区切り

◆３月３１日（日）　くもり時々雨

午前中は職場に行って、お昼過ぎまで仕事。

その後、東スポへ。
屋内ランニングコースで、まず5km走。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

次に、トレーニングルームに行き、トレミで11km走。
～4km　10km/h
～5km　12km/h
～6km　10km/h
～10km　12km/h
～11km　10km/h

合計　16kmラン

もう少し距離を稼ぎたかったけど、飲み会続きで体調不良・・・
無理することもないと思い、今日はこれで終わりにしました。


さて、明日から新年度です。
私は在籍している課からの異動はなかったものの、ポジション（立場）がかわります。

気持ちを新たに、その職責をしっかり果たしていきたいと思います。


時代は、平成から新しい元号の時代へ。
明日のお昼には新元号が発表されます。

自分の場合も職場ではポジションがかわり、地元消防団では班長を拝命されました。
また、潟鉄TRCでは僭越ながら代表という立場でもあります。

自分の置かれている状況や時代が変わる中、一つの区切りとして、このブログを少し休もうと思います。
2010年後半からこのブログを書き始め、毎日のようによく書いたな～と（笑）
皆さま、遊びに来ていただきありがとうございました。
気が向いた時に何か書こうと思いますので、いつかまた眺めに来ていただけたら幸いです。

FBや潟鉄掲示板などでは度々登場するかもしれないので、そちらの方もよろしくお願いします！


SWIM 本日 0km／月間 2.6km／年間(1月1日～)10.2km
BIKE 0km／160km／464km
RUN 16km／273km／986km

送別コンペ

◆３月３０日（土）　晴れのち雨

今日は、我が社ゴルフ部の送別コンペでした。
会場は紫雲GC加治川コース、スタート時間は9:30過ぎ。

朝の時間に余裕がある。
木曜、金曜に走っていなかったので、ゴルフで家を出る前に早起きして走るｗｗ

自宅から東スポ、寺山公園へ。
考え事をしながらぐるぐると、ランニングコースを11kmラン。

仕事のことやこれからのことなど、様々少しは整理できました。


ゴルフの方は・・・
加治川IN　+4、+1、0、+4、+1、0、0、+2、+10　　前半22オーバーｗ
OUT　+3、0、0、0、+1、+4、0、+1、+2　後半11オーバー

58、47、合計105点でした。
信じられない+10があって、+4が3回・・・（笑）
それでも、このスコアで回れたので、復調の兆しあり、です。

ゴルフの方も、気持ちに火が付いて来ました。

私のハーフのベストスコアは、加治川コースOUTです。
かなり前の話ですが、忘れもしません。　
その日は、+2、+1、0、0、0、0、0、0、-1　　38点でした。

少しでも当時のスコアに近づけるようガンバリマス！

夜は、古町で表彰式兼送別会。
走ってばかりいないで、ゴルフも頑張れとの叱咤をいただきますｗ
私にとっては、トライアスロンもゴルフも大事。
楽しい飲み会でした。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／160km
RUN 11km／257km

年度末最終日

◆３月２９日（金）　くもり

年度末最終日。

終業後、我が課は部屋の配置換え。
一通り終わった後、書類の片付けなど。

その後もなんだかんだあり、退社は危険な時間帯。
22時になる10分前。

完全休養日になりました。


自転車　7kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 7km／160km
RUN 0km／246km

なんとか

◆３月２８日（木）　雨のちくもり

会議の後に飲み会。
様々な各地域の方々や有識者の先生方、我が社関係者が集まり、楽しい飲み会でした。

しかし、仕事の方は残業しなければならない状況。。
会議の後の飲み会も仕事のようなものだけど、身は一つしかないのでなかなかつらいです・・・

なんとかこの難局を乗り切りたい！


完全休養日になりました。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／153km
RUN 0km／246km

朝ラン

◆３月２７日（水）　晴れのち雨

時間がないので、久しぶりに朝ランしました。

5:00に起床し、東スポへ向かって走り出す。
東スポ、寺山公園をぐるぐる。

10kmラン

朝の空気はヒンヤリ。
走っている人がいたり、歩いている人がいたり。

朝ランもいいものですね～。


夜は、送別会でした。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 7km／153km
RUN 10km／246km

寝ても覚めても

◆３月２６日（火）　くもり一時雨

寝ても覚めても仕事のことばかり。
当然寝つきも悪いです。

昨日から会議、会議、会議。。
中央区某所で、北区某所で、西区某所で、内容もメンバーもすべて違うものばかり。

やらなければならないことが沢山、見なけれならない決裁書類も沢山、仕切りも段取りも資料作成もあるのに時間がない・・・
朝起きてはアレもやらなければならない、通勤途中や帰宅途中にもコレもやらなければならない、など様々なことが頭に浮かび、忘れないようにその都度メモをとる。

明日も会議、明後日も会議。

やってもやってもキリがないです。。

キリがないので、今日は残業を2時間ほどでして帰る。


東スポの屋内体育館ランニングコースに立ったのは、20:15頃。
30分は走れると思い、トコトコ6kmラン。

キロ5分32秒から入り、最速はキロ5分10秒。

少しは汗をかいてスッキリしました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／146km
RUN 6km／236km

完全休養日

◆３月２５日（月）　晴れ時々くもり

残業になり、職場を22:00少し前に出る。

今日も危ない時間、ギリギリになりました～。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／132km
RUN 0km／230km

