2012年1月18日水曜日

西海岸3,000m

◆1月18日(水) 晴れのち雨

今日は、道路の雪がほとんどなくなったので、自転車で通勤。
往復+αで14kmライド。

帰宅後、車を出して西海岸公園プールへ向かう。
1,600m×1本
200mプル×5本
100m×4本(最後の100mはクールダウン)
合計3,000mスイム。

西海岸、久しぶり~。
泳ぎやすいのは、下山より西海岸。
下山は、プールのサイドから強烈な水流があり、それがなかなかいい抵抗になっている。
西海岸はそれがないので、まっすぐ泳ぎやすい。
プルでは、3ストローク毎に左右交互にブレスしながら泳ぐ。
プルブイをつけていると、左ブレスはそう苦にはならないんだけどなぁ・・・


SWIM 本日3.0km/月間8.3km
BIKE   14km/165km
RUN    0km/155km

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