第60回勝田全国マラソン

◆１月２９日（日）　晴れ（茨城県ひたちなか市）

豊栄走友会の皆さんにご一緒させていただき、第60回勝田全国マラソンに参戦してきました。
参加された皆さん、大変お疲れ様でした。
日帰りの行程で車を出していただいたフェマンさん、ありがとうございました。

朝4:45に自宅近くのコンビニでフェマンさんと合流し、その後横越経由で、新津ICから
磐越自動車道、常磐自動車道を使って勝田へ。
会場到着は10:00少し前。
前日から現地入りしているファイターズさんや8ビットさんたちと合流。
準備をしていたら、あっという間にスタートの集合時間になってしまった。
トイレにも行けず、不安材料を抱えながら、スタート時刻を待つ。

10:30に号砲が鳴ってスタート！
しかし、ぜんぜん動かず・・・
今日のフルの参加者は13,000人弱。
スタート時間は違うが、10kmの部が8,000人強。
すごい参加人数だ。

3分47秒を経過して、ようやくスタートラインを跨いだ。

0-5km　29.07(ネット25.20)
スタートラインを過ぎても、人、人、人・・・
商店街の通りで道幅が狭い。
右折し、両側4車線全面コースの昭和通り線に出ても、まだまだ密集度が高い。
なるべく追い越しやすい端を走っていたら、ファイターズさんがすごい勢いで追い抜いていった。

5-10km  23.35
相変わらず人が多いが、だんだんと走りやすくなってきた。
周囲は田畑が広がるのどかな田園風景。
トキランのkbysさんを発見し、一言声をお掛けして前に出た。

10-15km  23.46
まだまだ人は多い。
ちょうど同じペースで走る女性が現れた。
彼女とは抜きつ抜かれつで、これから十数キロ並走することに・・・
この間は坂をガーッと下って、それを上り返すタフなコース。

15-20km  24.19
ウエストポーチに入れていたアメを取ろうとしたら、大事なアミノバイタルプロ3600（スティック）を
1本落としてしまった。
走りながらだったので、振り向いた瞬間、もうかなり後方だ。
ランナーも束のように大勢走っているので、止まるわけにも戻るわけにもいかず、一瞬で諦めた。

20-25km  24.13
ランナーの流れは、まるで川のようだ・・・
給水所では、人とぶつかってしまう。
この間で、ある交差点で観光バスを通すために、一旦レースがストップ。
ほんの一瞬前が空いたので、オレのところで止められてしまった。
しかしタイムは進む。
止まっている数十秒が長い。
前方とかなり離れてしまい、追いつくまでに余計な足を使ってしまった。

25-30km  24.33
このままのペースで行きたいが、だんだんと足が重くなってきたような気がする。
スペシャルはないが、もう1本持っていたアミノバイタルを水と一緒に飲み、後半に備える。
いつの間にか、一緒に走っていた彼女はいなくなっていた。
オレの前に行ったのかも・・・
しかし、人が多いな。

30-35km  25.58
あと10kmほどだが、ここから粘れるかどうか。
足が重くなってくるのが、よくわかる。
目標のサブ3.5が狙えるギリギリのタイム。
気持ちは前に行きたいが、体が自分の体ではないような感じがしてきた。

35-40km  28.04
もうかなり限界に近い。
スピード感を出して走りたいが、実践してみるも数十秒も続かない。
周囲のランナーからどんどん抜かれる。
なぜ、周りはこんなに速い人ばかりなんだろう・・・
行きに通ったこの昭和通り線、こんなに坂があっただろうか？
意識が遠のいていく・・・

40-42.195km  13.23
かろうじてキロ5分台で走ることが、自分に課せられた最後の義務だと思いつつ走る。
もう今日は、サブ3.5のタイムは出せない。
でも、最後まで頑張ろう！
そして、なんとか石川運動ひろばのゴールゲートに飛び込んだ。

