一応3種（東スポ#46）

◆３月２６日（土）　くもり時々雨もち晴れ

午前中は東スポへ。
今日やりたいことは、トレミでインターバル走。

トレーニングルームに行くと、トレミが全てふさがっている。
空くまで、筋トレ。
トレミもどきのマイマウンテンが空いたので、まずその上で走る。
これ、山登りマシンですｗ
最速8km/hで、傾斜を10％にして2km強。

アップが完了したところで、トレミが空いたので飛び乗る。
17km/hで1km＋ジョグ500mを3本。

もしかして、フルの疲れがまだ溜まっていて、スピードがでないかもしれないと思ったけど、なんとか脚が動いてくれました～。

そのままクールダウンをして、トレミ6km。
合計8kmラン。

本日の東スポ

午後から西海岸公園プールへ。
1,000m×1本
200mプル×5本
500m×1本
200mプル×2本
100m
合計3,000mスイム。

1,000m泳いだところで、200mプルを4分15秒サークルで回す予定が、2回で終わってしまったｗ

まずは、体を水に慣らすことから始めよう～。

本日の西海岸公園プール

天気がよくなってきた～

帰りに母方の実家のお墓のある
沼垂の寺町へ

3種目とも速くなりたいな～！

自転車は、22kmライド。


SWIM 本日 3km／月間5.8km
BIKE     22km／513km
RUN　     8km／257km