2015年12月3日木曜日

疲労抜きトレ

◆12月3日(木) くもりのち雨

今日は、キロ6分ほどでゆっくり走る予定にしていた。

東スポ2階ランニングコースに上がると、Wさんがゆっくり走っているので、コバンザメのように後ろに付かせてもらった。
ぴったりキロ6分ペース。
4km走ったところで、Wさんが終了してしまい、その後は一人旅。

キロ5分50秒ほどで、残り6kmを走り、合計11kmラン。
大体狙いどおりのトレ。

最後の方はスピード練習していたTさんが終わり、クールダウンで後ろに付かれたが、おしゃべりでスピードアップを防いだ。

今日は、疲労抜きの日になったかな。


本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     0km/32km
RUN     11km/35km

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