タイム　グロス3:36.59  　ネット3.33.11
マラソン男子総合　2,097位／11,248人中

ネットタイムで、なんとか自己記録を更新できました！

これが今の自分の実力。
30kmまではいいペースで走れたが、あとはそのスピードを維持できるかどうか。
後半粘れるように、もっと頑張ろう。

皆さん、本当にお疲れ様でした。
天気は最高によかったですが、それにしても寒かったですね・・・
また、次の大会に向けて頑張っていきましょう！

雪の磐越自動車道

太平洋側は別世界
しかし、寒い・・・

フィニッシュゲート
君よ勝田の風になれ



天気はいいが、気温が低くて痛いぐらいに寒い・・・




完走証です。
記念の60回大会



4,000円の参加料で、こんなに沢山の参加賞
すばらぴー！

SWIM　本日0km／月間10.5km
BIKE   0km／222km
RUN　 42km／247km





◆１月３０日（月）　くもりのち雪

足が棒のよう・・・
休みたかったけど、仕事で残業。
明日は始業時にきっと雪かきだな。


SWIM　本日0km／月間10.5km
BIKE   0km／222km
RUN　  0km／247km

軽～く

◆１月２８日（土）　くもり時々晴れ

勝田最終調整。
昨夜走れなかったため、今朝は9：00に東スポに行き、トレッドミルに乗る。
時速10kmで5km走。
スピードを上げたい気持ちを抑えて、ホントに軽～く走る。

お昼過ぎから西海岸公園プールで、こちらも軽めに泳ぐ。
500m×2本
200mプル×5本
100m×2本
合計2,200mスイム。

最初の500mはAプールで泳いだが、その後はBプールで。
Bプールは、シンクロの練習で水深3mにしていて、手前の1レーンだけ開放していた。
水深が深いと気持ちいい！

餅やパスタを食べて、しっかりカーボローディング。
食べ過ぎで、体重が重くなったような気がする・・・

では、明日勝田に行ってきます！


SWIM　本日2.2km／月間10.5km
BIKE   0km／222km
RUN　  5km／205km

結局、今日も

◆１月２７日（金）　くもり時々雪

残業のため、自宅到着は22:00過ぎ・・・
職場を出るときは、帰ったらみなとトンネル走りにいくぞー！と思っていたが、
車を出すのも大変なので、やめることにした。

結局、今日も完全休養日。
昨日走っていないので、今日は軽く走っておきたかったなぁ。

明日は、朝一番で東スポのトレッドミルに乗ってみようか。


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE   0km／222km
RUN　  0km／200km

雪の上で

◆１月２６日（木）　くもり時々晴れ

残業で自宅到着は22:00過ぎ。
今日は走れず、トレーニングは一切なし・・・

道路や歩道は所々凍っていてツルツル。
歩幅を狭くして、慎重に歩く。
雪国に住む人間でも、圧雪の凍った雪の上で転倒しそうで恐怖を感じる。
もっとも県内の中間山地域の人からは、新潟市内は雪国ではないと言われそうだが・・・

皆さん、くれぐれも転んで怪我などしないように！


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE   0km／222km
RUN　  0km／200km

3kmビルドアップ走×2回と

◆１月２５日（水）　雪

またまた沢山積もりましたね・・・
現在の時間も、新潟市は大雪警報継続中。

今日は、ノー残業デー、ライトダウンデー。
速攻で帰って、19:00過ぎから東スポ屋内10kmラン。

勝田前の最後のポイント練習。
3kmビルドアップ走×2回＋軽めの4km走。
1km毎のラップは、最初の3kmでは、4.44→4.28→4.16。
そのままランを続け、次の3kmでは、4.53→4.38→4.10。
残りの4kmは、5.25、5.25、5.28、4.49。
トータルのタイムは、0:48.15。

なかなかいい刺激が入れられた。
大会当日まで、もう追い込むような練習はしない。

帰りの駐車場で、停め置いていた車が雪で真っ白。
雪を落している間にも、どんどん積もってくる。
明日の朝はどんな状態になってるんだろうか・・・


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE     0km／222km
RUN　 10km／200km

こういう日でも、なんとか

◆１月２４日（火）　くもり時々雪

昨日に続き、若干残業。
帰宅後、すぐに着替えて21:00過ぎから東スポ雪上ラン。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅で、6km。
タイムは、0:40.10。

東スポに向かう途中の道路はツルツル・・・
滑らないように、気をつけてゆっくり走る。
所々、雪もある。

東スポ屋外コースも、1～2cmの積雪。
気温が低く雪が締まっていたので、そう走りにくいわけでもない。
寒くてペースもゆっくりなので、汗はかかなかったが、後半はまあまあ気持ちよく走れた。

こういう日でも、なんとか走れてよかった！


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE    0km／222km
RUN　  6km／190km

勝田まであと6日

◆１月２３日（月）　くもり時々雪

また、雪で白くなりましたね・・・
若干の残業で自宅到着は、21:00少し前。

今日は、完全休養日。

勝田まであと6日！
天気が荒れないことを祈りたいが、今週はずっと強い冬型の予報。


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE   0km／222km
RUN　  0km／184km

久々に屋外ラン

◆１月２２日（日）　くもり時々晴れ

今日は、意外と天気がよくて、午前中久々に屋外ラン！
守門から飯豊まで雪山が見えて気持ちいい。
途中、日当たりが悪い場所など歩道に雪がまだあったりする。
しかし、体育館の中よりずーっと外のほうが気分よく走れる。

