ゆーサーモンの潟鉄なLIFE

2017年11月2日木曜日

飛ぶ寸前

◆１１月２日（木）　くもり時々晴れ

東スポのトレミでスピードトレです。
今日は、1km全力を5本の予定。
頑張る日です。

12km/hで3km走り、まずアップ。
その後に本番。

乗ったトレミは、16km/hが最速でした・・・
傾斜3%付けてみる。
この1kmを2本。

次に、ほかのトレミに乗り換えて、17.5km/hで1kmを3本。

出し切りました。

途中はゆっくりと繋ぎ。
最後もゆっくり走り、合計12km。

5本目は、意識が飛ぶ寸前でした。。

東スポ

自転車　17kmライド

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／34km
RUN 12km／24km

2017年11月1日水曜日

足りない×3

◆１１月１日（水）　晴れ時々くもり

東スポ屋内体育館で7kmラン。
キロ5分25秒から徐々に上げてラスト1kmは4分34秒。

次に、トレミに乗って走る。
～3km　10km/h
～5km　12km/h

トレミで5km走り、合計12kmラン。

県縦断ランナーのS藤さんと話をすると、次は新発田とのこと。
目標を聞くと、「2時間35分を切れたらいいな～」との返事。

レベルが違い過ぎる！！（笑）

自分はまだ3時間08分の持ちタイムしかなく、それを言うと、「てっきり2時間台で走ってるのかと思ってましたよ。あれだけの走りをしているので」と。

一体どんな走りをしているというのか・・・

足りない、足りない、何もかも。
持ちタイムも、練習量も、スピードも。。

東スポ

自転車　17kmライド

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／17km
RUN 12km／12km

2017年10月31日火曜日

西海岸

◆１０月３１日（火）　くもり時々晴れ

仕事帰り、久しぶりの西海岸公園プールです。

昨日はガチで走ったため、今日はクールダウン。

100m
プル1,000m
プル500m
プル100m×8本
100m

合計　2,500mスイム

途中、ブンちゃんが現る。
ここで会ったのは初めてかな・・・

頑張ってますね～。

自分は泳いだり、ジャグジーに入ったり。
スイムはシーズンオフのため、まったりモード全開です（笑）

いやいや、本来こういう時こそスキルアップを目指すべき。。

西海岸公園プール

自転車　16kmライド

SWIM 本日 2.5km／月間 5.8km／年間(1月1日～)96.3km
BIKE 16km／264km／4,953km
RUN 0km／322km／2,731km

2017年10月30日月曜日

ガチ20km

◆１０月３０日（月）　雨時々くもり

午後から代休をいただきました。

今日やりたかったことは、東スポでガチ20km走。
新発田2週間前で昨日できなかった練習を今日行います。

トレミの上でスピード練習。
まず、3kmを12km/hでアップ。

本番は15km/hで7km＋7km＋6kmで20km走。
トレミが30分で止まるため、7kmがちょうどキリのいい距離。
着替えをして、インターバル走のよう（笑）

合計　23kmラン

最後の1、2kmはグダグダの走り・・・
それでも走り切り、一応予定どおりのトレができました。

最近、体重が少し重め。
体重をもう少し落とせば、もっといい走りができるかな。。

この秋本命の新発田まで、あと13日。

東スポ

自転車　14kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 14km／248km
RUN 23km／322km

2017年10月29日日曜日

やれば出来る子

◆１０月２９日（日）　雨

横越で15km走。

スピードは出すには出したけど、それほど上げず・・・
明日頑張ることにしよう！

ペースは180m5周で900mを4分20秒ほど。
最速は、900mを3分51秒。

横越総合体育館

午後からアルビの応援。

9月に最速降格と言われていたが、今節も降格回避！
11月中旬までまだワクワクできる。

最近の3ゲーム
ガンバ戦　〇
磐田戦　△
鳥栖戦　〇

新潟は、やれば出来る子！！

夏休み最終日にやっとやる気を出した感じか？w

粘れ！

次節甲府戦は、本当の川中島の戦いになる！

自転車　12kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 12km／234km
RUN 15km／299km

2017年10月28日土曜日

市陸12km+

◆１０月２８日（土）　くもり

お昼から市陸で12kmラン。
ペースは、キロ5分15秒ほど。

随分久しぶりの市陸です。

走り終えた後に、階段トレを左右1往復ずつ。
ほぼ貸切のような場所で、おっさん1人、頑張りました（笑）

市陸

自転車　13kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 13km／222km
RUN 12km／284km

