2015年12月16日水曜日

実感

◆12月16日(水) くもりのち雨

19:30頃、東スポ2階に上がると、TTさんがなかなかいいスピードで走っている。
1周1分で入ったあとにじわじわスピードを上げて追いついて聞くと、キロ4分30秒とのこと。

これは付いて行こうと。

あと2kmぐらいでやめるそうだが、そこをやめてもらわずに引っぱってもらったw

7kmまではギャラリー走。
1kmごとのラップは、4:47 4:30 4:28 4:25 4:25 4:23 4:24 でまずまずのスピード練習。

そして、トレミに移り、1kmごとに速度を上げる。
13km/hから入り、14km/h、15km/h。
次の16km/hがきつくて、500mしかもたなかった・・・

残り1,500mを7~10km/hで走り、トレミは5km。
合計12kmラン。

まったくもって、力不足を実感しています。。


本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間1.5km
BIKE      0km/309km
RUN     12km/145km

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