2017年10月23日月曜日

下山+外ラン

◆10月21日(土)くもり

午後から仕事があるため、長岡MTBフェスティバルはDNS。

午前中から日中までは時間があるので、走りに出ます。
下山スポセンのトレミで10kmラン。
スピードに乗らず、終始10km/h・・・

下山スポセン

下山スポセンは激混みだし、仕事にはまだまだ時間があるので、自宅に帰ってから少し遠めに走りに出ます。

赤道を南下して横雲橋

阿賀野川右岸を北上し、大阿賀橋を渡る

左から五頭山塊、菅名、粟、守門の山並み

ぐるっと回って、28km。
ペースは上がらず、やはりキロ6分ほど。
下山と合わせて、38kmラン。

その後、中央区某所で明日の準備の仕事でした・・・


アルビは今節も降格を免れたけど、残留はもの凄く厳しいなぁ。


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 0km/175km
RUN 38km/244km

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