全日程終了

◆１０月２７日（金）　晴れ

国際会議に関する全日程が終了。
今日は海外のお客さんたちが帰国します。

ロシアの見送りに前回は成田まで随行しましたが、今回は新潟駅まで。

早朝の新幹線のため、起きるのがつらかった・・・
まず職場に行き、その後ホテルのロビーで合流し、新潟駅へ。

スパシーバ。
お気をつけて。

最後に固い握手を交わします。

新潟駅

続いて、中国のお客さんたちのお見送り。

その前に、ホテルから近い中国領事館の前で記念撮影。
新潟空港へ向かう途中、日本海は台風21号で大荒れだった月曜日とは大違いで、とても穏やか。

謝謝。
お元気で。

こちらも固い握手を交わします。

新潟空港

関わった多くの職場の仲間、支えてくれた関係課に感謝です。
全て無事に終了し、一安心。

しかし、午後からは別の仕事の山がもう一つ・・・
来年度に向けた事業の部長説明で、うちの課だけで半日を要する。。

どっと疲れが出た上、時間もなかったため、夜は東スポのトレミの上で7kmランのみ。
スピードは全く出ず、終始10km/hでしたｗ

自転車　17kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 17km／209km
RUN 7km／272km

合意書採択

◆１０月２６日（木）　晴れ

今日は本会議の2日目。

多少予定通りにならなかったところがあったものの、無事に合意書が採択されました。

全体では夜の仕事も毎晩ありましたが、手分けをして対応しており、今夜は一番大きな交流会。

トレは、何もできず完全レスト。

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 0km／192km
RUN 0km／265km

2017年10月26日木曜日

3年に一度

◆１０月２５日（水）くもり

3年に一度地元で開催される国際会議が始まりました。
私の役割は全体総括。

気疲れで消耗戦です・・・

時間がない中、夜は鳥屋野総合体育館へ。

ランニングコースを28周し、5km走。

その後、トレミの上でスピード練習。
～3km　16km/h
～3.5km　10km/h
～4km　17.5km/h
～5km　10km/h

予定どおり走れず、撃沈でした。。

合計10kmラン

自転車　10kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 10km／192km
RUN 10km／265km

2017年10月25日水曜日

雑談力

◆１０月２４日（火）くもりのち晴れ

中国からの大事なお客さんと一緒に市内の名所を幾つか巡ります。

旧齋藤家別邸

福島潟

夜はロシアからの大事なお客さんを迎えに新潟駅へ。

新潟駅

3年前にお会いしたロシアの方たちと固い握手を交わします。

中国、ロシアが揃ったところで歓迎会でした。
3年前と同じく、私は司会進行役。

会は終始和やかな雰囲気。
中央政府レベルの話は一切しません。
仕事の話は明日から。
文化、しきたり、食べ物等々、このような場では雑談力が試されます（笑）

今日は完全レスト。

自転車　7kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 7km／182km
RUN 0km／255km

2017年10月23日月曜日

台風の影響

◆１０月２３日（月）暴風雨のちくもり

台風の影響で、国際線が3時間遅れで新潟空港に到着。
今日の予定がだいぶ狂ったけど、中国からのお客さんが無事に着いてよかったです。

新潟空港

東スポが休館日のため、鳥屋野総合体育館のランニングコースへ。
180m×62周、11,160mラン。

ペースは、キロ5分30秒ほど。

鳥屋野総合体育館

今週は、ずっと東スポが使えないんだよな～。

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 0km／175km
RUN 11km／255km

1日中

◆１０月２２日（日）雨

中央区某所で早朝から夜まで1日中仕事でした・・・

トレは何もできず、完全レスト。

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 0km／175km
RUN 0km／244km

下山＋外ラン

◆１０月２１日（土）くもり

午後から仕事があるため、長岡MTBフェスティバルはDNS。

午前中から日中までは時間があるので、走りに出ます。
下山スポセンのトレミで10kmラン。
スピードに乗らず、終始10km/h・・・

下山スポセン

下山スポセンは激混みだし、仕事にはまだまだ時間があるので、自宅に帰ってから少し遠めに走りに出ます。

赤道を南下して横雲橋

阿賀野川右岸を北上し、大阿賀橋を渡る

左から五頭山塊、菅名、粟、守門の山並み

ぐるっと回って、28km。
ペースは上がらず、やはりキロ6分ほど。
下山と合わせて、38kmラン。

その後、中央区某所で明日の準備の仕事でした・・・

アルビは今節も降格を免れたけど、残留はもの凄く厳しいなぁ。

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 0km／175km
RUN 38km／244km

2017年10月20日金曜日

カッパユニ

◆１０月２０日（金）雨のちくもり

残業になってしまい、ノートレです。

来週はある国際会議があり、その最終微調整。
昨日は無事に副社長レクを乗り越え、本日その結果を部長に報告。

月曜日に中国がまず入ってくる。
しかし、台風直撃で飛行機が予定どおり降りられるのだろうか・・・

そして明後日の仕事のための準備と、来年度に向けた準備。
日々の業務もあり、様々なことが同時並行で動いていて酸欠気味です。

これで高地トレーニングのような効果が出ればいいな（笑）

今日は金曜日。
アルビのユニ、Tシャツを社内で着てもいい日です。
それまで同じフロアでは、私一人が着ていて浮いていましたが、今日はうちの課でもう1人、隣の課でも1人、合計3人になりました！

