スズメはなぜ

◆５月３１日（火）　晴れ

今日も残業・・・
職場を出たのは21:00過ぎ。
以前に比べたらだいぶ早くなったが・・・

先日、我が社の中の慢性的に忙しい部署Z課のIさんから、
「体力が余ってるんなら、うちの課に来てくださいよー」と言われたが、
余ってないし絶対イヤだと断った。
もう、何も出ない・・・

今朝は4:30起床、5:00から16kmラン。
自宅→横越総合体育館→自宅
今日も往路より復路の方をスピードアップ。

途中、歩道に1羽のスズメが死んでいた。
外傷はない。
死因は何か？を考えながら走る。
病気か、老衰か、事故死か・・・
なぜこの場所なのか・・・
ケーン、ケーンとキジの鳴く声が近くで聞こえたが、大型の鳥にやられたのか。

この鳥は精一杯生きたのか？
悔いはないのか？

オレはどうか？
最後は自分自身に対する問いになる。


SWIM　本日0km／月間11.9km／年間55.2km
BIKE　13km／717km／2,726km
RUN　 16km／217km／1,122km

フミ、おめでとう！

◆５月３０日（月）　くもり

残業のため、自宅到着は22:00少し前。
昭和大橋西詰の温度計は、5月下旬なのにたったの12℃。
寒いなあ･･･

今日は、自転車のみ。
通勤往復13kmライド。

フミ、総合67位、ジロの完走おめでとう！
史上最難関という今回のジロ・デ・イタリア。
本当によく頑張りました！

総合優勝したコンタドールの時代は、まだまだ当分の間続きそうだなぁ。


SWIM　本日0km／月間11.9km
BIKE　13km／704km
RUN　 0km／201km

ぐうたらパパ

◆５月２９日（日）　（一日中ずーっと）雨

今日はなーんにも、しなかった。
お昼からずーっとテレビッ子。
つーか、テレビおやじ・・・

観たのは、ほとんどスポーツ系。（ほんの少し眺めたのも含む）
J1　C大阪×大宮
セパ交流戦　楽天×阪神
日本ダービー
ヨネックスレディスゴルフ
ダイヤモンドゴルフカップ
J1　広島×鹿島
ジロ・デ・イタリア（最終ステージ）
F1モナコGP（→これは今観てる最中）
そのほかに、シルシルミシル、パイレーツ・オブ・カリビアンなど。（スポーツじゃないけど）
大河の江は録画済み。

ごろごろ休養するのもトレーニングのうち・・・（笑）
そうは言っても、腹筋は500回ぐらいしたかな。

モナコ、天気がいいなぁ。
レポーターはマッチ。
マッチは、ちゃんとトラのトレーニングしてるんだろうか？


SWIM　本日0km／月間11.9km
BIKE　0km／691km
RUN　 0km／201km

最後の運動会

◆５月２８日（土）　くもりのち雨

次女の小学校最後の運動会。
小学校の運動会を観るのは、これが最後だと思うと感慨も深まる・・・

お昼に12kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ500m×7周→自宅

自転車は、小学校までの2往復で2kmライド。

プログラム終盤の大玉送り



次女、放送係として活躍！
がんばりました（笑）

















SWIM　本日0km／月間11.9km
BIKE　2km／691km
RUN　 12km／201km

岳－ガク－

◆５月２７日（金）　くもり

朝4:30起床、5:00から16kmラン。
自宅→横越総合体育館→自宅
行きは軽め、帰りは追い込んだ、・・・つもり。

自転車は、通勤＋鳥屋野総合体育館+寄り道で、合計18kmライド。

鳥屋野総合体育館のプールでは3,100mスイム。
1,000m×2本
200m×5本
100mダウン

今日は、数カ月ぶりにスクリーンで映画を観た。
「岳－ガク－」、山岳救助ボランティアの物語。

この映画は、大きなスクリーンでぜひ観たかった！
「また、山においでよ。」と小栗旬が演じる島崎三歩の屈託ない笑顔が最高だなぁ！
見覚えのある山がいくつも出てくる・・・

