ズルズル後退（市陸#6）

◆３月２３日（水）　晴れ時々くもり

朝、Cygunsさんから今日の仕事帰りに市陸に行くとの情報をいただく。
これは行かねばと思い、夕方に時間休で早退。
年休をものすごく余しているので、使える時に使おうと。

一旦、家に帰り、支度をして市陸へ。
今日は、もともと東スポで20kmのペース走をする予定だった。
天気がよければ、市陸のトラックの方が断然よい。

先にアップ2kmを済ませると、Cygunsさん登場。
お互いの目標タイムがあるので、それぞれで走る。

自分のペースは、キロ4分10秒が狙い。
ちなみに、今日は1レーンが使用禁止だったので、終始2レーンを使う。
したがって、1kmの距離がほんの少し長めとなる。

本番のラップタイム。
4:03、4:12、4:11、4:10、4:16、4:19、4:20、4:21、4:22、4:23、4:26、4:28、4:30、4:30、4:28、4:25、4:31、4:31、4:31、4:23

最初は飛ばし過ぎ。
4km終わったところで脚が動かなくなり、あとは見事にズルズルと後退。
後半は、キロ4分30秒ほどが精一杯。
最後だけは意地で走りましたｗ

いい練習になった～。
Cygunsさん、お疲れ様でした～！
途中やめたくなったけど、とにかく最後まで走ろうという気持ちでしたね～。

クールダウン3km走り、合計25kmラン。

東スポでお会いするWさんとYMDさんに遭遇。
頑張ってますね～。

本日の市陸

帰宅後、J1アルビのナビスコ第1節アウェイ仙台戦をTV観戦。
アルビの勝敗の情報を一切シャットアウトして、スカパーの録画を観る。

先ほど観終り、結果は0-1で負けてしまったけど、内容がある試合。
アルビは終始ゲームを支配していて、後は最後のゴール前の精度だけだった。
レオと小林、マッサル、少し休ませた方がいいんでないの？

自転車は、27kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.8km
BIKE     27km／477km
RUN　    25km／238km