ガチ20km

◆１０月３０日（月）　雨時々くもり

午後から代休をいただきました。

今日やりたかったことは、東スポでガチ20km走。
新発田2週間前で昨日できなかった練習を今日行います。

トレミの上でスピード練習。
まず、3kmを12km/hでアップ。

本番は15km/hで7km＋7km＋6kmで20km走。
トレミが30分で止まるため、7kmがちょうどキリのいい距離。
着替えをして、インターバル走のよう（笑）

合計　23kmラン

最後の1、2kmはグダグダの走り・・・
それでも走り切り、一応予定どおりのトレができました。

最近、体重が少し重め。
体重をもう少し落とせば、もっといい走りができるかな。。

この秋本命の新発田まで、あと13日。

東スポ

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 3.3km
BIKE 14km／248km
RUN 23km／322km