以下、オレの山歴の一部です。
ちなみに冬山は、里山以外やりません。

＜標高の高い順（3,000m以上）＞
・富士山　3,776m
・北岳　3,193m　南アルプス 
・奥穂高岳　3,190m　北アルプス 
・間ノ岳　3,189m　南アルプス
・槍ヶ岳　3,180m　北アルプス 
・涸沢岳　3,110m　北アルプス 
・農鳥岳　3,051m　南アルプス 

最近、北アルプスにも飯豊にも行ってないなぁ。
先日のゴルフの神様に続き、山の神様にも叱られそうだ・・・（苦笑）

お気に入りの山行の写真を数枚、貼りつけました。

標高2位の北岳山頂直下から富士山を望む



北岳から標高4位の間ノ岳へ向う縦走路

表銀座縦走路、東鎌尾根から槍ヶ岳へ向う



空に向って伸びる飯豊の石転び沢雪渓

二王子岳山頂から望む飯豊主稜線と大日岳

SWIM　本日3.1km／月間11.9km
BIKE　18km／689km
RUN　 16km／189km

東京出張

◆５月２５日（水）　晴れ（東京）

東京出張１日目。
6:28新潟発の新幹線で東京入り。

自転車は、自宅から新潟駅までの3kmライド。

がんばろう日本！がんばろう東北！
上越新幹線Maxとき

SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 3km／668km
RUN　  0km／173km





◆５月２６日（木）　くもり（東京）

東京出張２日目。
無事に用務を遂行し、帰新。
二日間歩き疲れて足が棒のようになりました・・・

自転車は、新潟駅から自宅までの3kmライド。


つなげよう、日本。
東北新幹線はやて
















SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 3km／671km
RUN　  0km／173km

明日、東京へ

◆５月２４日（火）　晴れ

今朝は5:00から16kmラン。
自宅→横越総合体育館→自宅

往路はゆっくり目、復路はやや速目。
朝から16kmは走り応えがあるなぁ。
途中、田んぼにはカモの親子の姿も・・・
合鴨農法か、それとも勝手に住みついたのか。

自転車は、通勤13km＋昼休みに古町など3kmで16kmライド。

明日から1泊2日で東京に出張に行ってきます。


SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 13km／665km
RUN　  16km／173km

あと43km

◆５月２３日（月）　晴れのちくもり

残業で職場を出たのは22:00少し前。
帰る直前、隣のS課のSさんから声をかけてもらう。
Sさん「自転車ですか？車で送りましょうか？」
オレ「雪が降ったら乗せてもらうよ」
家の方向が違うのに、以前送ってもらったことがあった。
お心遣いに感謝してますよ！（笑）

今日は自転車通勤、往復13kmライドのみ。
ランは、あと43kmで今月200kmになるが、頑張れば届きそうだなぁ。


SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 13km／652km
RUN　  0km／157km

運動会順延

◆５月２２日（日）　雨のちくもり

次女の小学校の運動会は雨のため順延。
今日は学校で普通に授業があった。
次回の実施予定日は、次の土曜日。

午前中の結構早い時間には雨が上がった。
お昼前から、30km走に出かける。
いつまた雨が降ってくるかわからないので、行き先は東スポの屋外コースにした。
ここを走っていれば、いつでもエスケープできる。
東スポ屋外500m×60周=30km

走っている最中、イケメン510さん登場。
先週の佐渡LRでは会わなかったが、帰りのジェットフォイルで会ったばかり。
体育館でバドミントンの社会人リーグの試合をしており、数分後にダブルス決勝に出るとのこと。
しばし、ランニングをやめて試合を見に体育館へ。
この後には、シングルスの試合だそうだ。
頑張っているなぁ。

また、屋外コースに戻り、走り出す。
足は、後半かなりだるくなった・・・
昨日のコンペは乗用カートではなく、歩き。
体力的にも精神的にもかなり追い詰められたので、その疲れが出たのかも。

自転車は、東スポまでの往復3kmライド。


SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 3km／639km
RUN　  30km／157km

