時間切れ

◆９月１４日（木）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を30周、6kmラン。

入りは、キロ5分20秒。
次の1kmからはキロ5分で走り、最後の1kmは4分45秒。

トレミに移り、4kmを12km/hで。

最後の1kmだけは10km/hで走る。

合計　11kmラン


今日はもう少し距離を踏みたかったけど、時間切れで終了でした・・・

身体、重っ・・・

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.1km
BIKE 17km／231km
RUN 11km／128km