東スポ30km

◆１０月１５日（日）　くもり

お昼まで地元消防団活動。

午後から東スポへ。
休日に屋内体育館ランニングコースがめずらしく使用可だったので、100周して20kmラン。
ペースは、キロ5分30秒。
残り3kmから少しずつペースを上げて、ラスト1kmは4分43秒。

その後、トレミに上がりゆっくり目に走る。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～7km　10km/h
～8km　12km/h
～9km　10km/h
～10km　12km/h

合計　30kmラン

フルから1週間経ってないけど、新発田に向けた持久走。
スピードを上げず、疲労を溜めないように。
狙いどおりのトレが出来ました。

走っている最中、「新発田」が頭の中を支配していました（笑）

東スポ

SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／122km
RUN 30km／162km