後半上げてE4

◆１２月２３日（祝・水）　くもり

午前中、入院先から父が無事に退院。
病院に迎えに行くと、自分で荷物を全部まとめていました。
一刻も早く帰りたかったんだろうな。

1週間程度の入院で助かりました～。

午後から、東スポへ。
屋外トリムコースをぐるぐる。
8kmまでは、キロ4分45秒ほどのペースで。

その後、3kmをスピードを上げて。
1kmごとのラップは、4分02秒、3分58秒、3分49秒。
最速ラップでは、強度はE4。

最後に2kmをキロ5分30秒ほどで流して終了。

合計13kmラン。

後半上げるトレができてよかったです！

終わったところで、ミスターKさん、TTさんと遭遇。
皆さん、休みでも休んでないな～ｗ

本日の東スポ

SWIM 本日 0km／月間1.5km
BIKE      0km／333km
RUN　    13km／225km