2018年2月22日木曜日

東スポ30km

◆2月22日(木) 雪のち晴れ

午後は所用があり、半日年休をもらいました。

夕方から東スポへ。
今日やりたいことは、ロング走。

屋内体育館ランニングコースで、まず10km
ペースはキロ5分40秒ほど

トレーニングルームに移り、トレミに乗る。
~25km 11km/h
~29.5km 12km/h
~30km 15km/h

最後の500mはスピードを出し過ぎ、意識が飛びそうになる・・・

ストレッチしている最中は脚が攣りそうになるしw

明らかにキャパオーバーなことをしてる。。

超回復に期待します(笑)


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE  0km/57km
RUN 30km/195km

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