東スポ屋内ランニングコースで、12kmラン。
最初の5kmをキロ5分30秒ほどからビルドアップっぽく走り、最後の1kmは4分54秒。
次の4kmもキロ5分30秒ほどからビルドアップして、最後の1kmは4分09秒。
今日から12月。
スピード練習解禁！
急にスピードを出すと身体がビックリするので、今日はこの程度とした。
残り3kmをキロ4分50秒ほどのペースで流して終了～。
体重は冬ということもあり、蓄え気味ですｗ
やばいです。
軽くしたいな・・・
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| 本日の東スポ |
自転車は、11kmライド。
SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE 11km／11km
RUN 12km／12km
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