ゴルフの神様

◆５月２１日（土）　雨のち晴れ

歴史ある我が社ゴルフ部の67回目のクラブコンペ。
場所は、紫雲G.C加治川コース、INスタート。
オレ、担当幹事。
今日は7組で28人が参加。
一緒の組には、A立さん、K口さん、N本さん。

今日は、ゴルフの神様に叱られた・・・

1番、ミドル、ドライバーは飛ばず、アイアンはシャンク、その後林の木に当てボールは後方へ。
グリーン周りのショートゲームもダメダメ。
わ～お、いきなりスタートで11打。酷すぎる。今日はもう終わった・・・
2番、ミドル、トリ。おーい。
3番、ショート、7点・・・。どーなってんすかー。
出だしの3ホールで、すでに14オーバー。
打った瞬間、クラブを投げ出し、四つん這いになってしまう。まーったくゴルフになっていない。

4番、ロング、トリ。地獄は止まらない・・・
5番、ショート、パー。やっと来た！
6番、ミドル、ダボ。すぐには良くならんなぁ。
この3ホールは、少し落ち着いて5オーバー。

7番、ミドル、ダボ。ハァ、溜め息が出る・・・
8番、ミドル、ボギー。なんとかゴルフになってきたか・・・
9番、ロング、ボギー。息も絶え絶え、なんとかなってる。
3ホールで4オーバー。

前半ハーフは、59点。
練習も本番もまったく少なくなった近年では、当然のことか。
ゴルフを甘く見んじゃねぇ～と、ゴルフの神様に顔を殴られ足蹴にされた。

気持ちを入れ替え、後半勝負だ！

１番、ミドル、ダボ。だいぶ感触がよくなってきた。
2番、ミドル、パー。よしよし。
3番、ショート、ダボ。また、ショットがおかしくなったぞ・・・
3ホールで4オーバー。

4番、ロング、ダボ。林の中に入れてしまった。
5番、ミドル、パー。このまま、最後まで行ってくれー！
6番、ロング、ボギー。風の読み間違い・・・
3ホールで3オーバー。やっとゴルフになってきたぞ！

7番、ショート、パー。バーディ外しのパーで納得。
8番、ミドル、ボギー。ピンの位置が難しかったし、いいでしょう。
9番、ミドル、ボギー。下り約50cmのパーパットが入らず・・・、ぐやしぃ。
3ホールで2オーバー。

後半のハーフは、45点。合わせて104点。
大浪賞がもしあればもらっていたが、そんな賞はない。

あ～あ、「継続は力なり」を非常に痛感した1日でした。

何事も続けることが大事！

SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 0km／636km
RUN　  0km／127km

今日は朝ラン

◆５月２０日（金）　晴れ

朝5:30から10kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ屋外500m×3周→自宅
昨夜走ってから数時間しか経ってないが、まぁ、普通に走る。

自転車は、通勤往復13kmライド。

残業により自宅に着いたのは、22:30過ぎ。
来週、出張に行ってる場合ではない・・・
ますます自分の首が締まってしまう。

さて、明日は久々のゴルフコンペ。
どんなスコアになるか！


SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 13km／636km
RUN　  10km／127km

夜ラン

◆５月１９日（木）　晴れ

今朝は起きれず、普通に起きる。

朝ランの代わりに、久しぶりに夜ランをする。
残業を若干して20:00過ぎに自宅到着、すぐに着替えて10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
屋外コースも人が大勢いるなぁ。
男子だけでなく、女子も。
朝ランとは明らかに違う・・・
夜ランもいいかも！（笑）

今月は200kmランには届かない恐れがある。
次の土曜日はゴルフ、日曜日は小学校の運動会、来週は2日間東京出張。

今日のジロは第12ステージ。
スプリンター向けの平坦基調のコース。
ステージ優勝はカヴェンディッシュがくるのか？
マリア・ローザは、2位に59秒差でコンタドール。

