5km追い込み（東スポ#37）

◆３月１０日（木）　くもり

レース3日前。
東スポで、最後のスピード練習です。

まず、2階のギャラリーに上がり、最初の5kmを気持ちよく走る。
ペースは、キロ4分50秒前後。

次に、5kmのタイムトライアル。
距離は短いけど、これが本番です。
トレーニングルームのトレミに上がり、16km/hで5km。
最後の500mは、17km/hに上げる。
出し切りました～。

5kmを18分台、今シーズン最速。
トレミですから～ｗ

そのまま、トレミで1kmをクールダウン。

その後に、またギャラリーに上がり、ゆっくり4kmを走ってクールダウン。

合計15kmラン。

果たしてこれは正解なのか？ｗ

本日の東スポ

自転車は、15kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.8km
BIKE     14km／179km
RUN　    15km／106km