自宅→江口の庭球場→新潟空港IC→旧7号→東スポ→自宅
ぐるっと一回りで12km走。
タイムは、1:09.48。
キロ6分のジョグペースで、後半に電柱1本分の流しを5本行う。
今週（月曜→日曜）は、結局39km走った。

さて、お昼から都道府県対抗男子駅伝をTV観戦していたが、ウーム・・・
残念な結果に。
先週の女子がよかっただけに、もっと頑張ってもらいたかった。

夕方に来客があり、その後はエアロバイクで30kmライド。
雑誌を読みながら、足だけはグルグル。
たまにうちわで扇いだりする。

今日のトレーニングは、これで終了。


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE   30km／222km
RUN　  12km／184km

週間70%

◆１月２１日（土）　くもり時々雨

朝7:00から横越ジャンボでゴルフ練習。
ショートアイアンはまあまあいいが、ミドルアイアン、ドライバーはダメダメ。
フェードを通り越して、スライスが出る。
ロングアイアンやFWは持つ気にもならなかった・・・

午前中は、南ジャスへ。
家族の買い物につき合う。

夕方から時間ができたので、アスパーク亀田へ。
屋内体育館185m×55周で、10,175m走。
タイムは、0:53.05。
体調はイマイチだったが、勝手に足が進んでくれた。
ジョグのつもりが、結構速くなってしまった。

今週かなりトレーニング量を落としたため、足が軽くなったような気がする。
ランの距離は、今日を入れて今週は27kmしか走っていない。
明日も10km程度のランで、週間で37kmぐらいしか走らないつもりだ。
普段のウィークが50kmだとすると、大会まで2週間を切った今週の距離は70%の35kmで十分。
あとは体重を増やさないように気をつけよう。

南ジャスのスタバでまったり・・・

SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE    0km／192km
RUN　  10km／172km

「きたぐに」と「山本五十六」

◆１月２０日（金）　くもりのち晴れ

今日は年休積極消化のため休み。
朝4:30に家を出て、真っ暗な中、自転車で新潟駅へ向かう。
昨夜、佐渡LRのエントリーをして寝たのが0:30過ぎなので、3時間半しか寝ていない。

今年3月のJRのダイヤ改正で、急行「きたぐに」が姿を消す。
新潟－大阪間を乗っておきたいが、懐具合が厳しいので、せめて下りの長岡－新潟間だけでも
乗っておこうと思っていた。
始発の信越線の普通に乗って長岡へ行き、そして新潟に向かう「きたぐに」に乗車した。

今の「きたぐに」が使用している車両は583系。
オレが子どもの頃は、青森まで走っていて、当時は10系寝台車や12系客車が使われていた。
父の実家のある村上まで、弟と二人で乗ったことをよく覚えている。

寝台特急「つるぎ」が姿を消したときは、大阪から新潟まで乗車した。
そして、寝台特急「日本海」は、新津－青森間、新津－函館間を乗車したことがある。
「日本海」もこの3月で姿を消すとのこと。
格安航空券や高速バスに人気が集まり、長距離を走る列車が廃止に追いやられることは、
全くもって残念だ・・・

長岡へは、ほんの一瞬行って帰ってきただけ。
「きたぐに」の長岡発は7:28、新潟着は8:29。
新潟までの1時間は、あっという間だ。

そして、午前中、映画館に行き、「聯合艦隊司令長官　山本五十六」を観る。
阿川弘之著の「山本五十六 」（上・下巻）で予習をしておいたので、理解が深まってよかった。
生々しい戦闘シーンはどちらかというと少なく、戦争映画というより、タイトルのとおり
山本五十六という人物に焦点を当てた内容で、玄人好みしそうな映画だ。
今日は長岡まで行って、すぐに新潟に帰って来たが、長岡出身の山本五十六の映画を
観たことは何かの縁かもしれない。

そして、今日はJRのワンデーフリーキップを買ったため、午後から今度は白新線・羽越線の
普通で村上まで往復。
本を読みながら、適度な揺れで途中何度かウトウト・・・

トレーニングはなく、自転車14kmライドのみ。

長岡駅２番線の急行「きたぐに」

新潟行きの行先表示板

奮発してグリーン車

こちらは村上行きの普通列車

村上駅前の歓迎塔

本日のキップ

SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE   14km／192km
RUN　   0km／162km