自転車は、往復通勤14kmライド。


SWIM　本日0km／月間8.8km
BIKE　 14km／623km
RUN　  10km／117km

４種目実施

◆５月１８日（水）　晴れ

朝5:30から10kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ500m×3周→自宅
昨日走ったおかげで、今朝は昨日より体が軽く感じる。
空気は若干冷えぎみだが、走るにはちょうどよい気温ですがすがしい。

自転車は16kmライド。
自宅→職場→鳥屋野総合体育館→自宅

今日は、ノー残業デーでライトダウンデー。
定時に上がり、鳥屋野総合体育館プールで2,100mスイム。
500m
200m×5本
500m
100mダウン

今週土曜日には、我が社ゴルフクラブのコンペがある。
今回は28人参加で、オレが担当幹事。
家に帰り、すぐに着替えて、山木戸サンライズへ練習に行く。
球筋は、まぁまぁ・・

今日は、ラン、バイク、スイムの3種目＋ゴルフ練習で4種目を実施。


SWIM　本日2.1km／月間8.8km
BIKE　 16km／609km
RUN　  10km／107km

逃げるフミ

◆５月１７日（火）　くもり時々晴れ

早朝5kmラン。
自宅→東スポ500m×4周→自宅

足はそんなに重くない。
久しぶりのラン。
疲れを取り除くように走る。

自転車は、通勤往復14kmライド。

残業のため自宅到着は22:30過ぎ。
ジロ・デ・イタリアは第10ステージ。
スカパーをつけると、別府史之が逃げている。
フミを含め3人で先頭集団を形成。
頑張れ！フミ！


SWIM　本日0km／月間6.7km
BIKE　 14km／593km
RUN　  5km／97km

2011佐渡ロングライド！

◆５月１４日（土）　くもり時々晴れ（西寄りの風、強風）

2011佐渡ロングライドの前日です。
参加者の皆さん、頑張って行きましょう！

【今回のシーター関係の参加者18名】
8ビット佐渡部長、ドロップバーWさん、H澤さん、I藤さん、オニバスさん、
レッドゾーンさん、M口さん、BMCさん、M原さん、N立さん、M野さん、
hkさん、TWさん、はなちゅうさんとそのご家族、オレ
（なお、天下の自由人さん、T木さんは別行動）

本日のバイク
両津港→佐和田の前夜祭会場→八幡館　19.8kmライド

大荒れの越佐海峡
カーフェリー内は、船酔いの犠牲者が多数

前夜祭二次会
手には大会の行動食、恒例のヤマザキ薄皮つぶあんぱん
（撮影者：８ビット佐渡部長）

前夜祭三次会
M原さんからの差し入れ（韓国のお酒？）
佐渡の地図を前に作戦会議を行うが、明日は果たして･･･

SWIM　本日0km／月間6.7km

BIKE　 19km／340km

RUN　  0km／92km

◆５月１５日（日）　晴れ

サイクリストの祭典！
2011佐渡ロングライドの当日です！！

3:30起床。
前日の強風が嘘のように止んだ。
若干寝不足気味だが、自然とテンションは上がる。
天気予報は晴れ、風は南西の風やや強い。

◇スタート→相川AS（20km地点）
5:50スタート！
シーターは、最初から八幡館組とN藤邸組に分かれた位置で出発。
今年は初めから分裂している。
スタート直後、さっきまで一緒にいた八幡館組の皆さん方が来ない・・・
おーい。
しばらくの間、N立さん、hkさん、オレの3人で進む。
前方を走っていたシータージャージの天下の自由人さんを発見、あいさつして追い越す。
いつの間にかhkさんとオレの二人になる。
相川ASはスキップ。

◇相川AS→入崎AS（40km地点）
外海府は追い風基調。
30km/h～35km/hの巡航速度でぐんぐん進む。
初めから飛ばし過ぎの感あり・・・
入崎ASで小休止、Z坂を前に腹ごしらえ。

◇入崎AS→はじき野AS(72km地点)
前半の難所、Z坂（高低差130m、最大勾配11%）を通過。
昨年、レッドさんが事故った裏Zの下り左急カーブ地点を慎重に通る。
ここでは、今年もどこかのチームの人間が事故を起こしたと後から聞いた。
大野亀坂（高低差100m、最大勾配10%）を通過。
オールスポーツの撮影地点では、カメラマンにダンシングで応えた。
はじき野ASで小休止。

