後ろにピタ

◆１２月２日（水）　晴れのちくもり

19:30頃から、東スポ屋内12kmラン。

キロ5分20秒ほどから5kmのビルドアップ。
後ろにピタッとYさん。
最速は、無理せず4分13秒。
最後の100mはほぼ全速だったけど、振り切れなかった・・・

その後、キロ5分ほどで5kmを走り、最後にキロ6分ほどで2km。

本日の東スポ

自転車は、21kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE   　21km／32km
RUN　    12km／24km