今日は15年前のカッパのユニを着用。
セレッソに負けてJ1昇格を逃し、大阪で泣きながらお好み焼きを食べたことや、J1昇格が決まり歓喜の涙を流したことなど、このユニには特に想いいれがあります。

明日は、アルビが勝ってもほかのチーム次第で降格が決まる。

運命の日となるのでしょうか・・・

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 0km／175km
RUN 0km／206km

2017年10月19日木曜日

新発田＆勝田

◆１０月１９日（金）　雨のちくもり

東スポのトレミで、12kmラン。

～5km　11km/h
～12km　12km/h

今日は頑張らない日。

しかし、呼んでもいないのに、滝　汗太郎が降臨・・・ｗ

家に帰ると、新発田マラソンの出場通知が届いてました。
今年はきちんとエントリーできていてよかった(笑)

勝田マラソンもエントリー完了です！

東スポ

妻がクライミング教室に通い始めました。

自らの意思で何かを始めることは、とてもいいことだと思ってます！

自転車　3kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 3km／175km
RUN 12km／206km

2017年10月18日水曜日

7割

◆１０月１８日（水）　くもり

東スポに行くと、またまたブリ男センパイがいる（笑）
ホームのジムが今日も休みとのこと。

隣のトレミがたまたま空いていたので、そこで走ると正面のガラスに写る姿の違いがよくわかる。
ブリ男センパイ、細い～！
脚も長い。

ザ　サブスリーランナーという雰囲気を余すことなく漂わせています。

今日は頑張る日。

～2km　12km/h
～16km　15km/h　途中で着替え
～18km　10km/h

15km/hで20km走をしたかったけど、実力不足と時間切れ。
このスピードでは、14kmでお腹一杯。

新潟シティから日にちがあまり経ってないし、目標の7割走れたからいいことにしようｗ

東スポ

自転車　17kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 17km／172km
RUN 18km／194km

2017年10月17日火曜日

モチの高さ

◆１０月１７日（火）　快晴

覆いかぶさるように仕事が次から次へ。

職場の窓から見える青空が眩しい・・・

夜は、東スポのトレミの上で14kmラン。

～5km　11km/h
～13km　12km/h
～14km　10km/h

ふと見ると、ガラス越しに写るブリ男くんの姿が近づいてきた。
人のトレミのスピードを上げようとするｗ

続いて、TTさんと新潟シティの感想戦。
TTさんはファンランだったので、戦でもなかったが・・・

新発田へのモチが上がって来ました！
このモチの高さは、新潟シティの比ではありません（笑）

東スポ

自転車　17kmライド

SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 17km／155km
RUN 14km／176km

2017年10月16日月曜日

クールダウン＆

◆１０月１６日（月）　くもり

先週の木曜、金曜の出張から帰って来ると、机の上は書類の山。
紙決裁、電子決裁、メール、電子掲示板の順でやっつける。
その間にも作成資料の確認や相談などなど。

出張すると、自分の首が絞まる・・・

夜は、鳥屋野総合体育館のプールへ。

100m
1,000mプル×3本
100m×2本

合計　3,300mスイム

水泳は、先月の村上トラ以来ｗ
随分怠けていたな～。

途中、ブンちゃんと遭遇！
ここでは初。
ブンちゃんは、プール終了後に東スポへ自転車で移動しトリムコースを走るというから、立派な3種目！

自分は、プールでチャプチャプして、昨日のランのクールダウン＆気分転換といったところ（笑）

鳥屋野総合体育館

自転車　16kmライド

SWIM 本日 3.3km／月間 3.3km
BIKE 16km／138km
RUN 0km／162km

2017年10月15日日曜日

東スポ30km

◆１０月１５日（日）　くもり

お昼まで地元消防団活動。

午後から東スポへ。
休日に屋内体育館ランニングコースがめずらしく使用可だったので、100周して20kmラン。
ペースは、キロ5分30秒。
残り3kmから少しずつペースを上げて、ラスト1kmは4分43秒。

その後、トレミに上がりゆっくり目に走る。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～7km　10km/h
～8km　12km/h
～9km　10km/h
～10km　12km/h

合計　30kmラン

フルから1週間経ってないけど、新発田に向けた持久走。
スピードを上げず、疲労を溜めないように。
狙いどおりのトレが出来ました。

走っている最中、「新発田」が頭の中を支配していました（笑）