◇はじき野AS→両津BS（100km地点）
ASを出ると内海府。
最初は予報どおり向かい風基調。
しかし、いつの間にか追い風基調に変わってる。
ちょうどいいペースの集団に乗っかる。
列車は、チームジャージの4人＋ほか2人＋hkさん＋オレの計8人編成。
数キロの間、後ろにつかせてもらったので、前に出て引こうかなーなんて考えていたら大間違い。
思いのほかペースが速い。
油断をすると置いていかれそうになる。
列車を引くなんてことは却下。
必死に食らいつくも、しばらく走ったのちに、hkさんとオレの2人は千切れた・・・
余計な足を使ってしまった。
両津BSに9:30到着。
ここで昼食をとり、大休止。

◇両津BS→多田AS（140km地点）
BSを9:50出発。
たまに向かい風が吹くこともあるが、この間も全体的には追い風基調。
予報で言っていた南西の風はどこに行った？
いずれにしても良いこと！
hkさん＋オレ＋知らない人で、3~4人で列車をつくる。
ペースが合っているのかどうかわからない。
自分が前に出ると、ついつい頑張ってしまう。
結果、疲れる。
極めて悪いパターンだ。
多田ASで小休止。

◇多田AS→小木AS（162km地点）
やはり、追い風基調。
鯉のぼりを見れば、風は追っている。
日本海は暖かい陽に当たり、静かに佇んでいる。
陽が高くなり、暑ささえ感じる。
小木ASでは大休止。
これから向かう素浜の激坂に備え、足を中心にマッサージをしてもらう。
ありがたや～。
アップルスポーツカレッジの生徒たちに感謝！

◇小木AS→素浜AS（180km地点）
小木ASを12:20に出発。
いよいよ真野湾に向かう。
素浜手前の最大勾配11%と15%の激坂をなんとか通過。
15%の坂は、まるで壁のよう・・・
ツールの選手たちは、こういった坂でもスプリントをするんだよなーとか考えながら、
息も絶え絶えペダルを回す。
ハートレートモニターは付けていない。
本来は適正な心拍数で管理しながら行くべき。
坂が終わり、素浜AS直前の直線が随分長く感じた・・・

◇素浜AS→ゴール（210km地点）
素浜ASで小休止後、H澤さん登場。
シータージャージを見たのは、朝以来。
ちょうどASを出るタイミングだったので、一声かけてお先に失礼する。
ここまでhkさんとオレの二人旅・・・
AS直後の高低差140mの登り、その後の通称国道ダラダラ坂に足も精神も痛めつけられる。
hkさんは淡々と坂を登るが、オレはついていけない。
坂を越え、一気に下り、真野の街中を左折。
残りあとわずか・・・
最初は調子よくケイデンス90~100で回していたが、この付近では70~80が精一杯。
前半飛ばし過ぎの反省はあったものの、14:18にhkさんと並んでゴール。