疲労骨折しないように

◆１月１９日（木）　晴れのちくもり

仕事から帰宅後、19:00過ぎから東スポラン。
屋内体育館200m×35周で7km。
タイムは、ゆっくり目の39分42秒。

ゆっくり目のハズだけど、足が重かった。(+_+)
相変わらず、ドタドタと音だけは大きい。
前を走る人が振り返るぐらいだ。

体育館でK所師匠にお会いする。
オレはK所師匠より遅く来たのに、オレの方が先に終了。

足が重いのは、疲れの蓄積のせいか・・・
なぜかカルシウムが足りない気がする。
普通の人より牛乳を飲んでると思うが、疲労骨折しないようにカルシウムを積極的に取ろう。

自転車は、通勤往復で13kmライド。
今朝は道路が凍っていて怖かったなぁ。

間もなく、2012佐渡ロングライドの申込開始ですね！


SWIM　本日0km／月間8.3km
BIKE   13km／178km
RUN　   7km／162km

西海岸3,000m

◆１月１８日（水）　晴れのち雨

今日は、道路の雪がほとんどなくなったので、自転車で通勤。
往復＋αで14kmライド。

帰宅後、車を出して西海岸公園プールへ向かう。
1,600m×1本
200mプル×5本
100m×4本（最後の100mはクールダウン）
合計3,000mスイム。

西海岸、久しぶり～。
泳ぎやすいのは、下山より西海岸。
下山は、プールのサイドから強烈な水流があり、それがなかなかいい抵抗になっている。
西海岸はそれがないので、まっすぐ泳ぎやすい。
プルでは、3ストローク毎に左右交互にブレスしながら泳ぐ。
プルブイをつけていると、左ブレスはそう苦にはならないんだけどなぁ・・・


SWIM　本日3.0km／月間8.3km
BIKE   14km／165km
RUN　   0km／155km

何の叫び？

◆１月１７日（火）　くもり

仕事から帰って来て、19:00頃から東スポで10kmラン。
屋内体育館のランニングコース200mを50周走る。
タイムは、48分59秒。
ほぼレースペースだが、なんだか体が重たかったなぁ・・・(*_*)
ドタドタといった感じで、靴音がうるさい。
ま、ソールの厚い重たいシューズだったし、と言い訳してみる。

シーターのkbysさんがランニング中。
お話を聞くと、今年は佐渡LR、佐渡トラAに参戦するとのこと。
しかも、今月下旬の勝田マラソンも。

そういう話を聞くと刺激がもらえて嬉しい。（笑）
オレも頑張るぞ～！

しっかりコンディションを整えて、勝田で自己ベストを更新したいところだ！
佐渡トラAも、もちろん完走するぞー！
うぉりゃぁぁぁーーーー！！
（何の叫びだ・・・）


SWIM　本日0km／月間5.3km
BIKE  　0km／151km
RUN　  10km／155km

寒いですね～

◆１月１６日（月）　くもり

今日はトレーニングなし。
完全休養日。

寒いですね～

日本の都市公園100選の「白山公園」
今朝は、公園内の蓮池が凍ってました。

SWIM　本日0km／月間5.3km
BIKE  　0km／151km
RUN　 　0km／145km

120分LSDと

◆１月１５日（日）　くもり時々雪

お昼からの全国都道府県対抗女子駅伝、新潟県すごかったですね！
県勢過去最高の11位。
素晴らしい～！
オレは途中から東スポへ走りに行ったので、結果は後で知りました。

今日は東スポ屋内体育館で120分LSDを実施。
キロ7分ペースでゆったりと走る。
タイムは2:00.49、距離は17.2km。
途中でK所師匠が登場して、何回も抜かれる。
もう少し走りたかったが、16:00までに家に帰らなくてはならず、時間切れで終了。

そして帰宅後、しばらくしてエアロバイクで15kmライド。
15.01km、31.57。

また、雪が積もったので、外ランや自転車通勤はしばらく無理だなぁ・・・


SWIM　本日0km／月間5.3km
BIKE  15km／151km
RUN　 17km／145km

本日＞51.5km系

◆１月１４日（土）くもり一時雪

朝7:00から山木戸サンライズでゴルフ練習。
キンキンに冷え込んでいて、体が思うように動かない。
それに猛烈な北西の風が吹いていて、ボールが風で左から右に流されていく。
風の影響なのかスライス回転なのかの判別も難しく、今日は練習になったのか大いに疑問。

道路がカチンカチンに凍っていて、帰りに家の近所の交差点手前でブレーキを踏んだら、
グググッと今シーズン初めて車のABS機能が働いた。

午前中、家の掃除をして、その後に一人で東北電力グリーンプラザへ。
今日まで開催の『懐かしの「かぼちゃ電車」展』を観てきた。
名前のとおり、懐かしい。
こういうノスタルジックなものが、どんどん失われていくことに一抹の寂しさを覚える。
もし、当時の計画にあったとおり、軌道が萬代橋を通って新潟駅まで延伸されていたら、
電鉄の運命は明らかに今とは違っていただろうな。

