11kmラン（東スポ#40）

◆３月１６日（水）　くもり

19:45頃から東スポ屋内ラン。
トレーニングルームを覗くと、トレミが空いている。
しかし、今日は実走したい気分。

ギャラリーを55周して、11kmラン。

キロ5分30秒から入り、徐々にビルドアップ。
4km走ったところでキロ5分となり、後はそのペースをキープ。

スピード練習を終えたTTさんが後ろに付き、キロ5分でおしゃべりランとなる。

疲労抜きにしては、少し速過ぎたかな～。
怪我をしないようにしよう。

最後の1kmはクールダウン。

今週はキロ5分以上には、上げない。

本日の東スポ

自転車は、14kmライド。


SWIM 本日0km／月間2.8km
BIKE     14km／210km
RUN　    11km／174km