その後、すぐにH澤さん、ドロップバーWさんがゴール。
お互いに無事に帰ってこられて良かったですねー。

いろいろありましたが、参加された皆さん、大変お疲れ様でした！
次回は反省会で！

大会関係者の皆さん、ボランティアの皆さん、沿道で応援していただいた皆さん、
そして8ビット佐渡部長、レッドさん、宿提供のN藤さん、大変ありがとうございました！！


本日のバイク走行距離等

・八幡館→大会会場→スタート地点　3.41km

・佐渡ロングライドAコース（210km）
　206.91km　7:18.06　AVE28.3km/h　MAX60.0km/h

・ゴール地点（大会会場）→八幡館→両津港　21.26km

朝5:45から順にスタート！
いよいよ2011佐渡LRの始まり！

Z坂を登りきって振り返ると、そこには絶景が！
上空にはヘリが飛んでいる。
ツールのようにテレビ撮影しているのか？

大野亀付近、いい感じで飛ばす！

両津BSでランチタイム
弁当のほかにみそ汁ももらい、しっかり塩分を補給

小木AS
ここまでくれば、ゴールまであと少し！

無事にゴール！お疲れ様でした。



両津まで帰る足は残っているのか？



完走証やゼッケンたち

SWIM　本日0km／月間6.7km

BIKE　 231km／571km

RUN　  0km／92km

◆５月１６日（月）　晴れ

通勤自転車は、先週から職場に置いたままにしていた。
また、放置禁止の黄紙が貼られている。
・・・だから、たまたま置いて帰っただけだっつーの！
今日は、早めに上がる。
自転車は、帰りに若干用事を足したりして、8kmライド。


SWIM　本日0km／月間6.7km

BIKE　 8km／579km

RUN　  0km／92km

完全OFF

◆５月１３日（金）　くもり

今日は、Iさんの退職に伴う送別会。
長い間大変お疲れ様でした。

トレーニングは、完全休養とする。

西の風が強く、スギ花粉か黄砂かわからないが、市内の空は真っ白。


SWIM　本日0km／月間6.7km
BIKE　 0km／321km
RUN　  0km／92km

佐渡LR３日前

◆５月１２日（木）　晴れのち雨

仕事から帰ってきて、すぐに下山スポーツセンターのプールへ行く。
1,800mスイム。
500m×3本
100m×3本
軽めの泳ぎ。

今日の夕食のメインは、パスタと餅。
しっかりカーボローディングを実施する。
大量の炭水化物を摂取して、グリコーゲンを体内に蓄える。

お風呂に入り、すね毛のお手入れをする。
ツルツルですべすべ。
さっぱりして、きれいになった。
この行為をすると、いよいよバイクシーズンだなぁと感じる。

ロードバイクに乗る者にとって、すね毛の手入れは常識であり、マナーである。


SWIM　本日1.8km／月間6.7km
BIKE　 0km／321km
RUN　  0km／92km

未舗装路

◆５月１１日（水）　くもりのち雨

早朝、6kmラン。
自宅→東スポ500m×6周→自宅
今週は、調整期間のため運動量を落とす。

自転車は、通勤の行きのみ7kmライド。

佐渡行きに向けて、今日から少しずつ準備。
少し早いがバイクを輪行袋に入れる。
とりあえず本体だけ。
タイヤは後日。

ジロは第5ステージ。
今の時間は7.5kmの未舗装路区間に突入！
砂埃が舞い、タイヤが真っ白。
なんだ、このコース設定。
「シロ・デ・イタリア」だって・・・（笑）
未舗装路の最大勾配15%。
トラクションをかけると滑ってしまう。
今にも止まりそうな場所に、ものすごい人垣。
これから下り・・・
砂埃の中の凄い映像！
これがロードバイクのレースか？？？


SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　 7km／321km
RUN　  6km／92km

ジロ追悼走行

◆５月１０日（火）　くもり

ジロ・デ・イタリア、昨日の第３ステージ、峠の下りでウェイラントが落車によって亡くなった・・・
26歳、ベルギーの選手、9月には父親になる予定だった。
謹んでご冥福をお祈りします。

事故は、ほんの一瞬の出来事だったと思う。
昨日、帰宅後スカパーをつけたら、落車によって頭から血を流して倒れている選手がいた。
その時はわからなかったが、今日になって事故の大きさを知った。

今日の第４ステージは、ノーコンテスト。
スカパーでの映像から、開催地イタリアや自転車関係者の悲しみが伝わってくる。
ヘリコプターの音がむなしく聞こえる。
選手たちは静かに本日のステージ距離、216kmを淡々と走る・・・

本日、自転車は通勤往復＋職場から県庁までの往復、合計19kmライド。


SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　19km／314km
RUN　  0km／86km

テーパー入り

◆５月９日（月）　晴れのちくもり

早朝5kmラン。
自宅→東スポ4周→自宅

バイクは通勤往復13kmライド。

本日は残業で22:00過ぎに職場を出る。


SWIM　本日0km／月間4.9km
BIKE　13km／295km
RUN　  5km／86km