そして、家に帰り、本を読みながらエアロバイクをこぐ。
20kmライド。
バイクのメーターは、20.78km、タイムは0:44.57。
半端な距離で終了・・・

お昼は家族の買い物などにつきあい、14:30過ぎに時間が出来たので東スポへ走りにいく。
東スポ屋内体育館200m×60周、12kmラン。
トレーニング用の靴下を持ってくるのを忘れたので、履いてきたカジュアルっぽい靴下で走る。
靴下を折り込んだが、ヘンな格好・・・
ま、別に気にしない。
タイムは、1:00.42。
ラスト1kmは追い込んで、4分15秒。

東スポでシャワーを浴びた後、今度は下山スポーツセンターへ向かい、プールで泳ぐ。
最近、プールは西海岸公園ではなく下山が多い。
レーンは少ないが、冬のためすいているし、車を使うと家や東スポからのアプローチがいい。
しかも、シャワー室や更衣室がきれいだ。
100mアップ
1,000m×1本
200mプル×5本
200m×1本
100m×2本（最後の100mはクールダウン）
合計2,500mスイム。

泳ぎながら、トライアスロンのバトル対策の練習ができないか考えるが、そんなメニューは
きっとないだろなぁと思ってしまう。
誰かから乗ってもらったり、足を引っ張ってもらえばいいのかも。

そして、家で夕食後、しばらくしてからまたエアロバイクに乗り、20kmライド。
20.01km、0:42.29。
バイクは、これで今日は40km乗れた。

大きなトランジションの時間があったり、途中で抜けた種目があったりしたが、
今日はトライアスロンの51.5km系以上のトレーニングができた！

グリーンプラザ入口の大きな案内パネル！

SWIM　本日2.5km／月間5.3km
BIKE  40km／136km
RUN　 12km／128km

びろーん

◆１月１３日（金） くもり時々雨

残業で自宅到着は22:00過ぎ。
今日のトレーンングはナシ。
完全OFF。

お昼休みに、超熱い五目あんかけ焼きそばを速攻で食べて口の中をやけどしてしまった。
12:50頃には店を出なければならないのに、出てきたのが12:40頃。
おかげで口の中の上の皮がびろーんと剥けてしまった。
今も少しヒリヒリ・・・


SWIM　本日0km／月間2.8km
BIKE   0km／96km
RUN　 0km／116km

キンキンに凍結

◆１月１２日（木）くもり

今日はランなし。
先月かなり沢山走ったので、今月は抑え気味。
レースに向けて、蓄積された疲労を上手に抜いていきたい。

走る代わりに、夕食後、自宅のエアロバイクにまたがり22kmライド。

道路がキンキンに凍結しているため、しばらく自転車通勤は無理っぽいな・・・


SWIM　本日0km／月間2.8km
BIKE  22km／96km
RUN　 0km／116km

全国広しと言えども

◆１月１１日（水）　雪

せっかく融けかけた雪がまた積もってしまいましたね・・・

仕事から帰って来て、19:00頃から東スポ屋内ラン。
200m×55周で11km走。

前半は体が全体的に重く、ブレーキがかかったような走り。
キロ5分30秒ぐらいのペース。
途中で止めたくなったが、8km地点でようやく体が慣れてきた。
10km走のつもりだったが、今日は11日なので追加で1kmを全力で走り、合計11kmにした。
全力といっても、今日のラスト1kmは4分39秒。
合計タイムは、0:59.25。

今日は11日なので11km走ったが、毎日その日と同じ距離を走ったら月間何kmになるだろうか。
つまり、1日は1km、2日は2km、・・・・31日は31kmの合計はいくつか？と考えながら走る。
答えは、（1+31）×31／2で496。
31日ある月の月間走行距離は、496km。
こんなことを実践している人は、全国広しと言えどもいないだろうなぁ。


SWIM　本日0km／月間2.8km
BIKE　0km／74km
RUN　11km／116km

放置ではない

◆１月１０日（火）　くもり時々雪

今日は、トレーニングOFF。

先週から職場に停め置いておいた自転車に「放置禁止」の警告札が着いていた。
放置ではないんだが・・・
帰りの時間、雪が止んでいたので自転車で帰宅できた。
自宅まで7kmライド。


SWIM　本日0km／月間2.8km
BIKE　7km／74km
RUN　 0km／105km