2012年1月25日水曜日

3kmビルドアップ走×2回と

◆1月25日(水) 雪

またまた沢山積もりましたね・・・
現在の時間も、新潟市は大雪警報継続中。

今日は、ノー残業デー、ライトダウンデー。
速攻で帰って、19:00過ぎから東スポ屋内10kmラン。

勝田前の最後のポイント練習。
3kmビルドアップ走×2回+軽めの4km走。
1km毎のラップは、最初の3kmでは、4.44→4.28→4.16。
そのままランを続け、次の3kmでは、4.53→4.38→4.10。
残りの4kmは、5.25、5.25、5.28、4.49。
トータルのタイムは、0:48.15。

なかなかいい刺激が入れられた。
大会当日まで、もう追い込むような練習はしない。

帰りの駐車場で、停め置いていた車が雪で真っ白。
雪を落している間にも、どんどん積もってくる。
明日の朝はどんな状態になってるんだろうか・・・


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE     0km/222km
RUN  10km/200km

3 件のコメント:

  1. ファイターズ2012/01/25 22:55

    刺激注入しましたね。
    私は体調回復したので、明日、ちょこっと注入する予定です。
    勝田はお互いにベストを尽くしましょう!

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  2. ファイターズさんへ
    体調が戻って何よりです。
    週間天気予報を見ると、当日現地は天気が良さそうですね!
    雪で新潟から出るのが大変ですが、なんとか辿り着いて走りたいものです。
    お互いに頑張りましょう!

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  3. コメントの時間表示が変ですね・・・
    設定を変えても修正できません。申し訳ありません。

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