2016年3月8日火曜日

つなぎ(東スポ#35)

◆3月8日(火) くもりのち雨

今朝は、霧になりましたね~。

朝の信濃川
仕事帰りは、いつもの東スポへ。
トレミで、まず5km走。
10km/hで2km、11km/hで3km。

30分経ってトレミを降りたら、しばらく空かなくなり、2階のギャラリーへ。
すると、走っていたWさんやTTさんから「ペースメーカーが来た」と・・・
昨日のことを言ってますw

二人の後ろに付き、今日はオレが付かせてもらう番(笑)
キロ5分40秒から5分20秒ほどで、終わり。
ギャラリー走は6kmで、合計11km。

今日は、いわゆるつなぎです。

本日の東スポ

自転車は、15kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.8km
BIKE     15km/150km
RUN     11km/84km

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