やまびこ＋α

◆３月２４日（日）　雪のち晴れ

富士五湖4週間前。
長距離を走るなら今週ぐらいかな～と思っていました。

坂も走っておきたいと思い、やまびこ通りへ。

雪が心配でしたが、幸い大したことなく、また天気も回復基調でよかったです。

路面にはほとんど雪なし

やまびこ通りのピーク

ピークの展望台

やまびこ通りを3周＋五頭三ノ峰登山口＋出湯温泉郷にも行き、その後距離を稼ぐためにもサントピアワールドへ。

サントピアワールド

予定の50km走りました

エラーで変な場所に行ってますｗ

50km走をしましたが、ウルトラはこの倍の距離。
改めてウルトラのとんでもない長い距離を痛感しました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／118km
RUN 50km／230km

優しさ発動

◆３月２３日（土）　くもり

午前中、市陸のトレニングルームへ。
トレミの上で走る。

～3km　12km/h
～6km　14km/h
～7km　10km/h
～10km　12km/h

10kmラン


その後に、少しばかり職場に行って仕事です。


その後、ビッグスワンへ。
相手は、J2最下位でまだ今シーズン勝利がない福岡。
こういうチームにアルビが初白星を献上する場面を何回観たことか・・・

嫌な予感は的中し、優しさ発動。。
J1昇格のために落としてはいけない試合だったのに、ため息が出るなぁ。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／118km
RUN 10km／180km

完全休養日

◆３月２２日（金）　くもり時々雨

残業になり、職場を出たのは22時になる10分前。
かなり危険な時間です。。

完全休養日になりました。


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／118km
RUN 0km／170km

東スポ寺公

◆３月２１日（祝・木）　雨のちくもり

今日は、お墓参り4か所です。
妻の母方の親戚の坂町2か所、自分の父の実家の村上、母の実家の沼垂寺町。

夕方に帰宅し、夕食までの1時間強の空き時間を有効活用ｗ
家から走って東スポ、寺山公園へ行き、ぐるぐると。

合計　12kmラン

平均ペースは5分28秒。
来月ウルトラを走るというのに、今月は距離が伸びないな～。

かなりヤバい状況です・・・


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 0km／104km
RUN 12km／170km

東スポ寺公ハーフ

◆３月２０日（水）　晴れ

東スポ屋外トリムコースと寺山公園をぐるぐる行ったり来たり。

21kmラン

ハーフの距離を走りました。
平均ペースは、キロ5分16秒。

はなもも以降、初めてきちんと走ったと思いますｗ


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／104km
RUN 21km／158km

しっとり

◆３月１９日（火）　晴れ時々くもり

今日も残業、21:00頃に帰宅。

流石に今日は走っておこうと思い、着替えて東スポ、寺山公園方面に行く。

ペースはキロ6分ほどで、5kmラン


汗をしっとりかくぐらい・・・


自転車  14kmライド


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 14km／90km
RUN 5km／137km

完全休養日

◆３月１８日（月）　晴れ時々くもり

残業で、21:30頃に職場を出る。

自転車　14kmライド


心身ともにグッタリなので、完全休養日にしました～。


SWIM 本日 0km／月間 2.6km
BIKE 14km／76km
RUN 0km／132km

ラン＆スイム

◆３月１７日（日）　晴れの雨

 朝起きて、水だけ飲んでゆっくりラン開始です。

東新潟駅付近

阿賀野川河川敷

大形駅

本日のコース

15kmラン

新潟ハーフの開催日だったので、ハーフの距離を走ろうとも思ったけど、時間切れで終了。


日中は、新津の義父のお墓参り。


夕方から西海岸公園プールへ。
最近すっかりご無沙汰のスイムです。
100m
1,000mプル
500mプル
500m
200mプル×2本
100m

合計　2,600mスイム


泳いでる時は集中してましたが、朝のランでは走りながら様々考え事。
仕事のことやそのほかのこと。。

いくつかは整理できました。


SWIM 本日 2.6km／月間 2.6km
BIKE 0km／62km
RUN 15km／132km

イチから

◆３月１６日（土）　晴れのちくもり（一時雨）

歯科検診を受けてきました。
虫歯はなく、歯周病になりそうな歯が2本。

次回、治療することになりました～。


その後、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

～3km　10km/h
～5km　11km/h
～8km　10km/h
～10km　12km/h

身体が重たかったなぁ～。


夕方、サガミさんところに行く。
メンテで預けていたロードバイクを持ってきました！

全然乗っていなかったので、またイチから脚づくりです！


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／62km
RUN 10km／117km

異動内示

◆３月１５日（金）　くもりのち雨

異動内示がありました。

こう来たか～という、微妙な動き。
与えられた職責をしっかり果たしていきます！


夜は、地元消防団の班長会議。

公私ともに今以上に忙しくなります。


完全休養日になりました。


自転車　13kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 13km／62km
RUN 0km／107km

一人反省会

◆３月１４日（木）　くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館ランニングコースを25周。
ペースは、キロ5分20秒ほど。

その後にトレミに乗る。
～2km　10km/h
～5km　11km/h

合計　10kmラン


トレミに乗ると、窓ガラスに映る自分の姿がよく見えます。

はなももマラソンの一人反省会。

何がよくて何がダメだったのか・・・


自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 14km／49km
RUN 10km／107km

寒いし、

◆３月１３日（水）　くもりのち雨雪

少し残った後に職場を出ると、白いものが降っていました。
市内では、随分久しぶりの雪です。

寒いし、疲れたので、今日は休養日にしました～。


完全レストです。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 0km／97km

少しずつ

◆３月１２日（火）　くもりのち雨

トレ再開です。

東スポのトレミで、ゆっくり2km。
～1km　8km/h
～2km　9km/h

次に、屋内体育館で3km。
キロ6分から入り、最後はキロ5分30秒。

合計　5kmラン


また、少しずつ慣らしていきます。


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 0km／35km
RUN 5km／97km