に帰宅し、すぐに着替えてラン開始。

近所をぐるっと6km

キロ5分30秒ほどから入り、じわじわ上げて、ラスト1kmは4分30秒ほど。

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/68km
RUN 6km/14km

佐渡トラ閉会式

◆9月4日(月) 晴れ時々くもり(佐渡)

早朝、宿泊先の公民館の後片付けを行い、アミューズメント佐渡へ。

閉会式の前に今回のマーシャル業務は、これにてお役御免となりました。

NTU審判団の皆さん、大変お世話になりました。
潟鉄を今後ともよろしくお願いいたします。

潟鉄メンバーと合流し、一緒に閉会式に出ます。

スコットカップ受賞の皆さん
潟鉄からは、ブリ男くんとちえマンボウ

閉会式が終わりメンバーとも別れ、一人で行動。

佐和田海水浴場の駐車場から、バイクで相川へ。

きれいな場所ですね~

どこか懐かしい風景

相川から帰ってきてから、今度は海岸付近をラン。

昨日の大会が嘘のような静けさ

バイクコース 40km

ランコース 5km

時間がありそうで、さっぱりありませんでした~。
少しは動けたので、よしとしますw

16:05両津港発のフェリーで、新潟へ。


ありがとう!佐渡!!

マーシャルをやってよかった。
選手にもいろいろな人がいたり、これまでわからなかった様々な対応があったり、多くの裏方の仕事があったり、大変勉強させてもらいました。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 40km/54km
RUN 5km/8km

佐渡トラマーシャル

◆9月3日(日) くもり時々晴れ(佐渡)

朝、3:00起きです。
会場到着は、3:45頃。

まだ真っ暗

まずはじめに、トランジションエリアの確認。
ぽつぽつ選手が入ってきます。

選手の荷物の置き方やバイクの掛け方に誤りがあれば正します。

そして、トランジションエリアを出入りする選手のチェック。
選手以外は、ここには入れません。

選手から様々なことを聞かれるので、それにも答えます。
・マーキング会場はどこか?
・アンクルバンドはどこでもらえるか?
・荷物を預けたいけど、どこに持っていけばいいか?お金はかかるのか?
・トイレはどこか?
・マーキングは何時までか?
・スイムチェックはどこか?何時までか?
・試泳、アップは何時までか?
・トランジションエリアは何時に閉鎖か?
・スイム前に眼鏡を預けたいけど、どこに置けばいいか?
・スイム上がると、どこからここに入るのか?
・バイク、ランはどこから出ていくのか?  などなど

時間は、AタイプとBタイプで違うので、ややこしいですw

6:00にAタイプがスタート。
7:20に選手権、7:30にBタイプ、リレーがスタート。

Bタイプ、リレーの最終選手がバイクパートに移り、トランジションエリアから出終った9:30頃に、やっと一息付けます。
トランジションすぐ隣の公民館で、遅い朝食を順番にとります。

ペナルティボックス
佐渡トラ初導入

昨日設置した潟鉄フラッグの確認も

その後、バイク降車位置での審判や、降車位置少し手前で選手へ減速の指示。


ランから帰ってゴールする選手に、サングラス上げるように、上着のファスナー上げるように、またゼッケン前に向けるように、など声をかけます。

暗くなってからは、ゴール直前の選手から、反射タスキを受け取ったり、その前でタスキを外すように声をかけたりします。

ずっとやっていると大変なので、交代しながら行います。


多くの選手から感動のゴールを見させていただきました。

達成感と大きな喜びを感じながら入ってくる選手

ありがとう~、と感謝の言葉を言いながら入ってくる選手

家族や仲間と一緒に手をつないで喜びを分かち合って入ってくる選手

ギリギリの疲れの中、安堵の表情で入ってくる選手


見ているこちらも目頭が熱くなります。

私も、お帰りなさ~いと選手の皆さんに声をかけます。
この場所に帰って来たときの気持ちは、痛いほどよくわかります。

一方、DNFで残念そうにしている選手
DNFでも、それをしっかり受け入れている選手も

21:30大会終了を知らせる花火
バックには、安室奈美恵のHeroが流れてます

会場を後にしたのは、22:00頃。
お風呂に入り、宿に帰ったのは23:00頃。
そこから遅い夕食を食べながら、審判団打ち上げです。

お疲れ様でした~!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/14km
RUN 0km/3km

佐渡ジュニアトラマーシャル

◆9月2日(土) くもり時々晴れ(佐渡)

朝、起きたらこういう場所だったということが判明~w

山手に近い田んぼに囲まれたところ。

審判団宿泊先の公民館

実ってますね

早朝、少しの時間を作って、3kmだけ走る。
とりあえず短い距離でも走ることができてよかった。

7時過ぎ、佐和田の会場へ移動。


スイム会場

今日はジュニア大会
初マーシャルです

ジュニア大会、間もなく始まります

動線の確認、トランジション封鎖、選手の安全確保などなど行います。

R子さんやZNY寺さんのお子さんたちも参加していて、楽しめました!
みんな小さいのに、すごいよ!!


ジュニア大会終了後、アミューズメント佐渡に行きます。
そして、日本選手権の説明会に同席した後、また会場へ。

明日の本番に向けて最終確認

またまた、アミューズメント佐渡に行き、開会式と国際部門の説明会に同席します。
行ったり、来たりですw

開会式
開会式・説明会終了後、潟鉄メンバーと一時合流

その後、会議室でマーシャル会議。
最終打ち合わせです。

終了は、19:00頃。

宿の公民館にはお風呂がないため、帰る前に公衆浴場へ。
昨夜はお風呂に入ってないので、とても気持ちよかったです~(笑)


本日のランコース


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/14km
RUN 3km/3km

佐渡入り

◆9月1日(金) くもり時々晴れ

少し早めに仕事を終えて、佐渡入りです。

車を持っていくために、出発時間の1時間以上前に佐渡汽船ターミナルへ。
19:30新潟発のフェリーに乗船です。

佐渡汽船新潟港ターミナル

さらば新潟

22:00両津港に到着。
今夜は車中泊の予定でしたが、NTUのOマダムの計らいで、同じ船に乗っていた審判団のT田さん、T野さんと合流させていただきました。

そして、一緒にNTU審判団が泊まる公民館へ。

一部知っている人はいるものの、ほとんどの人がはじめましてです。
自己紹介をします。
3日間大変お世話になりまーす!


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/14km
RUN 0km/0km